gruszki

Witam, mam problem z dużą ilością tłuszczu na biodrach, udach i pośladkach (budowa gruszki). Mam 17 lat, ważę około 77 - 78 kg, wzrost około 183 cm, 91 cm w pasie. Ostatnio próbowałem trochę zrobić masę, zacząłem brać monohydrat, ułożyłem sobie dietę. Wszystko idzie mi właśnie w biodra, uda i pośladki, prawie nic w barki, klatkę czy biceps. [...]

[...] po 3 miesiącach lenistwa przybyło mi nadprogramowe 5 kg i od miesiąca wróciłam do ćwiczeń ale bez efektów, waga stoi uparcie. Mam 175 cm wzrostu, 75 kg wagi, budowa typowej gruszki czyli masywne uda, duże pośladki, szerokie biodra i wystający brzuch, nie podobają mi sie rownież moze ramiona, ktore są takie "nabite". Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu z [...]

[...] owsiane 31% płatki pszenne 31% chipsy bananowe, płatki kukurydziane, orzechy ziemne i laskowe, rodzynki, siemię lniane, pestki słonecznika, suszone daktyle, śliwki, ew. gruszki(oczywiście reszty skromne ilości) Białko 10g węgle 59(w tym cykry 18.5) tłuszcz 6.4(w tym nasycone 1.9) błonnik 9.2 Ogólnie moje śniadanie to(pomijając bilans) 100 gr [...]

[...] śniadanie + skromny obiad, nie zważając co to było) + ćwiczenia z hantelkami, 100 brzuszków oraz jakieś ćwiczenia (tak jak w 6 weidera) i tak codziennie. Mam niestety budowę gruszki. Moim celem było by 70 - 75 kg i 80 - 83 cm w pasie. Liczę na jakieś porady, najbardziej mi zależy na brzuchu. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to najlepiej te, które można [...]

[...] robić brzuszki, a niedawno brałem HGH w kapsułkach. Zaczynam tez jazdę na rowerze i rozglądam się za workiem treningowym, bo chciałbym poprawić siłę i szybkość, za pomocą gruszki. Stąd pytanie, lepiej w rękawicach walić w worek i gruszkę (bez skojarzeń) czy na gołe łapy? Liczę na pomoc bardziej doświadczonych użytkowników, pozdrawiam i z góry [...]

[...] w brzuch mi poszla ta dieta wiec odtstawilem ta porcje i nie wiem czym mam wypelnic ta luke pomiedzy obiadem a kolcja.wspomagam sie aptecznym ZMA ogolnie biore witaminy i jest git.moze niech ktos cos dopisze do dietki.aha jestem uczulonu na jablka,gruszki,brzoskwinie,nektarynki i marchewki i orzechy wiec tego typu rzeczy nie dopisujcie.z gory thx

Witajcie! Moja zmora zawsze byly grube uda, mam figure gruszki niestety.Miesiac temu postanowilam wziac sie za siebie i cwicze codziennie na rowerku stacjonarnym plus 100 przysiadow.Po tym czasie widze roznice, nogi mi schudly fakt, ale jednak najwiecej mi 'zeszlo' z piersi nad czym ubolewam ;( Dzis 'zgrzeszylam' bo zjadlam troche slodyczy(sic!) a [...]

[...] o pomoc w doborze odpowiedniej diety i jakie wartości BWT mam dobrać? Waże 63 kg. 164 cm wzrostu. średnia aktywność - praca siedząca trening 3-4x w tyg. Mam figurę typowej gruszki :( Dotychczas największe efekty miałam na low carb, ale to były początki diety (68 kg we wrześniu). Potem tłuszczowa, na której średnio sie czułam a teraz IF który [...]

[...] sezonów na sali treningowej. Wymiary: średnica platformy 60cm, wysokość całkowita 55cm, waga 11kg. Gruszka była tylko 2x używania prawie w ogóle prawie nie nosi śladów użytkowania. Cena nowej takiej gruszki 190zł. O więcej zdjęć itp. Proszę pisać prv. gg: 8057368. Z ceną się dogadamy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65d3ab7f121b4d57ab487e7400b06ac7.jpg

[...] boksu od 2006r, który często trenuje i ćwiczy pod okiem znanego polskiego trenera Zbigniewa Raubo. Treningi prowadzone są na sali o powierzchni 160m2, do dyspozycji są gruszki, 6 worków, skakanki, materace, piłki lekarskie itd. Terminy treningów to poniedziałki i środy w godzinach 16:30 - 18:30. Koszt to 25zł/trening jednorazowy, przy [...]

[...] Trochę wymiarów : długość nóg 75cm, obwód uda 51cm, kolano 36cm, łydka 35cm, kostaka 20cm. Mam 160 i ważę 49kg. Obwód bioder 87cm, pas 64cm, biust 80cm. Jak widać mam budowę gruszki. Bardzo mi zależy na poprawie proporcji, jak to zrobić? Sporo ćwiczę, znalazłam ćwiczenia na uda pośladki, bo na tym chcę się skupić, ale może mi coś podpowiecie. [...]

[...] jutra jeszcze zmniejszyć ww na 2g/kg? Jeśli tak to czy dodać tłuszczy? Trenuje 5x w tygodniu, do tego 2x w tygodniu aeroby po treningu i 2x HIIT w dnt. Czy duże znaczenie może mieć to, że codziennie do śniadania i po treningu jem owoce? Przeważnie kiwi, gruszki, mandarynki. ww z owoców nie wliczam do bilansu. Z góry dzięki za wszystkie porady...

[...] na rowerku stacjonarnym na najmniejszym obciazeniu. Mam 21 lat, waga 59 kg, 159 wrostu. chciałabym zrzucic przynajmniej 6 kg. Głownie z brzucha nóg i posladków (figura gruszki). Co do diety to nie mam jakos specjalnej ale pije duzo zwykłej wody, zielonej herbaty. Oprócz tego np na sniadanie zjem musli z mlekiem, obiad chude miesko z [...]

[...] piekę), 3 jajka na twardo często też rózne warzywa lub twaróg. Do szkoły zabieram ze sobą 4 kanapki z chelba razowego z szynką i również warzywami oraz 2 owoce najczęsciej gruszki lub brzoskwinie, biorę kompleks witamin oraz tran. Przez miesiąc brałem również l-karnityne i wtedy własnie ten spadek tkanki tłuszczowej był najbardziej widoczny. [...]

[...] wstaję o 4.30 i jadę 100 km na uczelnie i tak w dwie strony przez 3 dni, wracam srednio kolo 19. Ćwiczyć mogę od śr do niedzieli, proszę powiedzieć co mam jeść i jak ćwiczyc.. nie mam problemu z brzuchem lecz bardziej z biodrami- typ zbliżony do gruszki. Chce od jutra zacząć działać wieć proszę o pomoc dla zdesperowanej 21 latki ;D Pozdrawiam

[...] owsiane - jajka (dużo jajek jem co dziennie na kolacje) - ryz/makaron brązowy - orzechy (na przekąskę XD) - chleb/bułki pełnoziarniste - owoce (co do owoców to banany jabłka gruszki mandarynki nie wiem co tam jeszcze kupić) no i to by było jak na razie na tyle nadal myślę nad tym co kupić jeszcze, listę potrzebuje do pt lub so wiec mam jeszcze [...]

[...] bez tluszczu tu i tam. W diecte wchodza mi Ryz ( paraboiled i brazowy ) ryby ( wszelakie )makaron 2 jajeczny , jajka , twarogi poltluste i chude, owoce ( banany jablka gruszki pomarancze ) tluszcze ( Oliwa , zadko tluszcze zwierzece z jakiegos miesa zazwyczaj orzechy wloskie ) Miesa ( kurczak , wołowina od czasu do czasu i wieprzowina ) [...]

Witam! mi mianowicie chodzi o wymiary gruszki refleksówki, widzialem kilka tematów ale jakies niezbyt dobre, czy macie jakies namiary. Chcem ją wykonac z plandeki, mi sie zdaje ze bedzie bardzo dobra i wytrzymała, robilem z niej worek i trzyma do tej pory nie puszcza na szwach. I chcem mniej więcje sie dowiedziec jak tą gruszke samemu udziergac :) [...]

[...] Nigdzie nie potrenujesz taniej! Przyjdź i przekonaj się sam.Jedyna taka oferta w Łodzi!!! Pamiętaj u Nas trenujesz na profesjonalnych matach , do dyspozycji tarcze, worki , gruszki, drabinki itp , korzystasz z Klubowego sprzętu bez presji kupowania nowego.Ty decydujesz jakie treningi Ci odpowiadają do dyspozycji grupy początkujące , zaawansowane [...]

[...] tematu bardziej pasuje inna nazwa, nie przemyślałem tego, a opcji zmiany nazwy tematu nie ma :D aha i jeśli chodzi o tą walkę, to nie z kulturystyka.pl, jakby ktoś zle zrozumiał. po prostu czy na boksowaniu gruszki bym coś się nauczył? Zmieniony przez - ezevadeee w dniu 2014-10-13 18:55:02 Zmieniony przez - ezevadeee w dniu 2014-10-13 18:56:03