eveline

[...] druga opcja to ok, jak pierwsza to zweryfikuj z tym co masz. Dobijaj tych ww do min. 200g. Białka już nie zwiększaj, możesz tłuszcz dołożyć, żeby łącznie 130g białka, 200 ww i tłuszcz było na poziomie min. 2000 kcal, bo inaczej nic nie wyjdzie z tego kształtowania sylwetki i się nam wysuszysz. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-03-21 05:53:51

Cześć :-) Żadnej redukcji, bo same kości z Ciebie zostaną. Jesteś bardzo szczupła, wręcz chuda. Nogom brakuje umięśnienia, góra jest drobna a tzw. pokazanie mięśni brzucha najszybciej zrobisz w kuchni, poprawiając jakość jedzenia. Ja to bym dalej u Ciebie w szła w rekompozycję, ale tak w kierunku dobudowania tkanki mięśniowej. Dwugłowe uda, [...]

[...] dojadasz? Wiesz, że to bez sensu? Wiesz, że jak organizm jest zagłodzony (nie myl z uczuciem sytości) i do tego każesz mu jeszcze ćwiczyć to zaczyna stawiać coraz większy opór? I za nic w świecie nie zbudujesz tkanki mięśniowej, nie zredukujesz tkanki tłuszczowej i nie poprawisz stanu skóry. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-04-01 06:01:58

Cześć Eveline tak chcę zejść do bf docelowo do 12% teraz przez 2 mieniące jest redukcja i chciałbym do 15 % zobaczyć co jest i ile jest pod tłuszczem. Konkretny cel to dobrze wyglądać, zawody nie, ale sylwetka zawodowa jak najbardziej.

[...] Często jest tak, że jak trochę przybierzemy na wadze to zaczynamy panikować i ustawiać sobie nierealne bądź niemądre cele a skoro napisałaś na forum publicznym to musiałaś się liczyć, że ktoś napisze co o tym myśli. Mam nadzieję, że jednak zmienisz swoje cele Tak czy siak życzę powodzenia :) Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-01-24 14:14:07

170 cm i 56 wagi wskazuje na niedowagę i brak tkanki mięśniowej, więc nie ma w czym rzeźbić - jak zrobisz zdjęcia sylwetki będzie można się więcej wypowiedzieć. W każdym bądź razie nie ma mowy o redukcji. Co do diety - powinnaś jeść min. 2000 kcal. Ilości jakie opisujesz są skrajnie niskie. Zdjęcia sylwetki wrzuć i zrób zrzuty posiłków. Jak już [...]

Hej, dziękuję za zdjęcia. Na pw już Ci napisałam jakie zdjęcia na przyszłość robić :-) Po pierwsze - żadnej, ŻADNEJ redukcji. Jesteś bardzo szczupła, bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej i mięśniowej. Proporcje są niezłe i jakby Cię przeciągnąć przez treningi siłowe i dobrą obfitą i jakościową dietę to można by z Ciebie zrobić całkiem niezłą [...]

Zapomniałam dodać Eveline, że posiłek po treningowy to obiad :)

[...] różnorodność, żebyś mogła czerpać z pożywienia jak najwięcej. Wznosy bioder na podłodze. Jeśli dasz radę to ze sztangą, jeśli nie to z cc. Pamiętaj tylko by angażować pośladki, to one mają inicjować ruch w górę. Często jest tak, że rekompensujemy ruch odcinkiem lędźwiowym a to niedobrze. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-03-26 19:02:02

Eveline jem tak jak mi doradziłaś, ale mam bardzo wzdęty, opuchniety brzuch. Tak jakby trochę zalało. Nie mam pojęcia co jest przyczyna, może mój brzuch nie radzi sobie z taka ilością węgli etc ? Okres się spóźnia na razie ponad tydzień. Mam wrażenie, że jest twardszy (brzuch) ale moze efekt ćwiczeń. Proszę o rady co robić :)

[...] Ćwiczysz coś? I daj zrzut z tej aplikacji żeby porównać z potreningu, coś mi się wierzyć nie chce, że są takie różnice. Jak dostaniesz okres i z brzuchem się nie zmieni to ogranicz strączki i pieczywo. Ale proszę o regularne wypiski, nawet co kilka dni zbiorczo. Nawet jeśli jest podobnie Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-04-15 06:53:49

A ja chyba na saunę sie wybiorę i Eveline wysmaruję...

Ja dopiero wróciłem z sauny.. Zrobiłem interwał 5x 15/40 oraz 2x 10min sesje w saunie (100 stopni) połaczone ze smarowaniem brzuszka Eveline ;-)

Na tym zdjeciu od mastiego ( z mastim ) to nie jest Dusty Hanshaw A tak na marginesie, masti zrobiles jakies zdjecia z Hajkiem albo Osladilem? mieli tam goscinne wystepy. Nie widzialem zdjec z nimi w tych co wrzuciliscie Ty i eveline, albo jakos przeoczylem :) Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-06-13 19:47:57

witam wszystkich :-) o tak zgadzam się nie ma jak plaża, zwłaszcza z małymi dziećmi :-D byleby te dzieci nie wrzeszczaly nad uchem innym i nie biegaly sypiac piasek w oczy ;-) jasne dlatego jak już wybieram się na plaże znaczy morze to są to rejony gdzie nie ma tłumów jak np. na głównych plażach miejskich. Jezior też nie lubię, choć jak się nie ma [...]

A musi być kruche? Bo ja dziś wypróbowałam pieczoną owsiankę Eveline i z tym by fajnie rabarbar pasował

Anitka... bo Twoje ciało potrafi więcej niż podpowiada Ci Twój umysł :)) uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu :O8-O Podoba mje sie!widzisz Anitka dobry trening to podstawa :-)) endorfinki działają działają :):-) jest cudownie!

potreningu mi sie zacina i nie chce pokazac jak duzo na sniadanie zjadlam... eh co za ulga %-) To na pewno znak, zignoruj te obliczenia };-) Sama muszę wrócić do liczenia miski i trochę mi przykro. Zjem całą śmietanę jaką mam w lodówce i wtedy to uczynię \-) "od jutra dieta, tylko zjem wszystko co jest zeby nie kusilo" %-)

jak sobie dziure w dachu zrobie to bedzie. to jest taki dziki przewoznik z autobusami ktore chyba pokolenie moich dziadkow pamieta, ale o tej porze nic innego nie mam :-) http://flintstones.clipartonline.net/_/rsrc/1348325191980/flintstones-clip-art-page-3/Flintstones_Family_Car-1000.png :D

Eveline, biedna. };-) Czikita to nie zwykły banan. %-)