Nie no wiadomo jakoś bardzo szeroko nie będę łapał. Wiem że jak kiedyś próbowałem to wydaje mi sie, że przy szerszym chwycie musiałem obciąć trochę kilogramy ze sztangi bo było ciężej niż przy "klasycznej" szerokości.
jak chcesz redukować to nie mozesz o polowe odrazu obciac kalorie tylko stopniowo na poczatek 300-400kalori
styka Ci na gainera (treka 3kg-84 zl),bialko (kup duuzo),glutamine. dam sobie reke obciac ze jak bedziesz cwiczyl,systamatycznie jadl odzywki i trzymnal diete bedziesz bardzo happy Zmieniony przez - testoviron w dniu 2004-10-19 14:43:11
jeżeli ty sądzisz ze jednym tajnym ćwiczeniem jak ty to piszesz "wyrzeźbisz swoje plecki" to jesteś i******em. Każdy kto troche sie tym sportem interesuje wie że najpierw trzeba z rok trenować cieżkimi ciągami i wiosłami, żeby nabudować solidną podstawe, i potem obciąć węglowodany i kalorie w diecie z jednoczesnym wzrostem białka i ćwiczeń [...]
wchodzac na cykl masowy mialem otluszczony brzuch ale jakos mi on nie przeszkadzal . dopiero jak zapytalem mamy to stwierdzila , ze pare cm w pasie za duzo.Dlatego tez nie wiem co robic.Wlasciwie na masie jestem od 4 tyg. Za 3-4 tyg. chcialem wziasc 2xCell Pump. Po cyklu z cell pumpem tydzien-poltora tygodnia odpoczynku i redukcja zbednego fatu.To [...]
jak dasz bilans na zero nadwyżkę możesz obciąć z dnia na dzień, deficyt wytwórz dodatkową aktywnością, nie cięciem kcal, to zabieg ostateczny, przed którym są nawet spalacze.
Może być to samo, możesz też kalorii obciąć nieco. Myślę, że wystarczy na Twoim etapie trzymać tak jak jest, bez kombinacji. :-)
zmieniałeś diete ? może trzeba troche np. obciąć kalorie, jak to wygląda ?
Wszystkie wartości brałem z pewnej strony (nie wiem czy moge podać link). Wystarczy jak sie wpisze w google brokuły kcal i pierwszy link. Czyli co mam troche obciąć białko?
dobra to dam 3000 i obciąć kcal z ww tak? i potem jak bedzie waga spadać to dodawać też z ww ?
o platkach owsianych zapomnialem, nie ma problemu zeby zamienic je z ryzem na sniadanie. jak sie uprzec chleb wymienic na ryz tez nie problem. twarog z tunczykiem zamieniamy miejscami, troche obciac wegli na korzysc bialka i bedzie ok?
no tak, o wioslowanie hantlami chodzilo. trening nie musi byc koniecznie na 4 dni, moze byc na 3. a gdzie w to brzuch wcisnac? proponujesz 1 trening jak kazda inna partie? jesli zamiast 4 dni treningu silowego bylyby 3 to co z kaloriami? zapotrzebowanie nadal aktualne czy wypadaloby nieco je obciac? rozumiem ze te 3700 to bilans zero a ujemny ma [...]
czyli obciąć z 1000 kcal z węgli, co do środków zostawić bolda (jakoś nie jestem do niego przekonany) a co z podbiciem testa do np 750 mlg/week akurat się wkręci jak zejdę z mini cuta i co z trenem zostawić 400mlg/week?
tzn obciąć 200 kcal z diety? czy 200kcal mam byc na minusie. tj. jak mam 3000 kcal(bez +500) do zjedzenia, to zebym jadł 2800
I tak muszę kcal obciąć bo waga stanęła a dawno kcal obcinałem :) I 3 stopniowo ? czy 2 ? 3 to nisko, średnio, wysoko węgle. a 2 to nisko i wysoko. oraz jak często? Ponoć 3 dni daje efekt pełnych mięśni. ( 3 dni wysoko, 3 dni nisko)
Ale Ty mowisz tluszczowiec o tej diecie e-lite'a? Czyli co musze obciac kcal bo nie bedzie dzialalo? Jesli tak to jak to zrobic skoro zlozylem jadlospis z tych produktow ktore podal e-lite. Czyli dzieki za odpowiedz ale rozwin to troche jesli mozesz, zebym wiedzial jakie wnioski z tego co napisales.
1 Jak się łatwo otłuszczasz to w nie treningowy mozesz obciąć węgle 2 gainera pijesz wtedy gdy masz braki.
nie musisz zmieniać jeżeli taki plan Ci odpowiada .. brzuch wystarczy ćwiczyć raz w tygodniu tak jak pozostałe partie.. więc jezeli Twoje zapotrzebowanie wynosi zalozmy 2800kcal, to zacznij na początek redukcje od 2400-2500kcal i obserwuj postępy.. dobrze jest zapisać sobie wymiary/wagę itp. i notować progres, ewentualnie w przypadku braku [...]
[...] aerobikami posiłek z dużą ilością białka i węglowodanów, a między kolejnymi zajęciami carbo (trzy różne łańcuchy węglowodanów w proszku, do wymieszania z wodą) czy też jakieś węglowodanowe batony odżywcze. Po wszystkim też jakiś konkretny posiłek. I w takim wypadku siłownię ograniczyłbym do minimum, na zasadzie 2 lekkie treningi w tygodniu [...]
Jacquess, głupoty gadasz.. sam zdobądź trochę tej wiedzy.. Jak w ogóle ma obciac te wegle? one sa podstawa dla ektomorfika..
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
