Głodówa od "profesjonalnej' dietetyk Ci naprawdę służy - wychodowałaś sobie elegancki bebzon. Gruszki mają z natury ładne i płaskie brzuszki, Ty masz wydęty balon. Albo działasz tutaj na naszych zasadach, albo wcale. W drugim przypadku, cóż... Niedługo pożegnasz się z miesiączką, a powitasz z rzeszotowieniem kości, a fat na udach i zadzie jak był, [...]
Nie robiłem nigdy domowej gruszki, ale chyba lepsze byłoby rozwiązanie z taką linką gumową z haczykami, nie wiem jak się ona nazywa, ale to chyba jest linka holownicza taka rozciągliwa. A na niej zamontować jakąś piłkę rozmiaru 4 może albo piłkę do tenisa czy cuś?. Przymocujesz do sufitu i podłogi na haczykach i będzie spełniało w miarę podobną [...]
co do międzyposiłkowych warzyw i owoców to chodziło mi o marchewki, banany, gruszki, orzechy, czosnek, słonecznik, jabłka, pomidory, ogórki, selery, rzodkiewki itp :d Więc jak z tym? Mogę jeść "między posiłkami" warzywa i owoce ww czy raczej wcielić w posiłek jak już:D? A i pytanie jeszcze - Czy na noc warzywa lub owoce można jeść czy tylko serek [...]
[...] jakos polaczyc redukcji z budowaniem? ogolnie zalezy mi zeby byc chudsza ale z zarysowanymi miesniami. Widze juz powoli zarys na bicepsie, nogi tez sie poprawily. Mam figure gruszki w zwiazku z czym dolne partie sa najbardziej oporne. No i brzuch, ktory generalnie robi sie w kuchni a nie na silowni. Cwicze we wt (nogi i barki) - pt (klatka i [...]
[...] 4 jajka 250g( z chelbem) ale tylko raz w tygodniu. lub Naleśniki z białym serem (ok. 200g), z owocami (jeden banan lub brzoskwinia) i z płynną czekoladą II śniadanie: Owoce (gruszki, jabłka, banan, mandarynki) tu powinienem jeszcze jakieś bitej śmietany dodać z 36% tłuszczu Obiad: Ziemniaki / ryż / kasza, + udko z kurczaka ( pieczone ), kotlety [...]
O... wymyslilem dobre porownanie :] Wyobrazcie sobie gruszke taka do jedzenia :] na gorze waska na dole grubsza ( standardowo tak wygladaja gruszki hehe ) no wiec tak chyba wyglada moj tulow hehe... tzn w ubraniu spoko ale bez koszulki - gruszka. Chcialbym zeby ta gruszka obrocila sie do gory nogami czyli szerzej u gory a wezej na dole ;] [...]
[...] Podstawa przy rozciaganiu to systematycznosc i rozgrzewka. Nie wiem czy sa jakies specjalistyczne cwiczenia na sile kopniec. Po prostu trzeba duzo kopac dynamicznie i z przytrzymaniem nogi. Grac troche w pilke. Kopac w worek, gruszki i tarcze. Skakac na skakance , biegac itp. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...
Czy w rozciąganiu istnieje superkompensacja ? W WIELKIM UPROSZENIU-OWSZEM Czy po rozciaganiu mięśnie potrzebują takiej regeneracji jak po treningu siłowym ? TAKIE??-TO ZNACZY JAKIEJ-JEŚLI PYTASZ CZY PO INTENSYWNYM ROZCIĄGANIU WIEKSZEJ REGENERACJI, NIŻ PO MNIEJ IN TENSYWNYM (PODOBIEŃSTWO DO TRENINGU SIŁOWEGO)-TO OWSZEM-TO DOŚC LOGICZNE Czy [...]
[...] i przechodze do nastepnej... staram sie caly czas "tanczyc" wokol worka. jak juz sie na nim rozgrzeje (czyt.skoncza mi sie pomysly na kombinacje) to przechodze do gruszki na dlugim sznurze (jest na wysokosci mojej glowy). po jednym trafieniu lata jak szalona, no i probuje w nia trafic... dwa proste to bez problemu, ale kombinacje z [...]
[...] po 2 - zależy od czasu jakim dysponuję dieta - 1600 kcal - 13% białka, 25% tłuszczu reszta węgle - generalnie tak wychodzi ważę 71 kg przy 160 cm - odchudzam się od zawsze, mam typową budowę gruszki Co mam zrobić, zeby pobudzić metabolizm i żeby kg w końcu leciały? Czy mogę na początek jeść jakieś batony białkowe? co jeść przed i po treningu?
[...] myślę, że taka dietka będzie ok:) Warzywa dobrze, ale narazie odpusc w posiłkach przed- i po-treningowych. Owoce raczej rano i te z cienką skórka np: jabłka, gruszki... i będzie posiadała ujemną wartość kaloryczną:) spełnieniem moich marzeń było by spalanie 2kg/misiąc:) Narazie zadnej ujemniej wartości, bilans na zero i [...]