hmm aminokwasy jakieś konkretne? bo nie znam się na tym.. witaminę C dorzucę, kurkiminę też, prysznic również spróbuję, a co tam:D Dzisiaj: 1. jaglane, whey, wiórki, orzechy brazilijskie 2. Puree z ziemniaków, mięso pieczone z kuraka, warzywka 3. Gofry z mąki gryczanej z jabłkiem, jogurt grecki 4. Chleb gryczany, 3 jaja, warzywa 1 867,6 kcal 120,5 [...]
Miałam takie domsy po niedzieli, że dopiero dzisiaj mi przeszło i mogłam iść poćwiczyć.. niestety mam też dalsze problemy z zębem,, kolejna dentystka się poddała, mam takie kanały, że bez mikroskopu ani rusz.. dziś po wczorajszej wizycie trochę ból się uspokoił, teraz czekam na kolejną. Poniedziałek: 1. jaglane, whey, wiórki, pestki dyni 2. [...]
Eveline, ale na cheat się nadadzą %-) Środa: 1. Jaglane, whey, brazilijskie, migdały 2. Ziemniaki, schab, warzywa, parmezan 3. Chleb gryyczany, mozarella, szynka, warzywa 4. zupa tajska ta co we wtorek +mobilizacja przedramion Czwartek: miał być trening, ale byłam dużo dłużej w pracy i już siły nie było 1. Jaglane, whey, brazilijskie, migdały 2. [...]
za mną też szpinaczek chodził, dobre było ;-) Czwartek: 1. Jaglane, whey, migdały, brazilijskie 2. zrazy, kluski śląskie, warzywa 3. Makaron gryczany, jaja, ogórek 4. Chleb gryczany, 2 jaja, warzwa po pracy byłam u lekarza i w sumie nic więcej Piątek: 1. Jaglane, whey, migdały, brazilijskie 2. zrazy, kluski śląskie, warzywa 3. Gofry gryczany, [...]
[...] 5. plank 3x 40s/30s/30s/30s plus spacer domsów ciąg dalszy, a dzisiaj to już w ogóle jest masakra. Wczoraj wpadło trochę wina i paluszków :-P a dzisiaj na śniadanie gofry :-) na dole też obiad czwartkowy i piątkowy- pulpeciki z pieczarkami w sosie musztardowym i wczorajsze lody z mango /SFD/2018/3/18/69bf085beb1c404e8e3200fbaa9d8120.jpg [...]
super spadki, 3,5kg to jest bardzo dużo u osoby która jest umięśniona, gratuluję. Gofry chodzą na za mną od 3 tygodni, w końcu muszę skorzystać z jakiego Twojego przepisu
[...] martwy ciąg zaczęłam za wysoko, ostatnio było lekko, ale nie tym razem przy tych domsach. https://www.youtube.com/watch?v=zIVkgtzKVyU jedzenie weekendowe jajecznica chleb/ gofry z owocami udka z kurczakiem i dynią i ziemniakami/ kiełbasa grilowana i chleb, ogórki ciacho czekoladowe z mikrofali u babci na imieninach: galaty, bigos, kawałek [...]
[...] jedzenie pn wt jaglanko owsianka z tahini, orzechy, maliny, czokapik/ omlet pizza papryki faszerowane ryżem i mielonym/ burgery z kurczaka, ziemniaki naleśniki z jabłkami/ gofry z serkiem skyr frytki z ziemniaków, jaja, ogórki/ dorsz z ryżem i pesto pomidorowym dziś trening: 1. hip thrust 12/10/8/6 10x70/8x80/8x85/8x85/8x90 8x60/8x70/8x80/8x80 [...]
[...] ryżowo-gryczana z mozarellą, chorizo, warzywa +2 pierniczki, mandarynka, kilka orzechów włoskich, pół batona dobra kaloria, takie coś ala chrupki ryżowe dziś do teraz: 1. gofry, banan, polewa z białka 2. Kurczak generała tso z ryżem, kalafior /SFD/2018/11/25/75948ecd7d4e4b56a23666856523c2ef.jpg [...]
Wczoraj ognicho i wpadla- kiełbasa, chleb, trochę chipsów, sałatka, pół wina. Dziś: 1. Gofry, truskawki, borowki, polewą czekoladowa z białka 2. Karkówka z grilla, udko z kurczaka, sałatka z fetą 3. Pizza gryczano-ryżowa z chorizo,mozarella, warzywa Trening w domu, bo mam mega domsy znowu i z większym obciążeniem nie byłoby sensu robić 1. [...]
Jakby to były zwykłe gofry, to bym Ci nie robił smaka :-D Zalać zaleje to wiadome, to co już dzisiaj poszło to Twój bilans tygodniowy %-) ooo odżył %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + dodatkowe frytki od dziewczyny potem: kilka krówek lód włoski dwa gofry czekolada mila oreo i daim ciasteczka oreo i zaraz wjadą ze dwa magnumy na sen%-) chyba strategia szykowania się zmienia i będzie trzeba od jutra wbijać w ketozę%-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wleci sporo mięcha, chleba i pewnie alkohol jakiś też zpaodam%-) w niedzielę tort i wyżerka gdzieś w Dziwnowie%-) pewnie pizza, hamburger, lody, szaszłyk, dompwy obiad, gofry itp.%-) a od poniedziałku,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,%-) dwa tygodnie na ogarnięcie się, wywalenie wody i ocenienie start na polu bitwy%-) może wytrzymam a może nie, [...]
[...] przez jakiś czas, raz było lepiej, a raz gorzej. Ale teraz bez skrupułów odpoczywam, jadę na plażę zamiast na trening, bo są rzeczy ważne i ważniejsze. Zjadłam lody czy gofry %-) Dla niektórych to logiczne i normalne, że tak się dzieje w wakacje, ale ja się do tego przyzwyczajam cały czas ;-) Odżyłam 8-) Banan - oooo :-)) to życzę pięknej [...]
[...] będę to dorzucać za każdym razem :) Cały trening, bez rozgrzewki, zajął mi 1 godzinę i 7 minut. Średnie tętno 127 max 160. MISKA Dzisiaj wpadł jeden posiłek w Legal Cakes - gofry amarantusowe z twarożkiem i powidłami. Wszystko oczywiście ładnie wliczone w makro :) /SFD/Images/2016/5/28/769bcece440b4881ba16578a8ef22746.jpg Suple omega3, [...]