graham

[...] liczylem i dzienny koszt diety wyniosl 13zl. Dostarczam 3000 kcal, jadlospis urozmaicony: kurczak/wol/wieprz/rozne ryby, odmiany kasz, ryzow, makaron durum, pelnoziarnisty, graham. Jedynie tluszcze oparte wylacznie na siemieniu, pestkach slonecznika/dyni, oliwie z oliwek i zoltkach jaj;) No i warzywa, ktore szczegolnie w zimie bija po kieszeni. [...]

Propozycja 2 Propozycja 2 Kanapka z serem i wędlina; banan na deser  Chleb graham, 90g, 3 kromki, Z1=199kcal  Margaryna Rama, 5g, łyżeczka, Z2=27kcal  Sałata, 15g, 3 liście, Z3=2kcal  Ser żółty , 45g, 3 plastry, Z2=138kcal  Kurczak.szynka z piersi kurczaka, 80g, 4 duże plastry, Z2=75kcal  Rzodkiewka, 45g, 3 sztuki, Z3=4kcal  Banan, 200g, 1 [...]

Propozycja 3 Kanapka z wędliną  Chleb graham, 60g, 2 kromki, Z1=133kcal  Masło, 10g, 2 płaskie łyżeczki, Z2=74kcal  Kurczak.szynka z piersi kurczaka, 80g, 4 duże plastry, Z2=75kcal  Sałata, 10g, 2 liście, Z3=1kcal  Pomidor, 100g, 1 średnia sztuka, Z3=14kcal  Mandarynki, 120g, 4 sztuki, Z1=38kcal

[...] pszenne 20g WYWAL, - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc DODAJ TWARÓG I POLOWE TEJ ODŻYWKI DODAJ ZE 30G ORZECHÓW drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g LEPSZE CHUDE MIECHO - warzywa do kanapki DODAJ OLIWE --------------------------- DODAJ TU PELNY POSIŁEK BO ZA DLUGA PRZERWA! [...]

a co powiecie na 50g gainerka do tego dwie kromki graham , platki owsiane jakies 50g na mleku 3,2% + rodzynki

Tak się zapisało przez przypadek. Miało być na 22 :) Jak jeść orzechy z twarogiem? Ja wolę Graham. To taka różnica? Ma nawet więcej białka. A zamiast sera gouda co dać? Co powiecie jakbym w dni nietreningowe zamiast kurczaka, ryżu, pomidora na drugie wrzucił jakąś jajecznicę? Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-02-26 21:58:15

no to moja propozycja: 1) płatki kukurydziane + mleko (owsiane nie wchodzą) + 1 jajko gotowane 2) chleb razowy/graham + coś w środku(ser,szynka itd) w ilości 2-3 kanapek, + jogurt pitny duży (500g) 3) ryż 100g/makaron 150g/ziemniaki 4-5 średnie + mięso indycze/kurze 4) bułki + mięso hamburgerowe + cebula itd, w ilości 2 bułek + jajko 1 gotowane 5) [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga/sztangielki, ławeczka prost./skos, modlitewnik, wyciąg Dieta : Z Rana płatki owsiane z mlekiem, w szkole chlebek pełnoziarnisty/graham z szyneczką/serem i przed spaniem twaróg. A reszta to co Mama przygotuje ;) Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : FitMax Easy Gain Mass

[...] na forum kiedyś było że lubella pełne ziarno to mieszanka mąka pszennych i razowych typ od 1600-3000. Więc jest ok. A i nie patrz tylko na razowe jak pisze kolega wyżej, tylko na typ mąki. Jest tez mąka pszenna typ2000 czy typ 1850 graham i one też są jak najbardziej ok. A znaleźć je można w sklepach ze zdrową żywnością oraz w dużych marketach.

[...] brązowy/kasza -warzywko jakieś 3 posiłek -serek wiejski -warzywo bądz owoce jakieś -garść orzechów -łyżka oliwy z oliwek ( kupiłem:) ) 4 posiłek -tuńczyk w wodzie -2 kromki graham albo 3 wafle ryżowe -warzywko 5 posiłek -125gram twarogu -5gram jogurt naturalny -10ml mleka -łyżka oliwy z oliwek Natomiast trening jak wcześniej ustaliłem ... 1. [...]

Szynke kanapkowa wyrzuc - dodaj jakies mieso. Tak jak kolega wyzej wspomnial, kajzerki out, dodaj pelnoziarniste jakies bulki, ew graham lub żytni razowy.

Więc przeczytałem i w sumie w moim odżywianiu w szkole wielkiej tragedii nie ma ponieważ jem *** graham/razowy z dobrej piekarni. Postaram się dołączyć do tego jakąś porcję warzyw mięsa itp.

[...] kolorowe typu cola do zlewu !! weglowodany: ryz biały,brązowy,paraboliczny,kasze jeczmienna,gryczana,kus-kus,makaron razowy,durum,płatki owsiane,otreby,chleb razowy,graham białko: chude mieso drobiowe,wołowe,chuda wieprzowina,jajka,twarog,ryby(tunczyk,makrela wedzona,panga,minataj) tłuszcz: oliwa,olej lniany,orzechy,pestki [...]

dorzuć 5 posiłek na godzine-dwie przed snem. Staraj się jeść warzywa, pieczywo pełnoziarniste (graham, razowe). Nie pij napojów słodzonych, soków ze sklepu, nie jedz fasto foodów, słodyczy. Za młody jesteś na układane diety. A tak btw. to tłuszcz spala się z całego ciała, a nie tylko z brzucha. Poza tym 50kg - co Ty chcesz zrzucać?

Dzięki agnes chyba sama upiekę chlebek z maki graham typ 2000 bedzie lepszy :) ostatnie 2 tyg mialam przerwe w treningu bo pisze prace mgr mam sie bronic 18 grudnia ale słabo to widze no nic to :) od poniedziałku zaczynam znowu bo juz trener za mna wydzwania stesknił się kacik :)

Jak sie przez przypadek kupi w oleju, to chociaż troche mozna odratować tunę ( bo co wsiakło to wsiąkło)- na sitko i płukanko pod kranem ... W Tesco dobry makaron mają graham 500g za 2.40 - od czasu do czasu jem po siłowni... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-12-05 23:17:10

ŚNIADANIE: Jajecznica z 3 jaj, 80g chleba graham, 20g rodzynek Zmieniony przez - elitdaros w dniu 2013-01-20 16:09:17 Osobiście wolałbym tu dać więcej chleba i warzyw,a wyrzucić rodzynki(w kwestii smaku). Chyba,że Tobie tak odpowiada to ok Pozbyłbym się z diety miodu(prostych węglowodanów masz już i tak dużo w diecie),a w miejsce miodu [...]

Moja symulacja raz jeszcze: Leko def Abidi KO Bonjasky def Graham KO Sefo def Musashi KO Ignashov def Aerts dec Bonjasky def Leko KO lub dec Ignashov def Sefo TKO lub dec Bonjasky def Ignashov dec, tylko dlatego, że Bonjasky miał łatwiejsze walki po drodze... Tak naprawdę to chciałbym żeby Sefo nakopał wszystkich, najlepiej przez KO! Półfinał z [...]

Panowie, być może dobra wiadomość: "newsflash from Man-Magazine: 2002 K-1 Champion Ernesto Hoost will be participating in tournament!!! The 'poor' Peter Graham will not fight December 6th. Unfortunately he injured himself playing a 18 hole golf game!!! " Your flesh is soft. My fists are invincible. Realize your agony!

Pszenna graham, typ 1850 tez jest ok.