goblet

[...] x 12-16 powt 60s 15x10kg. 15x12kg 15x12kg Łobosz.. Zadyszka, chciałam wypluć płuca. Docelowo pierwsza seria miała być rozgrzewkowa ale 4 nie poszłyby. 90s rest 2. Przysiad goblet 4 serie x 10-12 powt 4020 60s 12x17,5kg R, 12/12/12 - 25kg 3. Wspięcia na palce ze sztangą na podwyższeniu 3 serie x 10-12 powt 45s 15xcc R, 12/12/12 - 35kg 75s rest [...]

[...] 15x10kg 15x10kg 15x12kg 15x12kg 16x12kg 15x12kg 15x12kg 15x12kg 15x12kg 15x12kg 15x12kg 15x10kg 15x12kg 15x12kg Dało popalić. Wypiłam 0.5l wody do tego 90s rest 2. Przysiad goblet 3 serie x 10-12 powt 4020 60s 12x15kg R, 13/13/13 - 20kg 12x15kg R, 12/12/12 - 20kg 12x15kg R, 10/10/10 - 20kg 12x17,5kg R, 12/12/13 - 25kg 12x17,5kg R, 12/12/12 - [...]

[...] 15x12kg 15x12kg 16x12kg 15x12kg 15x12kg 15x12kg 15x12kg 15x12kg 15x12kg 15x10kg 15x12kg 15x12kg Dobrze poszło, czułam wyraźnie że siła szła z bioder 90s rest 2. Przysiad goblet 3 serie x 10-12 powt 4020 60s 12x15kg R, 12/12/12 - 22,5kg 12x15kg R, 13/13/13 - 20kg 12x15kg R, 12/12/12 - 20kg 12x15kg R, 10/10/10 - 20kg 12x17,5kg R, 12/12/13 - [...]

[...] ma w głowie.. en robi dodatkowe przysiady Najpierw zrobiłam poodciąganie bez rewelacji wyszło 8, 7,6, 6 - dalej z gumą, potem zaczęłam nie ten trening i zrobiłam 2 serie goblet squat a potem już było ok 1.Sciąganie na wyciagu szeroko 4x10 10x15, 2 x10x20, 10x25 2x10x20 kg, 10x25 kg, 6x30 kg, dokończyłam 25 kg 15, 20, 25, 25 2. Sciąganie [...]

Gdzie jest Trener?:-D 1.Goblet 4x10 4x10x12 kg 4x10x8 4x12x8kg 4x10x8kg 4x10x12 kg 4x10x12 kg 4x10x12 kg - można więcej 2.Hip thurst 4x10 , na smithcie, obciążenie na stronę 5, 10, 15 x2 serie 10x3,75 3x10x 8, 75 2x10x10, 2x10x15kg 2x10x10, 2x10x15 4x10 x10 kg 4x10x10, 3x10 x20 kg na smithcie, liczone samo obciazenie bez gryfu 4x10x10 [...]

Byłaby lepsza-- edytowałam post, ale sobie skopiowałam :-)Na razie bilans tygodnia jeśli chodzi o treningi jest ok. W poniedziałek: 1. sciąganie na wyciągu szeroko 2.ściąganie liny na prostych 3. face pull 4. uginanie młotkowe 5. uginanie sztangi nachwyt 6. uginanie podudzi Wtorek Mimo planów by klatki nie robić... 1. Goblet squat 12 kg 2. Hip [...]

[...] 10 minut x 2 30.04.2014 r TRENING obieg x 5 25 minut tętno 145-167 MC 60 kg / 19x/15x/12 x/10 x/ wskok na skrzynie 60 cm /10 x ATG wyskok /wyrzut 6 kg na maksa w serii 15-8 goblet /20 kg 24 kg x 12 cyckling 40 minut wytrzymałość szybkościowa, tętno 145-171 wrażenia co do MC za dużo siły@@-) co do reszty ok, cyckling długa przerwę miałam i duzo [...]

OK, miód out. Do stewii i ksylitolu jakoś nie jestem przekonana, spróbuję sobie poradzić bez :-) Dzień 107, środa DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: kapusta kiszona, pomidor Suple:brak Dziś obiad w zbiorowym żywieniu, wrzuciłam w miskę mocno na oko. W misce babeczki - dziś bez miodu. Trochę brakuje słodkości. Spróbuję z batatem [...]

Bziu Twoja radość jest chyba przedwczesna :-{ Poleciał cyc i to wg mnie w granicach gospodarki wodnej. Niżej wkleję pomiary w większego zakresu data - tam widać, że wymiary oscylują wokół jednych wartości. Wydaje mi się, że osiągnęłam jakiś pułap psychiczny. Jak tylko zbliżę się do spadku poniżej niego (np. 70kg) zaczynam auto-sabotować miskę [...]

Bziu, bardzo się cieszę!8-) Dzień 144, czwartek DT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: mix sałat, cebula, papryka Suple: brak Dziś byłam na innej siłowni i nie było pełnego sprzętu, więc zrobiłam trening pt Radosna Twórczość. Do tego był włączony telewzor i teraz już wiem co to znaczy robić trening bez pełnego skupienia. Nie jestem z niego [...]

O paula, umknął mi Twój post. No ten sposób z punktami może i na mnie podziałał. Jestem zwierz korporacyjny i lubię KPI :-D To nie był stricte Brie, tylko taki bardziej śmierdzący :-> ale makrosowo pewnie tak samo. Niestety do serów mam większą słabość niż do słodyczy. Dzień 151, czwartek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cebula, papryka, [...]

nogi równe, miednica prosto, ale: zauważyłam, że jak robię przysiad (nie ważne czy to jest kucanie, czy goblet) to prawa stopa mi się skręca na zewnątrz i uważanie na to nic nie daje - nie jestem w stanie tego zatrzymać. Podejrzewam, że mam gdzieś nierówną mobilność, albo napięcie. Przy biurku siedzę prosto jak pan on bhp przykazał, ale mam 2 [...]

Powrót do zdrowia, tydzień 2, środa DT Picie: woda, herbata, kawa (dużo, dużo) Warzywa: mix 4 warzywa, pomidorki koktailowe, mieszanka orientalna Suple: brak Aktywność: siłownia, rolowanie Miska: czysta, policzona Samopoczucie: mam pryszcze jak piłki pingpongowe, będzie @ Grzeszki: brak 1a. Goblet squat z KB 3*15 12x15kg 12x10kg 12x12,5kg 12x8kg [...]

Ale za to jaka skuteczność leczenia bezsenności! Powrót do zdrowia, tydzień 3, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: mieszanka chińska, buraczki, fasolka szparagowa, pomidorki koktajlowe Suple: brak Aktywność: siłownia Lamparcie wyzwanie: zrobione (rozciąganie kanapowe, odrywanie kapturów, szczena) Miska: czysta, na oko [...]

moze Tobie sluzy lepiej wlasnei taki luz, bez presji Też mam taką refleksję, szczególnie, że po ponad roku na forum "luz" nie równa się już "żremy co chcemy i ile chcemy" oraz "trening nie zając"... W każdym razie będę wracać do mojego regularnego treningu od poniedziałku i do śledzenia ciężarów. Miski nie policzę do wtorku-środy ze względu na [...]

Redukcja, tydzień 2, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa, kawa z mlekiem Warzywa: miks marchewkowy i miks brokułowy (w sumie 2 op) Suple: brak Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona, ale na wieczór mi się rozjechało Samopoczucie: masakryczne domsy w pachwinach po jeździe konnej Grzeszki: brak Lifehack na dziś: brak 1a. Goblet squat [...]

[...] PMSie na 2 tygodnie Grzeszki: brak Wypadała mi siłka, ale zanim się ogarnęłam z pracą i zakupami to dojechałam na siłkę 1h przed zamknięciem. Ale pojechałam! Zrobiłam więc goblet, RDL (aaa o to w tym ćwiczeniu chodziło...) i zrobiłam parę podejść do przysiadu przedniego. Pierwsze kilka(naście) podejść to nawet nie zdjęłam sztangi ze stojaka - [...]

wtedy bym miała w każdym treningu goblet + próby na przysiad przedni (ale to jeszcze trochę zanim się nauczę). Dlatego chciałam bułgara spróbować. Może zostać? 19.04.2016, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa, kawa z mlekiem Warzywa: sałata, cebula, pomidor, miks chiński Suple: brak Aktywność: marsz 45min Miska: jaja na miękko z chlebem żytnim, [...]

Mnie jeszcze żaden nie użarł, ale słyszałam, że to kwestia czasu ;-> 30.04.2016, sobota DT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem, wino Warzywa: sałata, szpinak, papryka, ogórek, baby marchew Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: brak :-( Miska: prawie czysta: pieczona pierś z kaczki z ziemniakami, mięso z grila, chleb żytni, sałatki. Z [...]

05.05.2016, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: masaż łydki Miska: nie pamiętam Samopoczucie: nie pamiętam, pewnie łydka Grzeszki: nie pamiętam Lifehack na dziś: brak 06.05.2016, piątek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: [...]