fsl

[...] z supinacją u góry. I dodałbym unoszenie na boki w opadzie na tył barków bo nie masz nic na nie w planie. -też dodałbym wspięcia na palce. To tylko moja opinia :) Odnośnie najprostszego planu FBW to wygląda on mniej więcej tak: -przysiad -MC -Podciąganie -Wyciskanie płasko -Wyciskanie na barki Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-07-01 21:44:23

No i jest konkret! Pistolety po takiej dawce box jumpów zabolą :) Oczywiście jeżeli się dojdzie bo ciężary też eliminujące Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-11-01 14:19:12

Przeważnie praca:odpoczynek 1:1 lub 1:2. Jak trenuję cf to jedyne co wypada kiedy mam czas to cardio, HIITa mam nadzieję, że już nie będę musiała nigdy robić :-P No to to już był mocny HIIT, szczególnie ten 1:1. To zależy co kto lubi, jedna osoba będzie lubiła krótkie mocne treningi, ktoś inny dłuższe i średnio albo średnio-wysoko intensywne. [...]

[...] Zdjęcie nr 4 - ścigając się w Łodzi wyprułem flaki na maratonie dla tego medalu, świnie spotkałem przypadkiem |-) /SFD/2019/8/31/8a562eebe47d4882ae4b93e13e40d087.jpg Zdjęcie nr 5 - to po prostu bardzo fajne zdjęcie znad jeziora /-) /SFD/2019/8/31/79cbba8649ff4293a99bcf92a8983f44.jpg Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-08-31 19:57:57

[...] dawce BCAA posiłek potreningowy. Izolat też w/g braków w diecie. Ja osobiście pijam białki 20 minut po potreningowej dawce BCAA i potem jakaś szamka. Glutamina po treningu. Czy to ja ślepy jestem czy nie napisałeś celu suplementacji ? Podejrzewam, że redukcja ale pewny nie jestem :) Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-03-12 20:17:48

Bogu dzięki, ale dla pewności zapytam okulisty. Gronevelt sog za rade. fsl sog za teks roz*ebał mnie Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-05-26 00:10:39

Siema! 1. Nie ma podziałów wagowych. 2. Da się ale konkurencja jest bardzo mocna 3. Przygotowania powinny być dedykowane pod rywalizacje i łączyć wszystkie aspekty rywalizacji siła / metcon / gimnastyka. Na internetowych planach nie osiągniesz poziomu zawodniczego. 4. Zdarzają się. 5. 5-7 lat to kupa czasu na wyrobienie solidnej formy [...]

Musiałbym jakąś dobrą skikanke ogarnąć to może pokonkuruję ;-) Dobra skakanka sporo pomaga :-)) Choć dawno nie miałem w rękach lekkiej skakanki, ostatnio głównie pracuję na ciężki, żeby wzmocnić barki do pływania.

[...] z ekranu, a nie filmik... W moim przypadku osiągi są tak "powalające", ze od razu widać ze to ja wykręciłam "taaaki" wynik, a nie np. mój osiemnastoletni synek sportowiec:) fsl - jak chodziłam na cf, to mnie trener zawsze nadzień dobry tym ustrojstwem częstował, a na dowidzenia airbikem. Wolałam się witać, niz żegnać:) Ale np. narciarza (z tej [...]

A te 2 miesiące nauki pływania to uczyłeś się od zera czy tylko szlifowałeś technikę ? Jeżeli strach siedzi w głowie to prędzej czy później będziesz musiał go przezwyciężyć. Tak jak koledzy piszą, załatw sobie bojkę i nie poddawaj się. Z mojego punktu widzenia dziwne jest to co odczuwasz - albo umiesz pływać, albo nie... głębokość akwenu nie ma [...]

Bierzesz tylko w treningowe przed i po treningu. Tak wychodzi około 7 capsów na porcje w zależności od wagi. Ja np biorę 8 :) fsl,jeśli tylko w treningowe to spoko, ale z tego co czytam w opisie u TRECa i OLIMPa oraz na sfd to niby dziennie to trzeba brać A jak już, to które? TREC czy OLIMP - (rozpiska patrze 2 posty wyżej ) Zmieniony przez - [...]

Dzięki :-) W dziale Strenght & Endurance napewno jest więcej specjalistów od kettli i ketlowych programów treningowych (Fighter, Szajba, Fsl) więc możesz liczyć na rady i wskazówki. Ja zapraszam :-) Tu, w 35+, zostali już tylko zwolennicy klasycznych treningów siłowych :-)

Dzięki :-) W dziale Strenght & Endurance napewno jest więcej specjalistów od kettli i ketlowych programów treningowych (Fighter, Szajba, Fsl) więc możesz liczyć na rady i wskazówki. Ja zapraszam :-) Tu, w 35+, zostali już tylko zwolennicy klasycznych treningów siłowych :-)W tym dziale też mamy takich, którzy ćwiczą kettlami (chociaż nie tylko [...]

No zrobiło się ciekawie :-D W ramach tej naszej rywalizacji forumowej osoby, które nie są w stanie zrobić w Rxie robią pełną wersje Scaled czy każdy scaluje tylko to co musi? __________________________________________ Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-03-03 08:52:31 Ja osobiście będę skalował tylko to, czego nie jestem w stanie zrobić - Pullupy [...]

[...] sztanga a nie na suwnicy - wywal wypychanie drążka wyciągu do przodu i zastąp unoszeniem hantli na boki stojąc jako drugie ćwiczenie. i tu dodałbym nogi nogi nogi :) Co do wymiany jednych ćwiczeń na inne to lepiej ćwiczenia wykonywać wolnymi ciężarami niż na przyrządach (wyciągach, suwnicach itp) Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-04-07 22:09:23

[...] tego wyciskanie na barki. DT2 Wywal przenoszenie sztangi i daj podciąganie się na drążku. Przeniósłbym trening ramion do treningu nóg w DT3 i w "biceps stojąc" chwyt młotkowy. DT3 Zamień hack przysiady na zwykłe ze sztangą - są lepsze :) dodaj MC na prostych nogach. Tyle ode mnie pozdro Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-02-20 13:40:50

Poczytaj o "shin splint" - to popularny problem. Oczywiście nie musi Ciebie dotyczyć ale jak objawy się zgadzają to pod tym kątem szukaj rozwiązań. jw we własnym zakresie możesz się przerllować i porozciągać ale jeśli jest to shin splints nie będzie to zazwyczaj wystarczające szczególnie przy aktywności i uraz stawu skokowego oczywiście może mieć [...]

Dobre wyzwanie ale ciekaw jestem czy ktoś podejmie :-) fsl łapiesz się ?

Dlatego sędziowanie jest tak trudne, a wszystkim wydaje się, że popatrzy z boczku albo od frontu i policzy... Zostańmy przy tym przysiadzie - bardzo duża ilość zawodników wykonujących ruchy "przysiadowe" siady, thrustery, snecze wykonuje je praktycznie na granicy zaliczenia. Dodając do tego luźną odzież, zamieszanie, blask i splendor bo przecież [...]

Dobry news :) The Ranch ma klimat :-)) Oby był live ciekawe ile ludziów będzie zaproszonych.