fsl

[...] NA STARCIE - Było ciasno https://www.youtube.com/watch?v=Gc27xyl1KzM LEKKI PODJAZD https://www.youtube.com/watch?v=h_8uxasEPSM ZJAZD https://www.youtube.com/watch?v=edVTDsZ23mU PRZELOT https://www.youtube.com/watch?v=AeHTDqgqkAI FINISZ https://www.youtube.com/watch?v=oU7eOoFi_4k&feature=youtu.be Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-07-18 21:39:06

Fsl a nie doczytałem koniec już sezonu rolkowego ?

Męska duma składa się w 90% z wyniku w WL, tak więc kiedy my się wygłupialiśmy na mobility, fsl jechał serie na klatę %-) :-D.

[...] w innym miejscu, nie wiem co się dzieję. Na swingach coś znowu naderwałem w lewym barku :'-(:-? Cały trening jakoś totalnie bez szału. Weszły 3 rundy i 5 swingów... mimo że do końca było jeszcze jakieś 10s po 5 swingach p***nąłem kettlem o glebę i olałem resztę... Życie mnie przerasta @-| Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-10-10 08:38:14

Bardzo fajnie 2 ostatnie szły już opornie a było tylko 10 a nie 14 jak u Ciebie :) Najmocniej czułem pośladki, które od 6 minuty zaczęły strasznie piec%-) Zakres przepłyniętego dystansu w rundach 185-210m Ładnie, ja staram się wstrzelać w 190 i powyżej. 200 jeszcze mi się nie udało złamać. Może dlatego, że wiem, że później będzie kapeć %-) [...]

Skorzystałem dzisiaj z faktu, że wszyscy robili 18.3 i podłączyłem się ze swoją lekko zmodyfikowaną wersją ;-) 18.3 fsl edyszyn %-) TC 14' 100x DU 20x Front Squat 100x DU 12x Strict Pullup 100x DU 20x KB Snatch 100x DU 12x Strict Pullup Ciężki trening! do zamknięcia rundy zabrakło mi 9 podciągnięć. DU w tym treningu to kluczowy element! Najwięcej [...]

Zastanawiam się kiedy kończy się active rest a zaczyna trening... ? ;-D 33km Rowerek w terenie Trasa: https://www.relive.cc/view/p68145247 Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-05-18 22:55:22

[...] prędkość z trasy: 30,5 km/h :-D i tu kolejny PR w końcu udało mi się osiągnąć 30+ Oczywiście wynik ten to w dużej mierze zasługa trasy, która na prawdę była bardzo szybka i dość przyjazna :-)) /SFD/2018/5/27/63642e8ab53c48a5a47793adf6c34484.jpg /SFD/2018/5/27/f1e2d6d1aa00481e8301e50d84710d25.jpg Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-05-27 22:20:54

Lucyna - zgłoszone w pracy, że wypadek w pracy ? Procedura uruchomiona ? coś poważnego ? ;-] oczywiście że zgłoszona :) myślę że będę żyć trening zrobiłam ale jakby co to umierająca jestem ;) żartuję karton mnie zaatakował i wybity palec, zerwany paznokieć i otarta noga ....

Dzięki Lucyna, Fsl chyba dałby radę policzyć sam %-). A jak nie to ja i tak przy robieniu będę czuwać.

Żyje:-) Dojechałem 8-) Było bardzo blisko katastrofy @-| I jednak spadł deszcz... Pełna relacja z maratonu jutro - dzisiaj korzystam z wolnego dnia na mieście /-)_ Czyli w tango! 8-)

Fsl, polecam się, dziękuję również :-D. Wizualnie (%-)) to my się widujemy od kilku lat także raczej większość stałych bywalców przywykła %-).

Świstak już stał w przejściu Czyli główka wystawała z norki? %-)

[...] po niedzielnym zajeździe na nogi %-) Squat Snatch 8x1 10s pauzy na górze wszystko na 40kg z czego 1 synchronicznie spalone razem z Ripley :-} 21-15-9 TC 10' Rx 24/16 Left hand KB Snatch Right hand KB Snatch Pullups W pewnym momencie myślałem, że mi wyrwie rękę w łokciu @-| Całość weszła w 8:54 Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-11-20 06:24:27

[...] w kamizelce :-> Dave zainspirował mnie do tego zestawu wrzucając wczoraj Hero WODa 1000x Weighted Box Step Ups... Uznałem, że będzie to fajny dojazd na kopyta. Pierwsza setka weszła w dokładnie 5 minut, po drugiej na zegarze 10:55. Jakby się spiąć to chyba dałoby się tego tysiączka zamknąć w 1h. Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-12-19 07:59:44

[...] na targi ESP Sport i Zdrowie - do Gdańska niedaleko a może coś fajnego uda się zobaczyć i zbić pionę z twarzą naszego działowego sponsora Michałem Karmowskim 8-) Lubię Go, często dobrze gada a że łacha z Niego czasem drą to inna sprawa. Fajnie, że bierze to na miękko i z dystansem :-)) Pozdro!! Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-02-23 15:52:07

[...] które skutkowało dietą ketonalo-diklofenako-antybiotykową... #-P#-P#-P Także ten tego... Pierwszy start na rolkach się zbliża a liczba przejechanych kilometrów na dzień dzisiejszy to ZERO \-) Chyba łapię depresje ZDROWYCH !! WESOŁYCH !! ;-] /SFD/2019/4/21/f26c8153b98943b58e66758f3e09b394.jpg Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-04-21 18:51:16

[...] Core Crunche Deadbug V-ups Skakanka Znowu cardio zabawa, SU, DU, próby%-) TU Rozciąganie Wpadła też mini paczuszka od naszego forumowego Sponsora Trec Nutryszyn \-) Dziękuję :* Mały zestawik zmotywuje mnie do szybkiego powrotu do formy ;-] /SFD/2019/5/9/45c014f7fecb4054aa64b6367960be0d.jpg Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-05-09 18:54:53

czyli praca nad wydolnością ;) Kurcze FSL ten sezon t chyba ciężki będziesz miał rollkarsko. Pogoda w maju na pewno nie będzie rozpieszczać. Przynajmniej w Opolu jak patrzę to weekend ma być spoko i znowu cały tydzień deszczu ...

Chyba nie, raczej mocne i zbite %-) /SFD/2019/5/26/c2d94f2a680f4472a6b5ca024406dea5.jpg Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-05-26 18:20:50