Raz na jakiś czas jak zjesz mąkę pszenną czy trochę gorszej jakości jedzenie to nic się nie stanie. Czasami są sytuacje bez wyjścia a przecież nie będziesz głodować. Jesień idzie, zima idzie to i coś czuję, że więcej zup wjedzie na stół ;-)
[...] się na żarcie czy cokolwiek innego. Natomiast nie mam zamiaru też przejmować się tym, że wpadnie trochę smalcu i trochę się uleję. Od bardzo bardzo dawna nie byłem ulany idzie zima więc w kurtce będę chodził to może nikt nie zauważy %-) Zluzowanie z treningami - 3 lekkie treningi FBW w tygodniu bez jakiegoś stałego schematu po prostu wchodzę [...]
Po przygotowaniach nie ma co sobie odmawiac;) a wyzsza podaz kalorii i tak wyjdzie pewnie na plus, wkoncu idzie zima to mozna sie zalac:D chociaz pewnie u Ciebie i tak krata bedzie widoczna, obserwuje caly czas i powodzenia
A ja mam przekichane bo rekawiczki sie zapodzialy, ale idzie zima i trzeba bedzie kupic, bo mam podobny problem silownia domowa/piwnica, fajny klimacik latem, ale strasznie zimno zima, teraz jak schodze, faktycznie bez rekawiczek problem ze sztanga sie pojawia, ale, dla chcacego nic trudnego, 100% lezy w dobrej rozgrzewce i odpowiednim tempie [...]
ja bym nie uzywala, ale idzie zima i nie mam gdzie biegac. U mnie pewnie snieg zawita cale dwa miechy wczesniej niz w Polsce , takie uroki mieszkania w gorach z jednej strony piekne widoczki i czyste powietrze, ale z drugiej mozliwosci treningowe mam mocno ograniczone .
Nadine dziekuję :-), nawet za lekko, trzeba będzie dołożyć :-). Może jutro ;-) Dzisiaj po południu trening dynamiczny czyli rabanie drewna na opał ;-D. Idzie zima :-( u mnie dzisiaj o szóstej rano -4'C %-) bryyy. Wieczorem oczywiście trening z cięzarami chyba raczej nie kulturystyczny ;-) Trening środa 26.09.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, [...]
Dzięki Madzia :) Liczyć zacznę, Fitatu już zainstalowane. Wyznaczę sobie lekki deficyt i będę meldował jak idzie. Zimą ciężko o aktywność. W pozostałych porach roku jeżdżę na rowerze i to faktycznie dawało rezultaty. Jeździłem średnio 40km w dni nie-treningowe plus raz na jakiś czas dłuższa przejażdżka 70 do 100km. Zimą faktycznie takich [...]
Dremor, siedziałeś kiedyś pół godziny w zimnej wodzie? Ale takiej k***a zimnej zimnej? Nie próbowałeś, to spróbuj, idzie zima jest okazja. Nurkowałem w zima w ch**owych kombinezonach i po zakończeniu nurkowań i zabezpieczeń po nosie jest sie ciężko podrapać, a co dopiero pompki robić%-).
[...] Jest tylko trudniej #-P Wytrzymałości było mało, ale ja jeszcze dobrze konkurs pamiętam %-) Cieszę się, bo udało mi się nawet pobiegać. Coraz lepiej idzie mi też ocena pracy mięśni we wszystkich ćwiczeniach i takie „wyczucie ciężaru” i samokontrola czy przypadkiem czegoś nie schrzaniłam. Do perfekcji to mi uhuhu, ale [...]
[...] szybko się regeneruje) a aeroby zrób lżejsze, takie na zakwasy tylko :P Oczywiście możesz zmniejszyć intensywność ilość serii albo liczbę powtórzeń np do 2/3 pamiętaj idzie zima i najważniejsze jest zdrowie: szal, rękawiczki, czapka, trzymanie ciepła, nie parowanie i stanie w miejsc, nos - usta oddychanie itd. odpowiedz jak Ci pasuje , bo [...]
[...] przybylo mi 6 kilo 85 na 91 kg. trenuje 3 razy w tygodniu i kazdy trening koncze rowerkiem, skakanka, orbitrekiem - na zmiane. w dni nietreningowe czasami ide pobiegac, ale idzie zima wiec pewnie sie to zmieni. do diety ,aminokwasow, hmb i lekkiego termogeniku chce dodac bialko ktore wypijam zawsze jako ostani posilek poznym wieczorem. prosze o [...]
Trzeci cykl Tydzień 1: PN WL 79 x 3 90 x 3 101 x 3 112,5 x 1 I dalej..zwiększasz o 5-10%, robisz single, dwójki lub trójki...wybierz co ci pasuje. SQ Trójkami dochodzisz do swojego TM, czyli do 180, z TM robisz singla, np 90 x 3 107,5 x 3 125 x 3 145 x 3 162,5 x 3 180 x 1 WT: MC 147,5 x 3 167,5 x 3 190 x 3 210 x 1 i dalej...do pewnego, mocnego [...]
[...] < połącz z treningiem. Jeśli masz z tym kłopoty to niech Ci ktoś się pomoże podciągać. nie wiem czy lepiej wdrążyć diete na mase , czy na schudnięcie ?? < teraz idzie zima to schowasz "balast" pod ubraniem. Chyba ze nie wyznajesz tej "zasady" zima-masa, lato-rzeźba pozd Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2008-11-07 [...]
Pewnie ze stac mnie na więcej ;-). Idzie zima wiec trzeba zadbać o ciepło. Heh. A powaznie, zaczynam pewne przedsięwzięcie wiec czasu bedzie mało. Co do wycinki juz wspominałem paru osobom ze nie widze sensu. Na razie. Moze kiedys? Wiem ile mnie kosztowała forma 2013. Prywatnie i służbowo. No i jak sie czułem wtedy. Teraz? Jest mi lekko. Cokolwiek [...]