gruszki

[...] sam. Z jednej strony fajna sprawa, z drugiej takie pustki, ze czułem się dość dziwnie %-) Przygotowałem przed wyjściem posiłek potreningowy (80g płatków , trochę żelek, 120g gruszki, 40g wpc) http://i.imgur.com/tmX2on4.jpg Sam trening mimo lekkiego 'osłabienia' udany, wszędzie dorzuciłem ciężaru względem poprzedniego. Niestety już w trakcie [...]

[...] zawody w Strzegomiu :-D. Potem trening i po wciągnę coś z Wolskim i Wojtkiem po zawodach :-D Dieta 1. Omlet: 7 białek jaj, 30g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 80g gruszki, 15g SFD WPC Protein Plus , 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. 150g piersi, 40g kaszy kuskus, 50g mozzarelli, 5g oliwy z oliwek, warzywa 3. 150g piersi, 40g kaszy kuskus, 50g [...]

[...] Allnutrition Extremall TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 80g gruszki, 15g SFD WPC Protein Plus 2. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oliwy, 20g nerkowców, warzywa 3. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oliwy, 20g nerkowców, warzywa 4. Naleśniki: [...]

[...] TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g marchewki, 85g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 120g gruszki, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps. Allnutrition VitaminaLL 2. 200g piersi, 65g kaszy bulgur, 60g awokado, 5g oliwy, warzywa 3. 200g piersi, 65g kaszy bulgur, 60g [...]

[...] TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g marchewki, 100g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 80g gruszki, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps. Allnutrition VitaminaLL 2. 200g piersi, 50g kaszy jęczmiennej, 50g awokado, 8g oliwy, warzywa 3. 200g piersi, 50g kaszy [...]

[...] Allnutrition VitaminALL TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Omlet: 7 białek jaj, 105g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 70g gruszki, 15g SFD Whey Protein Plus 3. 200g piersi, 50g makaronu, 50g mozzarelli, 5g oliwy, warzywa 4. 200g piersi, 50g kaszy jęczmiennej, 5g oliwy, 20g nerkowców, warzywa 5. [...]

[...] warzywa 3. 200g piersi, 50g makaronu, 20g nerkowcó, warzywa 4. Omleti: 7 białek jaj, 15g mąki kokosowej, 45g mąki gryczanej, 80g jabłka, 15g SFD WPC Protein Plus, 80g gruszki 5. 200g szynki wieprzowej, 10g oleju kokosowego, warzywa 6. Budyń: 50g skrobi ziemniaczanej, 30g wafli ryżowych, 20g masła migdałowego, 50g SFD WPC Protein Plus [...]

[...] jednak zachować technikę. Na koniec oczywiście bardzo dynamiczny HIIT. Dieta Spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 60g marchewki, 75g mąki gryczanej, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps SFD Omega3 2. 200g piersi, 5g oleju lnianego, 30g orzechów [...]

[...] nogi mam jeszcze zajechane po wczorajszym treningu. Dieta - LC: Spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 35g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 70g mąki gryczanej, marchewka, 15g SFD WPC Protein Plus, 3kaps. SFD Omega 3 2. 200g piersi, 30g oliwek, 65g awokado, warzywa 3. 200g piersi, 30g nerkowców, warzywa [...]

[...] interwału 60/60 sekund, bo już HIITa nie daję rady robić hehe. Dieta - LC: Spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 70g mixu płatków jaglanych/ryżowychj, marchewka, 15g SFD WPC Protein Plus, 3kaps. SFD Omega 3 2. 200g piersi, 30g oliwek, 20g nerkowców, warzywa 3. 200g piersi, 30g [...]

[...] 7 białek jaj, 50g mąki gryczanej, 70g jabłka, marchewka, 15g WPC, 5g oleju kokosowego TRENING - bezpośrednio po 35g WPI+kazeina, 35g daktyli 2. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 70g mixu płatków jaglanych/ryżowychj, marchewka, 15g WPC 3. 200g piersi, 65g kaszy bulgur, 5g oliwy, warzywa 4. 200g piersi, 65g kaszy bulgur, 5g oleju lnianego, [...]

[...] przez spalacze. Więc stwierdziłem, że nie ma sensu się katować interwałami. Dieta - MC: TRENING - bezpośrednio po 35 Grenade Hydra6, 25 daktyli 1. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 70g mixu płatków jaglanych/ryżowychj, marchewka, 15g WPC 2. 200g piersi, 65g kaszy bulgur, 5g oliwy, warzywa 3. 200g piersi, 65g kaszy bulgur, 5g oleju lnianego, [...]

[...] poszło z luzem i za tydzień będę chciał dołożyć. Wiosłowanie +2,5kg ostatnich seriach. Dieta - LC: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 1. Omlet: 7 białek jaj, 60g gruszki, marchewka, 80g mąki gryczanej, 15g WPC 2. 100g piersi, 100g schabu wieprzowego, warzywa 3. 100g piersi, 100g schabu wieprzowego, warzywa 4. Omlet: 2 jajka, 2 białka [...]

[...] 10g masła klarowanego, cukinia 3. 200g piesi, 30g oliwek, 10g orzechów włoskch, warzywa TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra 6 4. Omlet: 7 białek jaj, marchewka, 70g gruszki, 60g mąki gryczanej, 15g WPC 5. Omlet: 2 jajka, 2 białka, 20g kazeiny 6. 50g WPC, 20g masła migdałowego /SFD/2016/12/22/ba951fdc26184a8ab575b2555db7993a.jpg [...]

[...] piersi, 30g oliwek, 10g orzechów włoskich, warzywa 4. 200g piersi, 20g orzechów włoskich, warzywa TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 5. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 70g mixu płatków jaglanych/ryżowychj, 15g WPC 6. 50g WPC, 20g masła migdałowego https://c8.staticflickr.com/6/5553/31713721391_8f0243e9ff_c.jpg Suplementacja: [...]

[...] tygodniu. Dieta - MC: 1. Placki: 2 jajka, 1 białko, 100g szynki konserwowej, cebula, babka jajowata TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 2. Omlet: 7 białek jaj, 90g gruszki, 65g mixu płatków jaglanych/ryżowychj, 15g WPC 3. 200g piersi, 230g ziemniaków, 30g oliwek, warzywa 4. 200g piersi, 230g ziemniaków, 10g nerkowców, warzywa 5. BTW - [...]

[...] - HC: 1. Omlet: 5 białek jaj, 120g twarogu, 5g oleju kokosowego, 60g mąki gryczanej TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6, 35g daktyli 2. Omlet: 7 białek jaj, 90g gruszki, marchewka, 65g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g WPC 3. 200g piersi, 75g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 4. Pizza: 300g ziemniaków, 50g seria Piórko, 1 jajko, [...]

[...] jakieś foty w pozach jak będzie miał kto pocykać. Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6, 50g daktyli 1. Omlet: 5 białek jaj, 1 jajko, 50g twarogu, 60g gruszki, marchewka, 75g płatków jaglanych/ryżowych 2. 175g piersi, 75g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 175g piersi, 75g ryżu, 5g oliwy z oliwek, warzywa 4. 40g wafli [...]

[...] 5g oleju kokosowego, 100g jabłka, 70g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 50g sosu karmelowego TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6, 50g daktyli 2. Kliek: 45g wpc, 80g gruszki, 85g kleiku ryżowego 3. 175g piersi, 470g ziemniaków, 10g nerkowców, ważywa 4. 175g piersi, 200g pyz, 5g oliwy z oliwek, warzywa 5. Babeczki: 1 jajko, 4 białka jaj, [...]

[...] porozciągałem, ale w nadchodzącym tygodniu będę dzwonił do nowego fizjo na sprawdzenie. Dieta - HC: 1. Omlet-sernik: 1 jajko, 60g twarogu, 20g wpc, 60g mąki ryżowej, 80g gruszki TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6, 50g daktyli 2. Omlet: 5 białek jaj, 100g jabłka, 90g mixu płatków jaglanych/ryżowych, marchewka, 15g wpc, 5g oleju [...]