grubość

[...] nieprofesjonalnie, że mięśnie zaczynają "odstawać" coraz bardziej , czyli nabrałeś masy konkretnie. Jak dla mnie powinieneś popracować nad szerokością pleców, bo grubość już jest niezła. Oczywiście mówimy o sytuacji, gdy bawisz się w taką czysto amatorską kulturystykę. Bo jak ktoś ćwiczy pod kątem bardzo ogólnej sprawności i wyglądu [...]

[...] w piłkę nożną dostał ode mnie trochę (odsypałem mu) i również bardzo zachwala. Jutro lecę z plecami :) Aktualnie skupiam się bardziej na ćwiczeniach na szerokość (podciągania, wyciągi z góry), a dopiero potem przechodzę na grubość (ciężkie wiosła, i dociągania) Taki jest plan. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55d20e95b9c94775976e6a249d953911.jpg

Pfff...Mi wychodzi 3,6 % bez odejmowania granicy błędów... WAga 50 kg , wiek 14, wzrost 167, a tak grubość to umnie mniej niż 5 mm...

[...] dało się więcej nałożyć :-( ) 5. Wspięcia siedząc 40kg x 20 60kg x 15 80kg x 15 80kg x 15 komentarz do treningu Zaczynam dokładać większe ciężary na patyk, może to ruszy grubość moich pleców... dieta dzisiaj nieco inaczej: 1 posiłek: 6 jaj + 100g owsa + 30g rodzynek suszonych 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g makaron penne + 10g oliwa [...]

Trening 18.03.2013 http://i2.pinger.pl/pgr2/6ed5658500153c9849bd746c/zimo+wyp*****laj.gif ot tyle w dzisiejszym dniu. Regeneracja: SEN 23:15-6:15 Trening:słaby obiad = słaba siła na treningu. 1.Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st 6x|16kg 6x|16kg 6x|16kg 6x|16kg 6x|16kg 6x|16kg 6x|16kg 5x|16kg Regres: 12x|15kg 16x|10kg 20x|7kg Więc [...]

Czyli Antek, przysiady wyglądały by następująco: 35kgx5 40kgx5 45kgx5 50kgx5 50kgx5 50kgx20-30 Ten schemat znam, że grubość nadają właśnie dwugłowe.:-)) Czyli mógłbym zrobić teoretycznie dwa typy uginań stopy szerzej i stopy węziej. Mogłoby się to zgrać?:-> Martwy na prostych jakoś mi nie podchodzi, chociaż wiem że dobrze wpływa na pośladki i [...]

klata bokiem miazdzy system? dla mnie jego klata jest slaba i glownie bokiem widac jej lipna grubosc.

To szerokosc? Czy grubosc? Moze podam dobry ogolny plan ktory sprawdza sie przy budowie plecow. Oczywiscie nalerzy go modyfikowac w razie potrzeb indywidualnych. 1 Przyklad -sciaganie lin lub przenoszenie sztangielki/sztangi -podciaganie lub sciaganie drazka -wioslowanie sztangielka -wioslowanie sztanga podchwytem 2Przyklad -wioslowanie na [...]

okablowanie na przedramionach widzę bardzo dobre :-) Plegar wcale nie jest taki chvjowy jak tam gdzieś pisałeś. Grubość jest, ale szerokość pasuje poprawić

A jak mierzymy ten fald tluszczu ? Mierzuymy grubosc czy dlugosc ?

Ta jest dokladniejsza... Tam mierzysz obwody a tu grubość fałdy skóry... Możesz być osobą ćwiczącą i mieć w bicu 40cm - większośc mięsień Możesz być osoba otyłą i też miec w bicu 40cm- większość tłuszcz Tu tkwi różnica !PzdR!

[...] napisany przeze mnie. Instrukcja: Wybieramy "k" lub "m" (kobieta lub mężczyzna). Wybieramy "s" lub "d" (szybki pomiar lub dokładny) Szybki czyli wprowadzamy jeden raz grubość każdej fałdy, a dokładny czyli wprowadzamy po 3 pomiary grubości fałd (liczy średnią) http://speedy.sh/SaktU/Kalkulator-poziomu-tkanki-t-uszczowej.rar PS. Program [...]

nie zgodze sie, wiadomo plecy duża partia, ale uwierz mi taki zestaw 2-3 cieżkie ćwiczenia + jedno dość izolowane i w moim wypadku sprawdza się to jak ta lala ;) aktualnie nad szerokoscią jeszcze pracuje, na grubosc poleci za jakiś czas, sporo tutaj zależy od tej pracy i od papierka ktory jest mi potrzebny, nie zna ktoś prywatnie jakiegoś lekarza [...]

[...] został zastąpiony na FST-7 Czemu on? FST-7 bazuje na dużej objętości treningu, dużej ilości powtórzeń oraz dużych jak na tą możliwość ciężarach. Duży ciężar = gęstość i grubość Dużo powtórzeń = kulistość mięśni Skąd wzięła się na końcu - 7? Jest to ilość serii na zakończenie treningu danej partii. Dla przykładu : Robimy biceps : - [...]

[...] w trakcie serii są dobre dla grzbietu, ale na dobicie, takie ostateczne. Najszerszy lubi duże ciężary, stosunkowo szybkie ruchy, w ten sposób znacząco poprawiłem jego grubość. Obłe, czworoboki analogicznie. Romby fajnie reagują właśnie na przytrzymania:) Będę zaglądał, powodzonka W zupełności się z Tobą zgadzam ale pauzy są założeniami [...]

zielono mi ... %-) Odwrotne wiosło jest mega :) mimo iż robie je dopiero ok 4 tyg. To już widzę poprawe jeżeli chodzi o grubość najszerszych

[...] ;12x46kg 2 wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej 3s po 15p x12kg 3 inverted rov 1s x14p KLATKA 1 wyciskanie na skosie lekkim 12x31kg ;12x36kg ;10x40kg ;7x44kg ;5x48kg 2 wyciskanie sztangielek mocny skos 17x12kg ;14x14kg ;10x16kg ;9x18kg teraz tak ,czy 8 serii na grubość wystarczy ? i do tego 8 na szerokość ? + 4-5 serii rdl

bez nóg to bezsensu , jakoś tak miesiąc przed tym jak skończyłem trenować nogi ,uda był w końcu takie jak chciałem xD i plecy miał dobrą grubość i szerokość ,teraz diety nie trzymam ,to zjechałem ze 3,5kg w dół. koło wigilii chce zacząć trenować ,ale teraz to już tylko dla przyjemności ,więc same plecy ,bary i uda ,ew czasem coś na łapy ,z klaty [...]

Ok dzisaj plecy, to i trzeba dobrze przed treningiem zjesc! A tym bardziej, ze na scenie grubosc pleców była kiepska w najszerszym tyłem, choć tez może złe pozowanie było... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8da0d669d90b44939e06809f1bb65e80.jpg

Te dwa słupy na plecach wyglądają bardzo konkretnie, świetnie dotyrane. Mam nadzieję, że i ja niedługo będę mógł już normalnie plecy poćwiczyć i poza jako taką jakością, dojdzie jeszcze grubość.