jadlospis

Nie wiem jaki chleb kupywać oraz jakie masło. W dodatku gdzieś pomiędzy tym chcę wstawić białko, ale nie wiem gdzie. masło możesz kupować roślinne lub rame chociażby. chleb pełnoziarnisty- bo to dobry nośnik węglowodanów złożonych, a o to włąsnie chodzi -- Posiłek nr 1- ŚNIADANIE-- 07:20-- a) płatki kukurydzianie na mleku 100 g - (B:7.2/W:83g/T: [...]

własnie tu jest problem jestem osoba ktora naprawde mało je nie mam w sobie samo zaparcia idz WPIER***AC bo nie urosniesz staram sei jesc wiecej białka ale to i tak jest tylko połowa mojego zapotrzebowania juz nie wspominam o weglach dlatego własnie potrzebuje cos zby te braki uzupełnic Bez przesady, dobra dieta nie polega na "wp*****laniu", a [...]

Jeśli chcesz czerpać z diety jak najwięcej profitów to pasuje aby była odpowiednio ułozona bo dieta powinna być urozmaicona i bogata odzywczo , dieta powinna zaspokajac organizm na makro , większosc minerałów i witamin a żeby tak było to trzeba do diety podejsc konkretnie . Najpierw warto wyliczyć prawidłowo swoje zapotrzebowanie i tego się [...]

nie zdazyłem edytowac a chcialem zapytac o to samo wlasnie :-) jak to z ta Twoja dieta jest w takim razie , podij przykladowy jadlospis jak to wyglada w ciagu dnia...

Najpierw żeby Ci ktoś mógł doświadczony poradzić musisz napisać jaki masz poziom bf ? ( wstawić zdjęcie podglądowe sylwetki). Musisz obliczyć swój bilans kaloryczny i ułożyć dietę a następnie wrzucić jadłospis w formie zrzutu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Pozdrawiam

podwieszone z odzywiania i tr dla poczatkujacych poczytaj tam o zasadach racjonalnego zywienia i treningu na podstawie zdobytej wiedzy ułozysz sobie jadłospis i trening i wkleisz do oceny pozniej bedzie probował wdrazac to w zycie w praktyce poczytaj jeszcze: [...]

Tak samo dobre miejsce. Jedne utyją w samym pasie, inne w biodrach i nogach.. Profil hormonalny robi swoje. Zresztą organizm potrafi wytworzyć warstwę tłuszczu w miejscu gdzie jest stan zapalny żeby go ogrzać.. A jak sobie babka zrobi liposukcję to odtworzy ale... w innym miejscu. Wrzuć przykładowy jadłospis z jednego - dwóch dni i będzie ok. [...]

faftaq - chciałbym jeszcze zapytać o Twoje zdanie. zakładając, że jestem osobą trenującą siłowo/kulturystycznie 4 razy na tydzień, po treningach intensywne cardio. w dni wolne cardio. raczej endo z tendencją do szybkiego odkładania nadmiaru kalorii w tłuszcz. proporcje węgli czy tłuszczy z tego co zauważyłem nie mają u mnie większego znaczenia [...]

Nie lepiej byłoby na Twoim miejscu ułożyć jadłospis na 4 posiłki , wtedy będą większe objętościowo a nie takie jak posiłek nr 3 .

Kto Ci każe jeść skórki , możesz podroby wrzucać a co orzeszków ziemnych poczytaj poedukuj się i zmień jadłospis http://potreningu.pl/articles/454/maslo-orzechowe

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Przykladowe diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118302 A swoja droga wystarczy poszukac i znajdziesz jadlospis na kilka tygodni. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

no to wiadomo , że zawsze przy redu leci troche miecha . mógłbyś mi podać dzienny jakiś jadłospis , ile makro robic b/w/t kcal ? wzrost 174 waga 85 16 lat byłbym bardzo wdzieczny no i oczywiście sogi leca

rozpisz swój przykładowy jadłospis, co jadłeś a teoretycznie tyłeś. I fote daj

Nie jest tak fatalnie. Podaj jeszcze mniej więcej swój jadłospis.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

jesli nie masz diety to dział odzywianie, jesli masz to rozpisz i zapodaj tutaj przykladowy jadłospis np z wczoraj Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-03-18 16:53:28

Witaj, Dietę wrzucamy w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Druga sprawa na szybko patrząc na Twój jadłospis wyrzuć słonecznik i zamień na orzechy włoskie , laskowe , nerkowce , wyrzuć przetworzone wędliny z których tak na prawde żadnych korzyści nie masz a także wyrzuć masło z [...]

Na tym forum jestem pierwszy raz więc witam wszystkich;) ale do rzeczy, mam 15 lat ćwiczę od 9 miesięcy i mam już spore doświadczenie w tym sporcie ale ostatnio zaskoczyła mnie mnie pewna sprawa Spore doświadczenie, to będziesz miał za 20 lat, a nie po 9 miesiącach. Wrzuć tutaj swój aktualny jadłospis z podstawowym info o Tobie i aktywności [...]

to jak ten mój jadłospis? mozna go zaczac próbować?te 2700 kalorii bedzie dobrze?dobrze zbilansowana dieta?oczywiście produkty bym sobie troche zmienial zeby sie nie zanudzic razowiec ryz na otreby kasze itp kurczak na wołowine itp zeby mniej wiecej podobne wartości odz były.odpiszcie bo ja juz sobie nawet wage kuchenna kupilem i chce wdrożyć te [...]