jajek

[...] 3 x 157,5kg 3. podciąganie na drążku chwytem neutralnym - 5 x 20kg, 4 x 25kg, 3 x 30kg Dieta: 1. omlet - 150g płatków (owsiane, żytnie, jęczmienne, orkiszowe), 30g wpc, 250g jajek całych, 15g rodzynek, 15g żurawiny, 20g pestek dyni, pół banana. 2. 120g ryżu basmati, 200g kurczaka, dwa duże pomidory, łyżka oleju lnianego 3. 120g ryżu basmati, 200g [...]

DZIEŃ TRENINGOWY Miska jak zwykle dietetycznie i zdrofo%-) (za mało białka wyszło bo nie zdążyłem kupić na wieczór jajek- spadki :-? ) /SFD/Images/2016/1/25/f4e4dbaea9a44d24b08b16bafd785493.jpg Trening: barki + lekkie cardio. Wyciskanie żołnierskie 8/8/8/8/4/drop max Wymachy stojąc 12/12/12/12/6/drop max Wyciskanie hantlami siedząc 15/15/12/12/10 [...]

DZIEŃ TRENINGOWY (PLECY) Trochę patola bo UFC skończyło się o 7 rano więc trochę pospałem a na siłke na 19\-) Jadłem wszystko co miałem pod ręką dzisiaj, oprócz 0,5kg mięsa, jajek i makaronu sam syf, trening udany jak na skromny obiadek przed nim :-)) na drążek nie miałem weny a wyciąg mamy na tej siłce tragiczny%-) Martwy: 12/6/6/6/1 Wiosło [...]

Ja uwielbiam omlety z batatów i jajek :-D dobre węgle nie są złe ;-) powyzej 20g wszystkie wegle sa zle haha :-) Nie są.

Ja uwielbiam omlety z batatów i jajek :-D dobre węgle nie są złe ;-) powyzej 20g wszystkie wegle sa zle haha :-) Nie są. przestan mi tu nawijac makaron na uszy :-) no dobra jak juz jestes zaadoptowany to mozna sobie pozwolic wiecej :-)

Ja uwielbiam omlety z batatów i jajek :-D dobre węgle nie są złe ;-) powyzej 20g wszystkie wegle sa zle haha :-) Nie są. przestan mi tu nawijac makaron na uszy :-) no dobra jak juz jestes zaadoptowany to mozna sobie pozwolic wiecej :-) Nie o to chodzi. Nie można demonizować grupy makroskładników. Tak nie są one niezbędne, ale są ludzie, [...]

Ja uwielbiam omlety z batatów i jajek :-D dobre węgle nie są złe ;-) powyzej 20g wszystkie wegle sa zle haha :-) Nie są. przestan mi tu nawijac makaron na uszy :-) no dobra jak juz jestes zaadoptowany to mozna sobie pozwolic wiecej :-) Nie o to chodzi. Nie można demonizować grupy makroskładników. Tak nie są one niezbędne, ale są ludzie, [...]

[...] wróciłem do domu gdzie już czekało na mnie śniadanie. Najpierw jednak wziołem poranny prysznic. Ubrałem się i zaczołem zajadać pierwsze śniadanie. I Śniadanie 7:20 -6 jajek gotowanych - ogórek 120g -jedna tabletka omega 3 forte II Śniadanie 10:20 (ze względu na matury czas się przesunoł) -jogurt naturalny 360g -płatki owsiane 100g [...]

[...] , ale gdy tylko będę miał jakiś fundusz to zakupuje venoma czytałem same dobre opinie o nim na forum i myślę jakieś białko zakupić bo zawsze mi wychodzą braki. Propo tych jajek to pierwszy raz i ostatni się tak wygłupiłem bo po szóstym zbierało mnie na wymioty. Rano ponieważ wieczorem nie miałbym chęci, noi czytałem na bieganie.pl że najlepszą [...]

[...] sposobem gnebienia psychicznego jest obrzucanie jajkami, np. okien. Pamietam w 3 klasie gimnazjum jak nas naszlo z kumplem to potrafilismy wyrzucic dziennie ok 10-13 jajek Rzucalismy w rozne miejsca: w samochody nauczycieli(raz nawet trafilem w okno mieszkania jednej zołzy) i w okna szkoly(raz nawet do sali lekcyjnej ) Zmieniony przez - [...]

[...] właśnie ograniczają mnie finanse, dlatego maślanki i nabiał głównie, bo jednak taniej. Jajka jem, chociaż nie codziennie, dlatego że niewskazane jest jedzenie więcej niż 2 jajek co dwa dni, ze względu na zawartość cholesterolu i szkodliwość dla organizmu w większej ilości. Białko z warzyw jest również wskazane? Jeśli tak, to jakie jest [...]

[...] właśnie ograniczają mnie finanse, dlatego maślanki i nabiał głównie, bo jednak taniej. Jajka jem, chociaż nie codziennie, dlatego że niewskazane jest jedzenie więcej niż 2 jajek co dwa dni, ze względu na zawartość cholesterolu i szkodliwość dla organizmu w większej ilości. cholesterol w jajkach nie wplywa w zaden sposob na podniesienie [...]

[...] ? Jak ktoś zje schabowego, to usmażonego na margarynie, rybe jakąś tłusta to od święta, jak już to coś z puszki. Oliwa jest niedobra i droga, masło też nie dobre, od jajek jest wysoki cholesterol i problemy z potencją. Miejsce na kiełbase, paróweczki i szynki się znajdzie. O roślinach strączkowych nawet nie wspomne. O zgrozo !! Ja bym [...]

mleko będzie ok albo możesz zrobić sobie placek z owsianki i jajek, przepis znajdziesz w dziale "kuchnia SFD". Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-10-08 13:10:05

PO ZMIANIE Posiłki 14.00 (śniadanie jak i posiłek przed treningowy) 3 białka jajek,100g płatki owsiane,15g rodzynki B24 T7,9 W73 17.00 od razu po treningu 50g wafli ryżowych B4 T2 W41 18.00(po treningowy) 100g pierś z kurczaka,100g ryż brązowy,warzywa B28,2 T4 W69,1 21.00 100g filetu z mintaja,45g ryż brązowy,50g orzechy włoskie,18g oliwy [...]

to że żółtka są szkodliwe to gruba przesada. Wiele zależy od jajek. Te z fermy to faktycznie g****. Ale jak ktoś bierze od znajomego co to ma kurki to wtedy takie jajko ma zupełnie inny profil tłuszczowy i zawiera o wiele więcej omega-3 oraz lecytyny.

[...] poszła już butelka wody mineralnej i ciągle mi mało. Żołądek daje mi się we znaki, jestem strasznie wzdęta. Śniadanie jadłam na dwa razy i coś czuję, że długo nie tknę jajek w gotowanej postaci. Nie wiem jak cokolwiek w siebie wcisnę. Mam pytanie odnośnie treningu , w niektórych ćwiczeniach czuję, że dałabym radę z większym obciążeniem, [...]

[...] Dwie i pół torebki ryżu? Nikt chyba nie da rady tego zjeść w jednym posiłku - wazymy wszystko przed ugotowaniem. Żadnych sensownych żródeł tłuszczy - poza jajkami, przy tym 100 g jajek to dwa maleńkie jajka, jajko M waży jakieś 60 g. Ani oliwy, ani masła, ani tłuszcy zwierzęcych - żle bardzo. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-07-11 19:15:12

[...] bez zarzutu, do dietki trzeba naniesc drobne poprawki 1-Śniadanie: Płatki owsiane, mleko0,5%, rodzynki, słonecznik, orzechy, oliwa z oliwek Nie widze białka, dodaj np. 4-5 jajek i wywal wtedy oliwe. 2-II śniadanie: Chleb razowy, serek wiejski, pomidor, ogórek Zamien serek wiejski na twarog chudy, wiejski ma sporo tłuszczu i mało białka. [...]

[...] mięśnie. Czyli nie mogę mieć diety na mase. Jeśli potrzebuję 2200 kcal (wg kalkulatora) to powinnam obciąć 300 ? to daje 1900 kcal. Jeść jeszcze więcej kurczaka, ryb i jajek? Tylko z ciekawości, co jest głównie nie tak z moim dzisiejszym jedzeniem? Węglowodany na śdniadanie? W takim razie jutrzejsze śniadanie: JAJECZNICA. Zmieniony przez - [...]