graham

[...] ten jogurt + jajka II sniadanie (w sql) Do szkoły zazwyczaj robie 5 bułek z masłem ,kiełbaska , serem,ogórkiem + jabłko ,banan Bułki to razowe, ale lepiej chleb razowy/graham. Do tego mięso, tłuszcz (oliwa, może być trochę masła) + warzywa Posiłek III(po sql) Obiad , kotlet schabowy ew. jakas zupa , to co mama poda Skoro mama robi, to [...]

7:30 płatki z mlekiem owsiane czy kukurydziane? Gdzie źródło białka? Tłuszcze? 9:30 serek wiejski + graham daj tu chleb żytni, pełnoziarnisty i jakieś mięso, +tłuszcze, warzywa. Dlaczego kolejny posiłek jest dopiero za 3.5h??? 13:00 ryz + filet z kurczaka/ryba dodaj warzyw, tłuszczy O 15 MUSISZ ZJEŚĆ JESZCZE JEDEN POSIŁEK PODOBNY DO TEGO. 1 [...]

Niebezpieczeństwa związane ze stosowaniem niektórych substancji Opracował lek. med. Marek Pietruszewski -------------------------------------------------------------------------------- KREATYNA działanie zwiększające masę mięsniową i zdolności wysiłkowe coraz bardziej krytkowane w publikowanych materiałach (Wagenmakers 1998). Oczywistym ubocznym [...]

Ogólnie przy redukcjach to razowy, pełnoziarnisty, graham albo pumpernikiel. Weź taki,który nie ma w składzie w ogóle mąki pszennej.

[...] -biceps:42 -klatka:118 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko:2,5 ( jajka , kurczak ,wpc , ser biały ) -węglowodany:4 ( ryż brązowy , makaron durum , graham ) -tłuszcz: (oliwa staram się ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 miał być ale nie wyszedł ten jest 1 8. TRENING:4-5 razy tydzień + 2 razy basen tygodniowo 9. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=cEO_PMZeWRU&NR=1 Luz, każdy ma prawo do swojej opinii. Dla zwolenników Ignashova z dawnych lat wrzucam link do klasyka. Nie podejmuję się tutaj porównywać Hariego z innymi "talenciakami" w K1 ( czy k1 max ) i prognozować czy to już jest ten "mega talent", bo to byłby offtop. Cały czas przed [...]

Graham znokautował Hariego w pięknym stylu, ale chciałbym zauważyć, że Hari bardzo podobnie uśpił Leko, który do cienkich zawodników raczej nie należy. Jak dla mnie to ta o wypowiedź "brudasach i pochodzeniu" jest rasistowska i ktoś z modów powinien wyciągnąć konsekwencje. Chyba, że coś źle zrozumiałem.

[...] lub 17.05) - banan - 180 g - - 171 kcal PODWIECZOREK: (19:00) - pierś z kurczaka - 200 g - - 222 kcal - ryż biały - 100 g - - 344 kcal KOLACJA: (20:00) - chleb graham - 80 g - - 181 kcal - 4 jajka gotowane na miękko - 240g - - 290 kcal - marchew – 40 g – – 8 kcal NA NOC: (23:00) - ser chudy - 100 [...]

[...] 5/6 posiłków dzienie podam przykładowe sposiłki jakie sporzywam 1 posiłek 8.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - banan 2 11.30 -Bułki grahamki -> 140g (2 mniejsze bułki) -Szynka z indyka -> 40g (2 plasterki) -Ser Gouda -> 20g (1 plasterek) -jakies warzywa 3.14.30 - 200g ryzu brazowego - 300g piersi kurczaka [...]

Nie odpowiem Ci czy to ok czy nie ponieważ nie znam Twojego zapotrzebowania energetyczniego, nic nie wiem o Twojej aktywności itp.itd. Odpowiadam jedynie że graham może byc źródłem węgli (np na redukcji) /-)

to nie jest 100% mąki graham a co to? ryż = węgle bułka = węgle tyle, że ryż = wartościowsze

1 tak 2 najlepiej jakiś razowyc, zytni graham, mzoe masz gdzieś w okolicy dobrą piekarnie, a jak to ma być np 1 bółeczka dziennie to i z lidla nawet można zjeść 3 tak 4 u mnie przeważnie to bułka razowa lub grahamka albo Obważanek 5 jak dobrze je tolerujesz to tak, chociaż lepiej wypadają produkty fermentowane np kefir 6 tu to każde mogą być [...]

Tak wiec sniadanie godzina mniedzy 6-8 przed szkołą zazwyczaj! -płatki Nestle Musli <mysle ze ok 50-70 g moze mniej> plus mleko zazwyczaj 0,5 procent - do tego dwie lub trzy krtomki chleba baltonowskiego z masłem i i dżemem wysokosłodzonym. //ZAMIEN NA OWSIANE, DAJ RODZYNKI TWAROG I ORZECHY TEN CHLEB I DZEM WYWAL II sniadanie w skzole ok [...]

[...] techniki kulinarnej- zamiast smażenia pieczenie, grillowanie, w końcu mamy sezon. Spożywanie większej ilości błonnika pokarmowego poprzez zamianę chleba białego na razowy/graham (dobrej jakości). Włączenie do diety produktów nieprzetworzonych, owoców, warzyw, kasz, ryżu. Oraz dobrej jakości białka jajek, ryb, drobiu. Zmieniony przez - [...]

[...] wszystko ważymy PRZED GOTOWANIEM, a nie po. Daj 2200 kalorii na początku. Białko max do 120g, tłuszcze gdzieś do 70, reszta węgle. 1. Dodaj jajka 2. Chleb jak już to razowy/graham 3. Ok 4. Jogurt wywal, daj tutaj pierś albo rybę 5. Masło wywal 6. Dorzuć jeszcze posiłek gdzieś o 22-3, twaróg + oliwa/orzechy Mam pytanie jeżeli w 4 dodam pierś to [...]

[...] lnianego - 100 serek wiejski - 30g WPC jak WPC to serka bym nie dawał, mozesz dac jakieś miech lub rybe + do tego troche wegli i warzywa III. - 150g kurczaka - chleb graham 200g - jak posiłek w domu do daj inne źródło węgli - 15g orzechów włoskich - warzywa (brokuł / ogórek/pomidor) IV . - 150 g kurczaka - 100g kaszy gryczanej/ryżu [...]

[...] 12-6. Pon - A Śr - B Pt - A Pon - B Śr - A Pt - B Pon - A Śr - B Pt - A Viren polecil plan A tu pomogl smpa w diece 1 posilek Odzwyka bialkowa 15g 3 jaja graham 80g warzywa 2 posilek twarog chudy 200g ryz 100g warzywa olej lniany 30g 4 posilek ryz 70g DNT 100g kurczak 100g [...]

[...] 100g ryzu = 100g kaszy gryczanej = 90g makaronu dwujajecznego = 100g chleba chrupkiego = 140g chleba żytniego pełnoziarnistego = 110g bułka owsiana = 130g bułka graham = 90-100g płatków owsianych = 90-100g wafli ryżowych = 450g ziemniaków W podanych ilościach moga wystąpić pewne małe różnice w zawartości białka i węglowodanów, ale w [...]

[...] jesli dobrze zrozumiałem z wypowiedzi to chyba nie jest on zły tak? mogę płatki owsiane zastąpić np chlebem razowym? ryż biały również mogę na coś zamienić, makaron ciemny graham bedzie lepszym wyborem? bo szczerze podchodzi mi on lepiej :) co do tego że wszędzie jest kurczak to nie zawsze ma być on w takiej samej postaci miałem zamiar robić [...]

[...] + rodzynki(20g) 3. 1 porcja białka ostrowia. 4. Dibencozide 1 tab. 5. Vitamin plus Olimp 1 tab. 6. Gold Omega 3 Olimp 1 tab. Drugie śniadanie: 1. 4 kanapki z chleba graham z serem zoltym i szynka z indyka. dodaj warzywa Obiad: warzywa urozamiacaj mieso ryba 2. Kotlet z cycka 200g + 100g ryzu bialego. 3. Oliwa z oliwek (25ml) [...]