Dzieki mario mam jeszcze do was pytanie od kolegi jakie ma robic cwiczenia na grubosc plecow a nie szerokosc i jakie na barki tu chodzi o szerokosc i grubosc??
[...] Każdy element konstrukcji podtrzymujących tablice znajdujący się za tablica powinien być osłonięty od dołu w odległości 1.20 m od przedniej powierzchni tablicy. * Minimalna grubość tej osłony powinna wynosić 5 cm i być o tej samej miękkości co osłony tablic. * Wszystkie podpory tablic musza być całkowicie osłonięte od podłoża do wysokości [...]
Prawda jest taka, że powiększyć penisa (grubość, poprzez zwiększenie ukrwienia) można jedynie ćwiczeniami (np. metoda Jelq) lub operacyjnie (tutaj grubość i długość). Jeśli ktoś ma problem ze wzwodem to albo zmiana trybu życia, a jak to nie pomoże to tabsy typu Kamagra, Cialis, Viagra powszechnie dostępne. Inne metody to tylko mydlenie oczu, [...]
1: wymiary na plus 2: pelniejsze miesnie, a takze twardsze. Na niektorych to sprzed testu to zdjecia jakiegos leszcza w porownanniu do obecnego, np klata bokiem. 3: przed testem Saib jechal na duzych ilosciach kreatyny(co prawda pod sam koniec juz jej braklo), kreatyna "wyplukala sie w czasie tyg przerwy plus 8 tygodni testu. Przykladowo [...]
[...] dalej bym cos zjadł ale kwestia czasu. Grunt to nie patrzec na inne schematy, nie kopiować i poznac oraz słuchac swój organizm. Plan treningowy: Pon: Czworoboczny, Grzbiet - grubość, Bicepsy Wto: Wolne Śro: Barki, Tricepsy, Przedramiona Czw: Grzbiet - szerokość, Dwugłowe uda - lekko, Bicepsy Pia: Wolne Sob: Uda, Brzuch Nie: Klatka, Barki - bok, [...]
do taśm trzeba się przyzwyczaić a potem naprawdę można dzięki nim zaatakować mocniej nogi. najlepiej jak ktoś pokaże na żywo co i jak ale jest teraz tyle info w necie, że z czasem można ogarnąć samemu, najważniejsze to żeby się nie zrazic. pomysł ze na zawodach jak wiaze Cię 2 ludzi to często zawodnicy ketonal przed startem brali bo tasmy przy [...]
21.01.2019r. Czworoboczny, Grzbiet na grubość, lekko Bicepsy i Łydki !!! 1. Ściągnie drążka wyciągu nachwytem szeroko do brody stojąc na przeciwko wyciągu: 15x10kg, 12x15kg, 10x20kg 1. Szrugsy siedząc ze sztangielkami: 15x15kg, 12x22kg, 10x26kg 1. Ściągnie gum do siebie stojąc jednorącz z napieciem motyla: 2x15 2. Wiosłowanie sztanga stojac [...]
buty mialem juz rozne ... adidasy, nike, and1 ... niestety efekt ten sam. Myslalem juz o jakis wkladkach do butow, bo wyraznie buty najbardziej scieraja mi sie i ugniataja w tym wlasnie miejscu (wkladka zamiast grubosc powiedzmy 0,5cm w tym miejscu po paru treningach ma grubosc 1 mm - tak jest ugnieciona ... wiec w tym miejscu stopa dotyka prawie [...]
Grubość klatki też do przodu W ciągu 2 miesięcy ciężko o widoczną poprawę na zdjęciach. Poza tym, BF na tym samym poziomie, a wymiary do przodu. Także wzrost głównie masy mięśniowej. Jak dla mnie postęp dobry
[...] dół i środek górnej? popmki na poreczach wyciskanie plaskie czasem cwiczenia na tricepsy zamienic na waskie wyciskanie - wlaciwie srednio waskie :D Czy trzeba robić coś na grubość pleców czy samo podciąganie wystarczy trudno definiowac nie majac przed oczami calego planu z pewnoscia dla pelnego rozwoju warto zamienic cwizenia w jednym cyklu [...]
Drosera zapraszam do dziennika, choć na razie treningi to tylko takie żeby coś się tam poruszać. Mam nadzieję, że niedługo bedę mogła pracowac nad powrotem do formy :-D Póki co Młody startuje. Z łapaniem kilku srok za ogon też mam zawsze problem i ciężko mi jakoś sensownie rozplanowac treningi, wiecznie czasu brakuje a pasowałoby tak 2x dziennie [...]
Echh kolejny forumowy czepialski Trudno sie nie przyczepic jak sie czyta takie herezje Natomiast kolezance, ktora ma problem z nogami, proponuje grubosc zmiezyc faldu skorno-tluszczowego w polowie uda. Jesli ma grubosc 1cm lub mniej, mozemy stawiac teze o "nadmiernym" umiesnieniu jesli cos takiego w ogole istnieje. Jesli wiecej ---> [...]
Dzieki chlopaki konkretna odpowiedz w temacie. Pozdro w kontakcie a jaka igla grubosc i dlugosc bije sie h'cg myslalem ze w dupsko sie daje:-) czy mozna i tak i tak
Nie dzieliłbym planu na grubość/szerkość pleców a skupił się bardziej na całości, robisz martwy ciag od niedawan - tutaj upartuj problemu z plecami i ich wyglądem. Barki 2x w tygodniu to też bardzo kiepski pomysł u ciebie bo raz, że rozwalisz sobie stawy tym wyciskaniem zza karku a dwa przedni akton zostanie przetrenowany. Zrób sobie zwygły [...]
[...] 4-6 rdl 5 x 4-6 prostowanie 4 x 8 uginanie 4 x 8 przysiad przedni wąski 4 x 10 żuraw 4 x 10 do tego wspięcia stojac i nogi gotowe. Co do pleców to rozdziel sobie trening na grubość jednego i szerokość drugiego dnia, wtedy to będzie miało sens. Trica rób raz w tygodniu a porządnie - zauważ że pracuje przy wyciskaniach zarówno na barki jak i na [...]
yarek grubosc kosci zalezy od genetyki wapn tylko je wzmacnia ja ide stąd zgadzam się z patriotem to nie ten post co kiedyś kiiedyś był tu super klimat dopalacz a ty przestan ******ły pisać bo to jest post w treningu i jak nie przestaniesz głupot pisac to ci załatwie bana Życie jest za krótkie by być małym.....
Skonczylem juz tamten trening (9 tyg jechałem, miało byc 8 ale mi sie pomyliło) Najbardziej na plus poszla klatka(zwlaszcza ze z nią mam najwieksze problemy), w wygladzie, jak i rowniez czuje ze mam wieksza wytrzymalosc silowa/siłe, rekordu nie robie wiec nie powiem o ile poszla ale poprostu to "czuć" Plecy nieco na grubosc sie [...]