[...] wiele razy bardziej madry ( bo kazda liczba jest nieskonczenie wiele razy wieksza od zera ) Dalej jednak nie mialem pojecia jak ma to wygladac w praktyce bowiem takie gotowanie samemu sobie i cwiczenie po 4 razy w tygodniu z dokladnoscia szwajcarskiego zegarka wydawalo mi sie szalenie trudnie i wrecz niewykonalne. Wtedy dotarlem do kilku [...]
[...] Chleb ogranicz, http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html Dodaj omega3,http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Teraz będzie w miarę ok? postanowiłem, że lepszym wyborem będzie gotowanie do szkoły. /SFD/2017/10/21/33c4df8a75344e9f84ee61efeadc5631.jpg
[...] Możesz robić np. gulasz z mięsa mielonego z cukinią, papryką, cebulą, gulasz wołowy. Opcji jest bardzo dużo wszystko jest kwestią pomysłów i tego ile ma się czasu na gotowanie. Taki gulasz czy pieczone udka możesz możesz przygotować na np 3 dni do przodu ;) A co do makro to 10 g np. białka w tą czy w tą nie zrobi wielkiej różnicy ważne [...]
Uka P., to jest dziewczynko. Co z tego, że chłopak ma 15 lat!? Piszesz, że nie ma wpływu na swoją dietę, a później dajesz rady. Brawo. Ile jest zachodu z ugotowaniem ryżu, czy wrzuceniu ryby na folię? To facet gotowanie ma we krwi. Ja miałem 13 lat, gdy pierwszy raz wrzuciłem kurczaka do piekarnika. Rodzice wracali po 18:00, więc jakoś trzeba [...]
Dzieki za odpowiedz! Ok ulozylem sobie ta dietke z linka, ktory podales - dzieki:) Nie wiem czy dobrze uzylem, ale mysle ze Bialko 1,5-2,2g Weglowodany od 5-6g i Tluszcze do 1,5g Nie mieliscie problemow z przyzadzaniem tak licznych ilosci posilkow? dla mnie to katorga 2x dziennie piersi z kurczaka? Gotowanie ryzow kasz, robienie salatek - to [...]
Ja planuje jadłospis na 7 dni do przodu i tez tak robię zakupy . Jeśli chodzi o gotowanie to można robić wszytko przygotować wieczorem na następny dzień lub na następne 2 3 dni . Z czasem zabierzesz wprawy . Nie zapomni włączyć owych i warzyw . Orzechy to nie wszystko , generalnie to źródła tłuszczy z dużą zawartością biała , Jeśli chodzi o [...]
Ja planuje jadłospis na 7 dni do przodu i tez tak robię zakupy . Jeśli chodzi o gotowanie to można robić wszytko przygotować wieczorem na następny dzień lub na następne 2 3 dni . Z czasem zabierzesz wprawy . Nie zapomni włączyć owych i warzyw . Orzechy to nie wszystko , generalnie to źródła tłuszczy z dużą zawartością biała , Jeśli chodzi o [...]
[...] relacji z lat poprzednich wrzucałem zdjęcie zimnego tofu z tymiż jajami. Oczywiście jajom wiele brakuje do stu lat. Generalnie są jaja, przygotowane przez kilkutygodniowe gotowanie przy wykorzystaniu procesu gaszenia wapna - jaja są wkładane do pojemnika z gliną, niegaszonym wapnem, solą, liśćmi herbaty, łuskami ryżowymi i wodą. Następuje [...]
To tak sparzanie jaj wrzątkiem to dobry pomysł gdyż gotowanie badz smażenie niszczy niektóre albuminy a skorupki jaj są dobre ponieważ mają dużo wapnia i fosforu w proporcjach podobnych do proporcjii kości są też fosforany przydatne dla niektórych tkanek Z tego co wie to skorupki b. mocno się sproszkowuje
Wyliczę makro, po prostu zastanawiam się nad organizacją. Mam sporo zajęć i nie mam zbyt wiele czasu na gotowanie (+ tego nie lubię), dlatego szukam jak najprostszej drogi. Muszę jeszcze poszukać jaki rozkład, bo widywałem różne w różnych artach. W ciągu tych 6h chcę zrobić zapotrzebowanie w 3-ech posiłkach.
Nie ma zadnego zastepcy tych platek? Poniewaz ten smak mnie zabija ;] I czy konieczne jest za kazdym razem gotowanie jakiegos miesa/ryby? Czy np moge do kanapek sobie usmazyc?:)
ogolnie zazwyczaj jest tak, ze mamy wrazenie ze nie mamy czasu na prowadzenie diety, na gotowanie, czy ochoty zjesc wiecej... ja obecnie przypilnowalem swoja Panne, to jakos bez wiekszego problemu wciaga 2400 kcal przy wadze 55 kg... gdzie zazwyczaj jadla 1600 kalorii i plakala, ze wiecej kompletnie nie jest w stanie juz zjesc%) dopoki nie [...]
jem ryz dlatego, ze mam urzadzenie do gotowania takze szybko i wygodnie sie przygotowuje, co do miecha to filety rowniez kupuje ze wzgledu na latwosc przyrzadzenia ( gotowanie nie nalezy do moich mocnych stron ;d ) co do warzyw to tak j.w. dodaje do posilkow poza okolotreningowymi od czasu do czasu jakas makrela dla odmiany wjedzie
[...] testosteronu (Casanova miał w zwyczaju zjadać tuzin jaj przed każdą nocną eskapadą) oraz związki mineralne, w tym rzadko spotykane miedź, fosfor i siarkę. Długotrwałe gotowanie jaj mocno uszczupla te zasoby - nawet o 40%. Ale surowe też nam nie służą, zwłaszcza w dużej ilości - białko blokuje produkcje witaminy H, potrzebnej do tworzenia [...]
Z urządzeń ułatwiających fit-gotowanie, chyba najwięcej dobrego czytałam tu o Actifry'u... Można zrobić frytki prawie bez tłuszczu, podpiekać jedzenie. Natomiast zważyć składniki przed wrzuceniem do jakiegokolwiek urządzenia i obliczyć makro, to chyba dla wprawionej osoby żaden problem.
[...] Budowa ciała myślę że ekto Waga:71kg Wzrost:187cm Wiem że surowe jaja są gorzej przyswajalne i wiem że mogę się przez to czegoś nabawić (nie pamietam jak to sie nazywalo) ale nie mam czasu na gotowanie jajek przed pracą i wypić jest dużo łatwiej niż zjeść (po przebudzeniu ciężko mi cokolwiek przemielić) ogólnie mój apetyt jest bardzo słaby.
Mordo, wiem przecież ale jak ty masz tyle czasu bądź palników na gotowanie wszystkiego osobno to zazdro. Ja niestety nie mam, gotuje pełną michę, którą dziele na porcje i na pewno nie jestem jedyny, który tak robi..
zadałeś pytanie "Opłaca się zakupić Gainer?" odpowiedź jest oczywista: NIE powód to stosunek ceny do jakości , tak słabe węglowodany (w większości gainerów) za taką ceną to porażka chyba że nie masz czasu na gotowanie i jedzenie, wtedy przepłacisz ale nie masz wyjścia i musisz