fsl

Kabo- No właśnie z tym rozstawem stóp to cały czas kombinuje. Nie mam jeszcze jakiegoś utartego nawyku i co chwile zmieniam próbując znaleźc optymalne. Za wąsko- kolana idą do wewnątrz. Za szeroko- przybieram pozycje rozkraczonej żaby w siadzie. Spróbuje z tymi krążkami. Ajazy- powietrze, dupa, uda, plecy -Ok. Co z tymi butami nie tak? Niedawno [...]

Wczoraj ból głowy z którym nie uporały się nawet ketonale nie pozwolił mi wykonać treningu. Dzisiaj za to sobie odbiłem. Oribitrek na rozgrzewkę 10 minut. Potem OHP i MC według 5/3/1 . Do serii roboczych(OHP) dołożone 2.5 kg. Fajnie idzie :) MC katuje w zakresie 60-75. 4 serie plus jedna FSL. Potem face-pull 5x20 powtórzeń. Uginanie bicepsa. [...]

nie znam się na BBB ani FSL, ale jak będzie za duża objętość to się zorientujesz :-D

Ponieważ kompletnie się nie znam na tym, to napiszę elaborat..a nie, krótko będzie. Jak dojdziesz do 80-90 w serii na ławce, 130 -150 w ciągach i 110-130 w seriach w przysiadach, to i mięśnie urosną, i tłuszcz się spali przy ogarniętej misce. Jak będziesz machał dużo powtórzeń na kiepskich ciężarach, to tłuszcz zgubisz, ale ani mięśnia, ani siły [...]

FSL i Pani Maj w Strength and Endurance bawią się w rolki, możesz ich podpytać.

Plan do oceny: Poniedziałek : WL – 5/3/1 sets/reps, 5x5 @ First Set Last ( or FSL) Siad – 5/3/1 sets/reps, 5x5 @ FSL- Tu mała modyfikacja zamiast FSL ostatnia seria to 40 kg- max powt. Dipsy Środa MC – 5/3/1 sets/reps, 5x5 @ First Set Last ( or FSL) OHP – 5/3/1 sets/reps, 5x5 @ FSL Tu tez mala modyfikacja zamiast ostatniej pierwszej - 2x [...]

Początkujący mają tendencję do przeładowywania treningów. . Zdaję sobie sprawę, że jestem adwokatem 531 na forum, ale rozpiska dla początkujących jest raczej ok., i zostawia mnówstwo energii na treningi kondycyjne. Monday Squat – 5/3/1 sets/reps, 5x5 @ First Set Last ( or FSL) Bench – 5/3/1 sets/reps, 5x5 @ FSL Assistance work Wednesday [...]

[...] elementy wytzymalosciowe ale jeszcze nie jestem pewien jakie:) Aktualne maxy treningowe jakie wyznaczyłem MC 120 WL:70 OHP:50 Siad: 95 to Ci powiem tak /-)_ 531 pięknie , fsl jest po to aby było FSL :-)) jak zamienisz to na maxy czyli w okolicach WIDOWMAKER'a , POWODZENIA !!!! dodac do tego wytrzymałościowe dodatki }:-( ale po cichu Ci [...]

Witam, Czy zmienialiście ostatnio wygląd etykiety na ZMA ? Pytam ponieważ dostałem ZMA w opakowaniu bardzo różniącym się od tego co zwykle miałem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56065f37cc3849f1a404e116a9f105b7.jpg Zmieniony przez - fsl w dniu 2013-03-04 16:46:20

[...] sobie przeglądam forum i większość narzeka, że klata nie idzie, że klata krzywa, że sutki sterczą... Czy naprawdę dla wszystkich klata jest najważniejsza ? facet bez super klaty to nie facet ? Osobiście dla mnie priorytetowe są plecy bo to na nie spada najwięcej ciężarów w życiu :) Co sądzicie ? Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-04-05 19:10:15

[...] dlkf dlkf dklf dlkf dsklf dklf dslf dsklf sdfkl sdf dksl fsdf sdlkf sdklf dskf dsfkld fklsf dslkfs flskf slfkds fks fkdsf jslfs klfjdjf sdlfjdlsfjsljf lsf slkf lsf lskfjklsd fslkf fds fds fslf slf sfls fklsf slf sflk fslkf skf sfs fs dff sdf sdfs fdslkf dlksf dslkf dfk f f dkfl dl f ld dslfs fsl fsklf sdfkls ld ds dslk dlksf lkdf ldksf ldksf [...]

Witamy :-)) W tym miesiącu postanowilismy nagrodzić osoby, które regularnie udzielają sie w dziale i wpływają na jego rozwój. Gratulujemy 6ripley i fsl ! Otrzymujecie po 250zł od firmy Trec nutrition. Odezwijcie się do mnie na PW i prześlę wytyczne dot. zamówień.

[...] nic lepszego niż wolne ciężary no ale full osprzęt zajmuje kupę miejsca. Chciałbym od razu zapytać kogoś z firmy Kelton czy ta ławka ma możliwość regulacji kąta czy ma tylko jedno stałe ustawienie ? Z góry dzięki pozdro Znalazłem reklamę z Chuckiem :D http://www.youtube.com/watch?v=LqgoG-Nur00 Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-05-05 17:09:19

[...] zakomunikować, że firma TREC przekazała nam trochę funduszy na nagrodzenie użytkowników ;-) Dlatego postanowiliśmy nagrodzić dwóch naszych stałych userów: 1) VVizard89 2) fsl Macie panowie po 250zł na zakupy ze strony trec.pl za konsekwentne prowadzenie blogów treningowych :-)) Ps Zamówienie podeślijcie do Ronnie220 im szybciej tym lepiej. [...]

[...] największy problem bo nie wiem :) płatki ryżowe albo płatki owsiane z mlekiem + odzywka białkowa (ostrowia) pół kieliszka od wódki olivy z olivek :) -Posiłek na sen twaróg Czekam na krytykę bo podejrzewam, że gównie takie odpowiedzi otrzymam :) Ale każde słowa krytyki są ważne. Dzięki z góry :) Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-02-10 23:13:09

Witajcie Postanowiliśmy w tym miesiącu nagrodzić osoby, które przykładają się do prowadzenia blogów. Jak wiecie, w naszym dziale nie ma wielkiego ruchu, dlatego cenimy każdy regularnie prowadzony dziennik czy regularne i merytoryczne wypowiedzi. Myślę, że to powinna być zacheta dla innych użytkowników, by zakładać tematy własnie tutaj ;-) Nie [...]

[...] myślę 5-6. Proszę o opinie :) EDIT: Chyba trochę źle zrozumiałem pozycje w ankiecie: Dotychczasowa aktywność treningowa (rodzaj, czas, program treningowy): Przed Splitem trenowałem 2 zestawami FBW, każdy też po około 2 miesiące z tygodniem przerwy pomiędzy nimi. Ogólnie wolę FBW od Splita :) Zmieniony przez - fsl w dniu 2013-05-23 21:34:09

[...] i możliwościami do nagrywania filmów, wierzę w Naszą uczciwość %-) Terminarz ogłaszania workoutów prezentuje się następująco: 17.1 23.02 17.2 02.03 17.3 09.03 17.4 16.03 17.5 data jeszcze nie podana Od momentu ogłoszenia jest równo tydzień na wykonanie workoutu. Zachęcam wszystkich do udziału ;-] Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-02-23 20:20:42

[...] pieniądze na dokupienie BCAA, które przecież tanie nie jest. Zastanawiam się też czy może lepiej będzie przenieść przed treningową dawkę BCAA na czas pomiędzy treningami ze względu na anty kataboliczne działanie kreatyny ze stacka którego wezmę przed treningiem ? Czekam na wszelkie opinie i rady. Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-02-10 19:42:29

Witam Za ogólną aktywność w dziale w kwietniu - postanowiliśmy nagrodzić 3 osoby: FighterX (250 zł) , Lucyna86 (165 zł) oraz fsl (150 zł) Wszyscy chyba wiecie jak składać zamówienia. Jeżeli nie to proszę pisać do mnie na priv. Zamówienia proszę podesłać jak najszybciej, jak otrzymam komplet to przesyłam wszystko do sponsora działu celem [...]