fsl

[...] pełną kontrolę nad tym, co się robi. Na tej bieżni to my dyktujemy warunki a nie silnik. Cena niestety zaporowa 14 999 PLN Teraz rest a w tym tygodniu czas wziąć udział w forumowym konkursiku. No i fota naszego Teamu: (ja to ta chudzina pod "U") /SFD/2017/2/5/011962f114e843c3beec3d586771daae.jpg Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-02-05 10:33:17

Shit - dubel wpadł i nie mogę edytować :( W pierwszej części był Squat CLEAN nie Squat SNATCH }:-( Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-08-28 19:11:38

Do tak niskiego wyniku już obowiązkowo butterfly musi być opanowany :-)) dokladnie tak jak mowisz, trzeba cisnas bez przerwy ;-)

Na burpee byłem w zombie-mode %-) same ciało, bez ducha walki. Nie jestem zadowolony z wyniku - powinno być dużo lepiej :( No i nie wiem, czy bym wstał z tego grobu |-) Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-09-21 06:40:21

Byłem najwęższy ;D I jako jedyny robiłem nogi |-) Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-01-06 17:00:42

Warmup 2x 400m run + 40 Air Squat WOD 5x AMRAP 3' 10x Front Squat 60kg 10x High Box Jump Max cal row 3min REST Wynikiem każdego 3-minutowego AMRAPu jest liczba wykręconych kalorii. Niestety w boxie dzisiaj leciał 18.1 i w połowie mojego treningu musiałem oddać wioślarza :'-(:'-(:'-( Rundę nr 4 dociągnąłem na Ski Ergu a rundę nr 5 na AAB. Nie do [...]

Nie chce się i szkoda łożysk :-D Mimo wszystko powinno sprawiać to przyjemność a w obecnych warunkach nie za bardzo tak będzie Fakt. Ja czekam żeby na desce pośmigać, ale to raczej na wiosnę.

[...] 90-100% HRmax Przez zmienny profil trasy nie dało rady utrzymać w miarę stałej prędkości - widać to na wykresie... prawie jak EKG serca Czas wg zegarka 55 minut /SFD/2018/4/14/4f8bafe8dc4a4ccda5eb261b0fc7dc9a.jpg Następny start 3.05 na znanym mi z zeszłego roku torze wyścigowym w Poznaniu :-D Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-04-14 17:56:56

fsl - j**łem %-)

[...] ciężko to szło %-) 3RFT TC15' Rx 50/35 15x Box Jump Over 15x STO 15x Burpee over Bar 15cal Row Jak zawsze mała nieoficjalna rywalizacja z Ripley :D Uciekła mi w ostatniej rundzie... Całość weszła w 13 minut Accessory Trochę HSW Trochę pullupów + kilka z kippingiem Trochę pompek Trochę bicka %-) Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-05-09 21:19:36

[...] 10x HRPU Na EMOMie równe tempo, każda runda zamknięta w 30s AMRAP lekko przypalił, zwłaszcza BOBy %-) W boxie znowu zero tlenu... lało się ze mnie jak ze świniaka na ruszcie... Weszły 4 pełne rundy i 7 DL Jak płuco wróciło weszły małe akcesoria 5x10cal Ski Erg 1000m luźnego wiosła Pompki HS Walk Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-06-04 19:16:19

Proszę się nie martwić, Fsl jest pod najlepszą opieką treningową %-). Na biegu nie było jak dopingować a DU robi jak zły dużo lepiej ode mnie :-D.

A dzisiaj 38km na rowerku - tym razem bez ostrej wspinaczki. Typowy XC z cięższym plażowym odcinkiem - uda przypiekły na maxa %-) https://www.relive.cc/view/p70922978 A na koniec jak pipa wywaliłem się przejeżdżając przez wąski mostek zrobiony z deski :D I po kolano w błocie |-) Strupy nie pękły? %-)

Fsl a barki jeszcze dokucza?

[...] :-PP Dzisiaj BOX i pewnie snecze @@-) /SFD/2018/8/1/b3c83dbef2544c4d95c71574d9787f12.jpg Tak jak patrze na licznik kalorii to się nie dziwie, że w sezonie startowym schodzę z wagi... aktualnie jestem na poziomie około -5kg %-) Czuje spadek siły na crossie ale czuje tez mega moc w kopytach :-)) Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-08-01 06:48:37

[...] siły odepchnięcia przeniesiona jest na kółka a nie rozprasza się na uginanie się miękkiego wsadu. Muszę nauczyć się tych butów i przyzwyczaić stopę. Ten sezon kończę jeszcze w starym bucie, ale już szykuje się z nowym na przyszły :-D Jestem zajarany jak dziecko, które dostało torbę lizaków \-) Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-08-04 15:08:42

[...] 4x3 Takie przeskoki obunóż przez kijek, trzymany dość wysoko bo powyżej biodra. Formalność /-)_ 4TIME 21-18-15-12-9-6-3 Power Clean T2B Ring Row Nie wiem jaki był TC, chyba 15 minut :-? Zacząłem rundę 12 - najsłabszym ogniwem był chwyt... Wpadło też trochę prywatnych akcesoriów... i do domu :D Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-08-13 22:07:13

[...] Ewen Fernandez - Ich średnia prędkość z trasy 36,7 km/h Nie wiem jak to zrobili 8-O Ja wjechałem na metę 28 minut po nich |-) Dużo przemyśleń... Ambitne plany... W przyszłym roku na pewno wracam ;-] A dzisiaj co... Dzisiaj Crossfit na 17:00 %-) /SFD/2018/8/27/c3571f8f35784ac490a3e00038ebb74b.jpg Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-08-27 12:07:44

[...] %-) Pullupy 5/5/5 5x3 w ostatniej rundzie jakoś ciułane bez taktyki |-) PCL jako "1" przed ostatnim dłuższa przerwa i wejście do frontów. Prawie weszło w TC, czas 12:11 :'-( Miałem już sztangę na froncie więc docisnąłem te ostatnie siady. Dobry mocny trening :-)) Oczywiście na patyku Rx ;-] Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-08-30 20:50:47

Przyznaje, trochę się op*****lałem :) Nie mów głośno, bo ktoś usłyszy 8-)