fsl

Poskakalim dzisioj z fsl %-). 1h Oly Skill WOD 1 Round of: 100x DU/200x SU 50x Air Squat 25x Push Press 25kg 2 Rounds of: 60x DU/120x SU 30x Air Squat 15x Push Press 3 Rounds of: 40x DU/80x SU 20x Air Squat 10x Push Press 1000m Row Czas (chyba) 22:55 +coś tam na brzuch ale nie chce mi się pisać %-) Jestem bardzo zadowolona z dzisiejszych DUs, [...]

JustBlackBerry- bardzo dziękuję za pozytywny komentarz i zapraszam częściej, postaram się utrzymać poziom! fsl- no, a jak chciałam przytrzymać, to jechałam razem z Tobą %-) W końcu dzienniczek, też będę mogła coś skomentować :-).

[...] zamiast biegu 12 kalorii na wiośle, bo wiosenna grupa intro :)) przed sezonem plażowym to co najmniej 30 osób. Aha, dzisiaj na treningu było 5 osób, włącznie ze mną, więc fsl, jak u Ciebie 19 osób to mało, hmm %-). Idę robić sprawko. Jutro basenix i treningos, w sobotę chyba będę leżeć plackiem, a w niedzielę może pogoda pozwoli na rower i po [...]

[...] noo, treningi masakra, w wakacje na pewno wypróbuję :-)). SKILL- Double Unders Single Unders Double Unders WOD AMRAP 12': 10x Goblet Squat 16kg 20x Box Jump-Over (dlatego fsl rano w takim dobrym humorze) 30x OH Swing 16kg 40x Double Under/ 120x Single Under RX'd: 2rds+ 23x swing AFAP: 10x Toes To Bar/ Knees To Elbows 20x Burpee Over The Bar [...]

[...] się z czasem. Drugi to w sumie odpoczynek (split jerk był opcjonalny, ale że całość zajmowała mi około 10 sekund to dodałam). AMRAP ciężki, na box jumpach spojrzałam na fsl i próbowałam też tak skakać, od razu spuchłam na maksa %-). Ale będę je teraz tak robić, bo nieźle zajeżdżają. Tak, na filmiku ze snatcha mam białe rękawiczki \-). Teraz [...]

Bo z niego można po wszystkich zawodach ułożyć jeden medal w kształcie rolka i fsl chce go mieć :-P

[...] dość, że biegania nie znoszę, to jeszcze z piłką. Ani jednego nie ukończyłam w TC, chyba brakowało mi jednej rundy na każdym, ale ręki sobie uciąć nie dam. Najpierw tak jak fsl dobrze złapałam za szlufki, ale po pierwszym Kuba zabronił tak robić, bo te piłki są beznadziejne i zaraz się prują. Także na drugim ułożenie sobie tej piłki na barkach [...]

Pierwsze zawody za mną. Szczerze to nie spodziewałam się, że bycie po drugiej stronie jest tak wykańczające, ledwo żyję. Pilnowanie czasu, wykonania ćwiczenia w każdym aspekcie, liczenie powtórzeń (single unders!!!), przyznawanie no-repów, darcie mordy do zawodnika, bo muza za głośna... Doświadczenie fajne, ale naprawdę czuję się, jakbym robiła [...]

[...] ledwo. WOD fajny, już kiedyś taki był bo pamiętam, ale wtedy miałam chyba 40kg na kijku. Dzisiaj zaszalałam bo dawno ławy nie było. Potem trochę przewrotów i asekurowania fsla. Fsl też chciał mnie asekurować, ale musiał mnie gonić bo zamiast stania na rękach wolałam przewroty z glebą na plecy %-). Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu [...]

podciąganie + dipy ? Pachnie mi to zaprawą przed muscle up :-)) No co Ty, teraz po prostu chcę się nauczyć dipsów pod kółka, muszę ryć słabe rzeczy bo gimnastyka u mnie leży masakrycznie. Ale nie pogardziłabym, gdybym jutro się obudziła i robiła MU. Ba, nawet oddałabym wszystkie PRy sztangowe :-P.

Fsl się na tyle oszczędzał, że to 160 to tak z 80%. A mówiłeś, od nowego roku zero opyerdalania się %-).

Ten % HS - co to HS bo nie mogę rozgryźć :-? Ok już zajarzyłem :D Heavy Single }:-( Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-02-20 22:13:02

Może nie wrzucajcie go tutaj na forum, bo zawsze miałem Fsl za porządnego gościa %-)

Sam kiedyś robiłem przysiady może nie na piłce ale na bosu - świetne stabilizujące ćwiczenie uzupełniające. Na każdej siłowni powinien być ktoś, kto jest przygotowany do udzielenia pierwszej pomocy. Rion, siedzisz w klimatach trenerów personalnych - jak to u Was wygląda ? Macie chociaż jakieś podstawowe szkolenia w tym kierunku ? U mnie nie [...]

Niemiecka muza ?? Pewnie Rammstein :P Nie znam się na tym, ale dla mnie wokal przypominał walenie łopatą w tatami %-). Tymczasem chciałabym życzyć wszystkim wesołych świąt- żeby się Wam po tym jedzeniu za ciężko nie podciągało, redukującym podkręciło metabolizm a masującym poszło w bica a kontuzje omijały Was z daleka! [...]

[...] byłoby już bardzo ciężko, bo niezłe dyszałam już po 2 minucie :-P. Pierwszy AMRAP fajnie, box jumpy udało się plyo i chociaż zawrotne tempo to nie było (tu akurat pewnie fsl wiódł prym) to jak na mnie całkiem nieźle. Na drugim trafił mi się drążek przy filarze, co ograniczało mi nieco zakres kippingu. Pierwsze dwie rundy podciągania udały się [...]

Fsl, Ty i tak odnotowałeś mega progres na linie, bo pamiętam wpis jak byłeś załamany bo sobie nie radziłeś, a teraz na linę wskakujesz jak kozica na skałki :-D. Rion, spoko, mogę Ci oddać te 10cm o ile Ci lotto czy to mięso czy smalec %-).

Fsl- wiadomo, też tak mi się zdarza, ale nic nie możemy zrobić, oprócz okazjonalnego dogryzania %-). Takie treningi wychodzą na zawodach, o ile delikwent się stawi ale polecam osobiście zapraszać na zawody osoby, które czasem podpadły. Nagle 90% pracuje w weekendy :-D. FighterX- raczej nie biorę więcej, niż instruktorka zaleca. Jedna sprawa, że [...]

[...] który robił to samo z rana i wszystko oprócz BJ i wiosła dzieliłam na pół. WBS dzisiaj leciutko, nie wiem co się stało ale jakby piła sama wylatywała w górę. SDLHP tak jak fsl, nie lubię tego ćwiczenia chociaż zazwyczaj idzie dość szybko. Na BJ przerwy w miarę potrzeb, pierwsze chyba ciurkiem nawet poszły ale nie sprintem tylko na spokojnie. [...]

Fsl, a jak myślisz co się dzieje kiedy jest 8 kółek biegu? %-) Nigdy nie mówię komuś "ty chamie/chamówo, oszukujesz" bo wiadomo że każdy może się po prostu pomylić, chociaż faktycznie na wszystkich rundach to trochę rzadko spotykane. Osoba, której zwróciłam uwagę jest w sumie bardzo spoko i wiadomo, że to nie tak że się obrażam i foch. Warto mimo [...]