gruszki

[...] sztangą podchwyt 67kg x10,10,10,10,8 - wiosło hantlami leżąc na ławce 18kg x12,12,12,12 - wiosło hantlem 30kg 3x10 - MC 102kg x7,7,6,6 Dieta: 1) płatki owsiane 130g+jaja x3+gruszki 100g 2) kopytka (200g ziemniaków , 40g mąki,jajko) + pierś z kurczaka 100g 3) ryż biały 100g+wpc 25g+masło migdałowe 20g 4) ziemniaki 350g+pierś z kurczaka [...]

[...] raptem jeden dzień szamania poza założenia, ale drugi dzień świąt już nie wytrzymałem i wróciłem do swojej miski :D Dzisiaj na rozkład wleciała klata z tricepsami. Potreningowo: - 100g płatków ryżowych - 40g wpc kokos - 20g rurek - 20g kajmaka - 50g brzoskwini - 50g banana - 50g gruszki /SFD/2019/4/24/769f543baae04daf8661f5b41afc5853.jpg

[...] czyste jak krysztal :-) sobota: --jajecznica z boczkiem + chlebek jaglany --losos z kasza jaglana i warzywami -- zupa grochowa z zoladkami kurzymi --male jablko niedziela: --3 jaja na miekko+ chleb jaglany + łosoś wedzony --zupa rybna --1/2 kurczaka + pieczone ziemniaki --1/2 gruszki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/982bd8b5cfc4483aae825d0ac81cf007.png

[...] uda : P56, L55 => P56, L54 => P55,5, L54 Obwód łydki : 35 => 35 => 35 06.09.2011r. Tak się zastanawiam Obliques dlaczego twierdzisz, że Martucca ma typ sylwetki gruszki, ja tego w ogóle nie widzę:( A ja jaką mam? zawsze sądziłam, że klepsydra, a teraz to już nic nie wiem Przed chwilą robiłam interwały-pierwszy raz-na rowerze [...]

Dlatego low carb jest wyborem Mistrzów . Dieta dziś: śniadanie płatki owsiane 50gr mleko 80gr suszone gruszki 45gr suszone figi 130gr maliny 150gr obiad - późno wstałem makaron razowy 150gr oliwa - 10gr kurczak - 80gr podwieczorek czekolada gorzka 100gr ciastka różne - ze 150gr razem figi - jakieś 150gr konfitura żurawinowa - 4 łyżki na to [...]

ja mam 180 - podejrzewam że ma to związek z budową ciała (gruszki czy klepsydry lepiej jadą na węglach) oraz tarczycą (gdy nie dociąga to też potrzebuje więcej żeby się rozhulać). wypowiadam się, bo nikt mi jeszcze nie zwrócił uwagi, że nie znam się a piszę ;) pewnie jest jeszcze milion innych zależności, ale to trzeba mieć głowę jak szefowe, żeby [...]

a no prawa jest bardziej napompowana od lewej za duzo walenia gruszki ale jak wytniesz sie na wiosne to pewnie bedzie dobra forma

ETAP IV DZIEŃ 21 NIETYPOWY Nietypowy, nieplanowany, nieliczony - obiad rodzinny knajpowy przepyszny. Dorsz zapiekany z orzechami i szpinakiem, no bajkowy. I deser był - gruszki w sosie żurawinowym też pycha. I kawa i spacer, bardzo miło. Treningu nie będzie (aż żal, bo mam wolną chwilę }:-() bo durna leki będę miała dopiero jutro rano i trochę [...]

[...] na czym to dzialanie polega i z czego wynika. Nie wiem, dlaczego sie tak uczepiles akurat tej substancji i na siłe coś próbujesz tutaj wykazać na zasadzie, "jak nie z gruszki to z pietruszki". Prawda jest taka, ze zapewne arginina - zwlaszcza w gigantycznych dawkach - nie jest wskazana dla kazdego i nie jest panaceum na wszystkie [...]

[...] oliwek. Jak mam chęć na podwieczorek, to np. jogurt, serek wiejski czy owoce. Kolacja przeważnie na bazie owoców z dodatkiem odtłuszczonego nabiału, np. kroję sobie śliwki, gruszki, brzoskwinie i mieszam to z jogurtem light. A kolacja po treningu to np. spaghetti z chudym serem, pierś kurczaka z dzikim ryżem (trochę drogi ten ryż, ale mi starczy [...]

Obli weekend jest oki (oprócz tj gruszki) czekam aż mi się ryż ugotuję (leciałam po niego do sklepu szybko) miskę trzymam czystą Nie poddaję się. Ćwiczenia też będą dzisiaj więc wypiska z miski i ćwiczeń wieczorową porą. ps. mierzenie rano też było. Komplet wypisek wieczorem

[...] mi metabolizm. Ja bym antybiotyków nie brała jednak. Będę próbować ziółkami i tonik salicylowy sobie ukręcę.:-)) Wczoraj z pewnością przekroczyłam bilans. Doszły dwie gruszki, olej kokosowy i 60 g chleba żytniego. Miałam masakrycznego głoda. Nie wiem czy to zimno, @ czy trening. Pewnie wszystko razem.@-| Dziś nietreningowo(oprócz siadów [...]

Uwielbiam zielone koktajle! Polecam dodać jeszcze gruszki ;)

MC to jak na razie 30 kg, ale mogłabym więcej gdyby nie brak gryfu i dodatkowego obciażenia. Jeszcze mam pytanie, czy dla mnie jako typowej gruszki to lepiej większy ciężar z mniejszą ilością powtórzeń czy odwrotnie? Bo cały czas pomimo lektury potreningu.pl mam dylemat....

Kurcze, a powiedz mi proszę jak to jest z bieganiem jesli chodzi o typ budowy gruszki :) już sie do tego zdążyłam przyzwyczaić, mięsnie na nogach w zasadzie nie rosną mi znacząca (puchnąć też nie puchną ) a nawet mogłabym powiedzieć że po dorzuceniu basenu widzę po zmierzeniu się że dzieje się jakaś rewolucja hehe :). Ja wiem że ich nie schudnę [...]

Tego jest 650ml, 350ml teraz reszta do kolacji To jest koktajl z jednego banana, jednej gruszki i jednej brzoskwini +350ml mleka zayebiste po prostu Do Huberta, 60min marszobiegu starczy, a po treningu moge zamiast rowerka aeroby na worku ? Aha, dzięki wielkie za edycje planu, sog ;] Adzik, narazie niech zostanie fbw, przez 6tyg, a potem może [...]

[...] 3 jajka + chleb + jogurt + owsiane 3. ryż + kura (TRENING) 4. mega mass + mleko 5. ryż/makaron + inne mięso 6. wieśniak/twaróg Posiłek numer 5 jest tym dodatkowym, wcześniej przez miesiąc dawałem radę bez niego... Dodatkowo do posiłków 1 i 2 dorzucam warzywa, najczęściej pomidory, papryka, ogórek, 3 i 4 dorzucam owoce, banany, jabłka, gruszki

To ja tylko dodam, ze jeżeli stać Cię na owoce (gruszki, banany i co tam jeszcze), musli fit, mleko, chlebuś... to stac Cie na fileta z kurczaka, jajka i twaróg oraz płatki owsiane. Tak więc przemyśl... Bo na redukcji tych swoich frykasów jeść nie musisz...

[...] mieć 6paka ale z moją budową wiem, że to nie możliwe i odpuściłam i wiesz co malutki zarys 2paka sam się pojawił :-)) Skup się na tym, żeby mieć proporcjonalne całe ciało. Tak jak Zuzka, która z gruszki zrobiła się klepsydrą - mocne nogi, jędrny okrągły tyłek, ładne plecy, szerokie bary, krata. Moc z Tobą };-) (ale elaborat mi wyszedł :)) )

[...] z białej kapusty, sałatka + vinegrette (sałata rzymska, pomidor, ogórek, awokado, orzechy włoskie, papryka) 4. pierś z kurczaka 50g, surówka i sałatka c.d. 5. W planach: koktajl z maślanki + pół gruszki + pół banana (bo on w sumie niedozwolony). A jutra babcia piecze murzynka... trzymajcie kciuki, to było moje ulubione ciasto w dzieciństwie!