fsl

No to pakuje mandżur i przenoszę dziennik |-)|-)|-) nie ma tak hop siup, u nas trzeba prezentowac klase mistrzowska. Przejdziesz egzamin, to dopiero wpuscimy %-)

To ja każę założyć 80kg i dać radę. Skoro kołczunio każe to ja proszę :-)) Będzie 80kg, w swoim czasie ;-] Właśnie sobie zdałam sprawę, że w sobotę 2.02., po 2 tygodniach od napisania tego, 80 kg pykło 8-)8-)8-)

moze taka mala rada , sztangę do siadu Masz chyba jedno oczko za wysoko , musisz aż wstawać na place pięterko niżej i masz stabilna pozycje , mam Wielki szacun dla kobiet jak nie boja się siadów Dziękuję!!! Uwielbiam siady :-) Spróbuję w następną sobotę oczko niżej i dam znać. Czasem się zdarza z Fsl robić serie na jednej sztandze i ta wysokość [...]

Każdą serię robię z innym ustawieniem stóp. Ale to dlatego, że nie pamiętam jak miałam poprzednio %-) Fsl już mnie poinstruował z tym rozstawem. Ale z chęcią zamienię suwnice na maszynę do przysiadów. O ile kołczunio zezwoli :-D

To zmienia wszystko %-) Nigdy nie sprawdzałem... skoro kucam 140kg a ważę 85 to teoretycznie 225kg powinno wejść ;-) Tego nie wiadomo dopóki nie sprawdzisz :-))

FSL trendy się zmieniają ;) ale ja nóg nie lubię robić dalej ;) powodzenia w Rynie i czekam na relację ;)

thx , przeczytałem pierwszy art fsl"a .... wystarczy wiedzy na dziś idę walczyć z OHS ;-D

Wtorek, 21.05.2019 Warmup 5000 m wiosłownie w tempie 22 s/m /SFD/2019/5/23/80f44cddba7945bbb9584c7e2072bea1.jpg Siady 10x 15 kg 10x 25 kg 10x 35 kg Back squat 4x 5 z 60 kg AMRAP 20' 90x SU 15x WBS 1x przyciąganie sleda +50 kg Weszło pełnych 10 rund %-) Nie wiem czemu myślałam, że Fsl założył tylko 3 rundy tego zajazdu #-P SU od około 7 rundy [...]

Nie wiem czemu myślałam, że Fsl założył tylko 3 rundy tego zajazdu #-P i tam mina... Dialog jakoś po 4 minutach od rozpoczęcia: M: (krzyczy) ile rund robimy ? F: (odkrzykuje) 20 MINUT !!!! :-} M: \-):))88-O |-)|-)|-)|-)|-)

15.06.2019, niedziela znów z rolkami %-) Trzeci start w Pucharze Kaszub. Tym razem pogoda zawiodła. Było zimno i mżawka. Nie przygotowałam się ubraniowo pod ten start, więc mnie musiał Fsl ratować %-) W tym jego czerwonym kompleciku uzyskałam +100 do mocy i znów stanęłam na pudle. Doświadczenie z jazdy (pływania) w Brzydgoszczy się przydało, [...]

póki da się papierek z pleców ściągnąć to nie jest źle ;) Moja mobilność ma się dobrze %-) A w każdym razie lepiej niż u niektórych (Fsl) |-)|-)|-)

17.02.2020, poniedziałek Warmup 20kcal Airbike 1000m row CL, PCL, fornt sqat - po kilka sztuk WOD 10 rund 15x Front Squat sztanga 10 kg 15x Power Clean hantle 2x6kg 200m szybki marsz Ciężko było. Oczywiście w trakcie polyliły mi się rundy (mimo używania zegarka) }:-( Założenie było na 10 rund, ale Fsl po skończeniu swojego WODa dał mi 5 minut na [...]

24.02.2020, poniedziałek Warmup 1k Row Kilka ciągów, cleanów, siadów. WOD 1 EMOM 10' 10xMC + 10x FSQ 20-22kg Nie jestem pewna ile ma krótka sztanga, bo na jendym końcu ma 10kg, na grugim 12kg %-) Niestety od 5 rundy robiłam 8/5. Nie mogę robić martwych na czas, bo technika siada. WOD 2 AMRAP 5' 9x Power Clean 2x2 kg 9x Box Step Over 2x2 kg 5 min [...]

W domu też bym się nie zgodził %-) Fsl nie chciał w piwnicy trzymać, a garażu brak. Poza tym lepiej na przedpokoju niż w sypialni %-)

A teraz szybko, szybko jeść robić, bo Fsl krzyczy %-) Chcesz ziemniaki to rób ziemniaki - ja gotuje ryż ;-]\-)8-)

Ja to proste ćwiczenia lubię - przysiad, martwy, zarzut. Ale jak już Fsl wymyśla kompleks sztangowy to miewam problemy z układem - kolejność i synchronizacja ruchów się gubią. Ten typ tak ma %-)%-)%-) No ale jak... Najpierw 1x martwy Potem 1x zarzut Potem 1x przysiad REPEAT Prosty kompleksik na ulubionych ćwiczeniach :D ;-]

ale poniżej 20 km/h to jest tempo spacerowe :-| średnia z całej trasy to 10,5 km/h @@-) człowiek idzie pieszo 6-7 km/h Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-04-29 19:47:31

17.06.2020, środa Standardowo do pracy łowełem, a po pracy Fsl zaproponował wycieczkę moim tempem %-) Poświęca się chłopak dla mnie ;-D;-D;-D Pojechaliśmy ścieżkami zobaczyć czy mola w Sopocie nie ukradli i nawrót, bo na niebie zaczął się pojawiać ostry cień mgły. Dobrze mi się jechało i kopytka miały moc, doładowałam się sporą ilością węgli przed [...]

Klasyka, wszyscy czekają na koniec, żeby nikt od nikogo nie zrzynał |-) Zapewne ;-)

FSL ale póki co masz największą szansę na zgarnięcie $ ;)