goblet

W wielki skrócie: "Droga miecza" 1. Brałbym tylko 24 kg 2. Przygodę zacząłbym od programu 10000 swingów (+ goblet, pompki, drążek, wyciskanie) 3. Po zaliczeniu 10K - Program Minimum, ze szczególnym naciskiem na TGU 4. Dopiero tu podejmowałbym decyzję o dokupieniu odważnika 28 i/lub 32 kg. 5. Można myśleć o zakupie "Wielkiego wejścia odważników [...]

Mi się zarzut nie podoba, no i sama pozycja rack - goblet z dwoma kulami? Młody był - uczył się. Faktycznie zarzut roztelepany. Trzeba poskromić łuk. Nieskromnie powiem, że mój podwójny zarzut doczekał się pochwały w Łagowie. Za to, że był zrobiony blisko przy ciele. Ale za to garbię się przy frontach + podwijanie ogona raczej każe się uczyć niż [...]

Wczoraj zrobiłem FBW na wyższym zakresie powtórzeń 12-15 i nie powiem, bo mimo że ciężary były śmieszne to nieźle mnie zajechał. Dawno nie ćwiczyłem na takich zakresach. 1. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 3s 2. Goblet squat 3s 3. Pociąganie na drążku nachwytem 1s 4. Wyciskanie sztangielek skos 15 st. 4s 5. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3s [...]

Od ubiegłego tygodnia na dłużej w tyogodniu trenuję w domu(hantle, gumy, ciężar ciała). W weekend góra/dół już na prawdziwych ciężarach, wtorek 14.04 - góra 1. Ściąganie gum oporowych ala wyciąg górny 5s x 12-15p 2. Pompki (57kg osoba na plecach) 3s x 8-12p. 3. Rozpiętki na gumach 3x15 4. Wiosłowanie hantlą 50kg - 3s x 15p 5. Unoszenie bokiem 20kg [...]

Mam nowy plan od eveline 8-) (jeszcze raz dzięki :-D ) Dzień 1 1. Przysiad z hantlem (goblet) 4x 12, 3010 2. Wyciskanie sztangi stojąc 3x 12, 3010 3. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust ze sztangą) 3x 20 4. Unoszenie ramion do boku stojąc 3x 15, 3010 5. 'Spacer' w pozycji deski na wyprostowanych rękach (2 kroki w prawo, 2 [...]

Rozpiska z wczoraj (5.12.2016) Dzień 1 / tydzień 3 1.Przysiad z hantlem (goblet) 4x 12, 3010 Rozgrzewka 8,25kg 4 serie x 13,25 kg Trzeci tydzień, więc czas na zmiany... czyli z 12 kg dotychczas na 13,25 kg. :-) 2. Wyciskanie sztangi stojąc 3x 12, 3010 Rozgrzewka 12 kg 3 serie x 17kg tu szczególnie mam powód do dumy, bo w końcu wszystkie serie [...]

Dzięki za rady, zastosuję przy kolejnym treningu. Dzień 1 / tydzień 5 1.Przysiad z hantlem (goblet) 4x 12, 3010 Rozgrzewka 8,5kg 4 serie x 16,25 kg Poprzednio 15kg. Lubię gobleta, szczególnie przy czwartej serii, kiedy dynamicznie podnoszę się do góry i czuję, że mam dosyć... |-) 2. Wyciskanie sztangi stojąc 3x 12, 3010 Rozgrzewka 12 kg 3 [...]

DT Dzień 2 / tydzień 3 1a. Przysiad z hantlem (goblet) 5x 12, 3010, 0s r. 8kg 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg od tego treningu 12 powtórzeń 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg 1b. Wiosło sztangą 5x 10, 3010, 60s r. 8kg 17kg/ 22kg/ 22kg/ 22kg/ 22kg Kicha z tym moim wiosłowaniem od dwóch tygodni, zmniejszam ciężar a i tak [...]

DT Dzień 2 / tydzień 5 1a. Przysiad z hantlem (goblet) 5x 12, 3010, 0s r. 8kg 15kg/ 16,25kg/ 16,25kg/ 16,25kg/ 16,25kg 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg od tego treningu 12 powtórzeń 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg Dołożyłam w końcu i fajnie poszło 1b. Wiosło jednorącz w oparciu o ławkę, [...]

[...] 7,5kgx2/ 7,5kgx2/ 7,5kgx2 7,5kgx2/ 7,5kgx2/ 7,5kgx2/ 7,5kgx2 7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/ 7,5kgx2 5kgx2/ 5kgx/ 5kgx2/ 6,25kgx2 5kgx2/ 5kgx2/ 5kgx2/ 5kgx2 ciężko 5a. Przysiad goblet 4x12, 0s (r. 10kg)x 12 17,5kg/ 17,5kg/ 17,5kg/ 17,5kg 16kg/ 16kg/ 16kg/ 16kg 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg 13,25kg/ 13,5kg/ 13,25kg/ 13,25kg [...]

[...] 10; 90s przerwy; wąski rozstaw stóp 100/110/120/130kg 100/100/110/120kg 80/90/100/110kg A. Przysiad 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków zamiana na goblet - permanentny brak wolnych sztang sztangielka 16/20kgx4/ kettel 20kgx6/x5 (20/30) 35/40/45/47,5 35/40/45/47,5kgx4 C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana [...]

Ten tydzien to kcal + 100,czyli 1700. Alee pytanie zasadnicze, czy,/ak mam zwiększać białko/tłuszcze, co z węglami? Nie wiem, więc dziś był freestyle:-? Miałam się mierzyć dziś, ale rano na wariata więc nie było czasu, a nie wiem gdzie jest waga, tzn. wiem, ale olewam małpę:-D DT 1. Bieg 8km/h - 10min 2. Wykroki ze sztangielkami 3x15 (na każdą [...]

[...] muszę uważać, bo kiepskie efekty. Leczę tarczycę, więc powolutku czuję, że mój organizm wraca do stabilizacji. Co byś zmienił w treningu? Trening A 1. Przysiad ze sztangą / goblet squad 2. Wykroki ze sztangielkami/kettlem 3. Ściąganie trójkąta/ drążka wyciągu górnego do klatki 4. Wyciskanie sztangielek na ławce leżąc 5. Francuskie wyciskanie [...]

[...] drążka wyciągu górnego do klatki (wąsko) 5. Rozpiętki na ławce poziomej 6. Unoszenie sztangielek bokiem 7. Swing oburącz 8. Brzuch Trening B 1. Przysiad ze sztangą / goblet squad - ćwiczenia wymiennie, w zależności od dostępnośći sprzętu 2. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 3. Przywodzenie nóg na maszynie 4. Ściąganie drążka [...]

[...] górnego do klatki (wąsko) 5. Rozpiętki na ławce poziomej 6. Unoszenie sztangielek bokiem 7. Swing oburącz 8. Brzuch - 3 serie Trening B 1. Przysiad ze sztangą / goblet squad - ćwiczenia wymiennie, w zależności od dostępnośći sprzętu 2. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 3. Przywodzenie nóg na maszynie 4. Ściąganie drążka [...]

1.11 Marnie mi idzie wpisywanie wszystkiego do dziennika. Ale w zeszłym tyg. były tylko 2treningi plus 2 xz 5h spacery ( zwiedzanie) i raz bieg kardio. Na 3 trening brakło czasu. Powoli mój grafik zaczyna się przejaśniać, więc będzie już tylko lepiej. Dzis DT Trening B 3x15 Trening B super jeśli chodzi o rodzaj ćwiczeń. Końcówka z bicepsem tylko [...]

12.11 DT Dziś praca z domu, bo terminy mnie gonią %-). Więc trening był miła odskocznia. Tyle tylko, że przez tą psią pogodę holendrzy zamiast jeździć na rowerach, zajmowali mi sprzęty na siłce }:-( Trening B rozgrzewka bieg 5 min + ergometr 5 min (824m). Naoglądałam się jak ta technika na ergometrze powinna wyglądać. Tak jak Eve radziła, [...]

24.3: D#9 DNT, ale rozpoczęłam codzienne ćwiczenie przysiadów z obciążeniem: Goblet squat 6*6,5 kg Zobaczymy, co będzie, jak dotrę do 20 ;-] Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe0bb0cbb4084b7fa06ff3176f017672.jpg + 2 kieliszki czerwonego wytrawnego wina Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-03-25 09:25:50

[...] diecie. Myślę, że u Ciebie, żebyś zobaczyła efekty musi być kryształ. Odstawienie od mleka i chleba by Ci się przydało. Cóż - niektórzy mają łatwiej, inni pod górkę. Co do gobletów. Na ten moment moim zdaniem przyniosą Ci więcej szkody niz pożytku. Goblet jest fantastycznym ćwiczeniem ale też ćwiczeniem trudnym. Masz siąść maksymalnie nisko [...]

19.08 DNT rower rekreacyjnie Miska 1728 kcal BTW 135/46/182 20.08 Trening B 1 Przysiad goblet 8*8 kg/8*10 kg/9*12 kg ciężko, ale lepiej niż ostatnio, żałowałam że nie było trenerki, jej poprawki ostatnio bardzo mi pomogły (tyłek i dwugłowe czuję do dziś) 2 MC 8*30 kg/8*35 kg/4+4*40 kg jakoś poszło, ale czuję że tu też przyda się krytyczne oko [...]