fsl

Gdybym 5 lat temu wybrał inny kierunek studiów to byłbym :) no ale niestety nie jestem... Ale żeglarzem jak najbardziej :D Niestety kurier pokrzyżował mi dzisiejsze plany treningowe i przywiózł nowe ochraniacze no i muszę je przetestować na mieście W międzyczasie zmontowałem sobie to: Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-06-27 13:28:04

FSL też mi się tak wydaje że będzie HSPU, co do drążka już był przy TTB, może coś z boxem będzie lub skakanką i pewnie coś z ciężarem jak przy każdym póki co ;)

[...] to wtedy robisz redukcje tłuszczu i cycki przestają sterczeć i robią się ładnie zarysowane. Tu oczywiście dużą rolę odgrywa tez genetyka, a ona lubi sobie czasem jaja z nas zrobić :) Jak dopiero zaczynasz z siłownią przygodę to zrób do końca ACT a potem zastanów się nad treningiem FBW. Pozdro Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-05-29 11:44:38

Najtańszy podstawowy krem glicerynowy daje radę :) Najlepszy jaki stosowałem to śmierdzący cytryną, no-name, który mój ojciec dostawał co miesiąc w większych ilościach na wyposażenie w jednostce wojskowej. chyba mam taki też dostajemy ;) ale dla mnie to on za słaby ... neutrogena u mnie też wiedzie prym wśród kremów :) ale ja myję w pracy ręce [...]

Czy Wy też tak macie, że jak siedzicie na kanapie i oglądacie te filmiki to unosicie się razem z bohaterem filmu ? Zwłąszcza przy tych końcowych wymuszonych %-)8-) Może nie aż tak,ale mimowolnie napinają mi się najszersze pleców :)

Czwartek, 03.01.2019 Pierwszy trening w nowym roku był ostrym cardio. 4T 2k row 200 SU 2k run Nie pamiętam czasu całościowego, bieg zajął mi coś koło 15 minut. W założeniu miała być równa praca, ale trochę wiosła mnie wytrąciły z równowagi. Fsl zaczął DU (bo umie), jak mi zostało jakieś 200 metrów. Bieg zaczęłam z wyprzedzeniem o około 1,5 minuty. [...]

Czwartek, 15.01.2019 Warm up 2000m row Udało się w 9:18 8RFT 21x DU/SU 15x WBS 9x Box Jump Over 3x Power Clean Weszło w 19:23. Trzy pierwsze rundy starałam się robić DU, potem leciałam SU. PCL na 30 kg. Płuco po WBS paliło żywym ogniem i na BJO sapałam jak parowóz. Potem jeszcze kilkanaście cleanów i power cleanów na 35kg żeby technikę [...]

Kurde niedługo trzeba będzie założyć nowy dział "Geriatria" |-) Ty już się rocznikowo kwalifikujesz do działu Senior SFD +35 %-) Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 1/18/2019 12:33:03 PM

(...) 50x squat power clean + burpee co 10 kg ciężar w górę: 15/20/25/30/35 kg CO }:-(. Zerknęłam kilka razy na squat cleany- dzielisz je jakby na cztery części, trochę płynności i szybkości i szybko ciężary podskoczą :-). Już mnie Fsl wyśmiał }:-( 1. nie ma squat power cleanów, są squat cleany 2. nie co 10 kg ciężar w górę, tylko co 10 [...]

Czwartek, 28.01.2019 Warmup 2000m row 4T 100x SU 21x PCL 25kg 21x BJO 75x SU 15x PCL 25kg 15x BJO 50x SU 9x PCL 25kg 9x BJO PCL TnG, tylko w drugiej rundzie powtórzenie 8 mi nie weszło, bo chciałam z hanga zrobić, więc krótka pauza na pomyślenie ;-D W każdym razie bez puszczania sztangi. Całość w 8:41. Fsl kazał mi skakać DU dopóki on nie [...]

co do suwnicy i siłowni to jeżeli chodzi o siady to lepsza jest maszyna do przysiadów. Co do suwnicy to spróbuj sobie robić serie zmieniając ustawienia stóp. stopy na wprost a później stopy na zewnątrz i do wewnątrz. Zupełnie inne partie mięśniowe pracują i o ile na wprost ciężar jest ok to przy innym ustawieniu stóp już jest masakra z wyciskaniem [...]

Drobna korekta ;-) 1x 5x 60 kg 4x 5x 65 kg \-) Dziękuję :-) Jak bardzo bolalo? Boli cały czas }:-(}:-(}:-( Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 5/21/2019 2:58:39 PM

Niedziela, 09.06.2019 Puchar Kaszub we wrotkarstwie szybkim - Pruszcz Gdański, półmaraton (a ile jedziesz ten półmaraton? - 21 km %-)) Żar z nieba, zabójcza górka x3, miejscami asfalt bardzo fajny, trochę cienia pod wiaduktem. Fajna, dwupoziomowa trasa. Plecy umarły na 4 kilometrze, musiałam się często prostować. Fsl nastraszył mnie szybkim [...]

12.02.2020, środa TEAM WOD %-) Warmup Część A 25 kcal na AirBike 500m lekkiego wiosła Część B 2-4-6-8-10-8-6-4-2 Burpee I go U go Od 8 w dół robiłam siady, bo nie mogłam złapać oddechu, cisnęło mnie. WOD 1 TEAM WORK 2 osoby 10 Rund 5x Pushup 10x DB Power Clean 2x14/2x4 kg 10x DB STO 2x14/2x4 kg 30x Walking Lunges Całość I go U go 5/5; 10/10; [...]

Poniedziałek, 23.03.2020 Koniec słodkiego lenistwa, przybył do stajni kajak %-) 3RFT 500m row 25x thruster 2x2 kg Technika 5x 5 pompki skalowane Spociłam się, zmachałam, zmęczyłam... Oj się zasiedziałam }:-( Pompki babskie %-) ale robione ładnie, core spięty, łapki w miarę wąsko - Fsl nadzorował. 2 serie na ziemi, 3 na bumperze, bo nadgarstki [...]

Dzień 27.11.2019 Od poniedziałku śpie po 5-6 godz. Dzisiaj wstałam o 6.00. Rano zrobiłam placki kalafiorow-fasolowo-ryżowe, lazanie dla rodziców i jedzenie na cały dzień dla siebie. Potem chwile poćwiczyłam, pranie, sprzątanie i zaraz pozałatwiać kilka spraw i do pracy. powrót pewnie ok 22.30. Cały czas w biegu {{:-( Rano 40 min [...]

Hahahah :D I teraz ne możesz Mu wypominać bo też masz swoją zabaweczkę - genialne zagranie |-)|-)|-) Nie tylko kobiety kombinują :-D Jak do monitorowania aktywności w ciągu dnia... to grubo :-D Taki zegarek tylko do monitorowania aktywności? Życie jest niesprawiedliwe %-) Dobry zegarek nie jest zły ;-) ostatnio na Suunto były dobre rabaty. [...]

O może będziesz w stanie mi doradzić :) Kombinuje z Nordic Skatingiem na rolkach terenowych - jak powinienem dobrać długość kijków pod siebie ? Jestem dość wysoko nad ziemią bo śmigać będę na czymś takim: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/515YV7bEgML.jpg W tym przypadku nie umiem Ci pomóc. Lecz też jest to ciekawa forma. Ja z [...]

Ciekawostka z tą błędną nazwą hand stand zamiast head stand - możesz zdradzić, skąd masz tą informacje ? Trener Sommer stwierdził, że Handstand wyglądałoby tak. Chodzi o opuszczenie tułowia do wysokości dłoni. https://www.youtube.com/watch?v=mhoZjq0NZ-A Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-05-07 20:30:19

Pytam, czy ktoś próbował innego podejścia niż "tradycyjne" czyli masa węgli. No i pytam, czy podzielił się obserwacjami. Prawdę mówiąc nie spotkałem się jeszcze z takimi obserwacjami wśród "moich" Właśnie dlatego pytam. W sportach wytrzymałościowych tak jak napisałem jest dogmatem ładowanie węgli, a co jeżeli lepiej będzie bez nich. Tylko wynaga [...]