epa

BCAA - okolotreningowo 10g czystych amin na porcje BETA-ALANINA - 4-6g ed przed treningiem GLUTAMINA - ogólnie zbędna ale jak już to 10 g przed treningiem np KREATYNY - 2x5g w DT oraz 1x5g w DNT WITAMINY - porcja do sniadania ZMA - przed snem porcja ( chela cynk i mag b6 razem ) OMEGA-3 - ok 3g epa&dha dziennie

czyli ekonomicznie walisz 3x4kap. lub lub12 na raz koniecznie wrzucaj do innych tłuszczy czyli masz 1.8g o-3(epa+dha). Zwiększ dawki tak do 3g o-3. albo wal te 1.8g o3 i reszte wrzucaj z dietki.

600mg rano i 1200mg na noc ,tran 6-7g fish oil concentrat czyli kolo 2g czystego epa i dha

Produkty bogate w o3 to tłuste ryby (DHA i EPA), owoce morza, orzechy włoskie, nasiona chia, siemię lniane, algi morskie, olej lniany wysokolinolenowy ( ALA ). Nikt nie liczy omega-9, skup się na o3:o6 żeby wynosił 1:1 - 1:5

Proporcje masz mieszczące się w zaleceniach. Ważne jest to, ile w tym jest EPA i DHA. Jeżeli jadasz mało ryb, to warto uzupełnić je kwasy tłuszczowe suplementem.

1 tran to epa i dha, lniany to omega 3 ALA 2 łosoś wcale nie ma dużo omegi 3

Omega jak omega , jezeli cena zrekompensuje mała zawartość o3, epa i dha w 1kaps to jest ok

ja na minusie robię zapewne chodzi o wyliczenia wg roznych kalkulatorów zależy od predyspozycji genetycznych śmiało polecam zestawik tego typu * all in one - Createston z peak/hi tec ** lekki spalacz tłuszczu (inaczej - boozer metabolizmu) zaleznie od kwoty, moze być np. zielona herbata z CLA *** sporo EPA&DHA, mozliwie olej mct reszta z [...]

wklejam z linku o zbilansowanej diecie redukcyjnej : Składniki odżywcze Białko -tylko areoby - minimum 1,6 g na kg masy ciała -trening siłowy - minimum 1,8 g na kg masy ciała Co jemy? W miarę chude gotowane/parowane mięso(pierś kurczaka, ale także czerwone mięso posiadające pewną przewagę jeśli chodzi o hamowanie głodu). Ryby najlepiej z [...]

Jeszcze mam do sprzedania Omega Forte Nutropharma 60caps 65%epa+dha 10zł paczka. Mam 5 paczek = 50zł. W aptece po 14zł są.

Dla kazdego te wartosci beda inne, 2g (EPA + DHA) powinno juz starczyc, w kapsulkach ilosciowo tego troche wychodzi dlatego lepiej zaopatrzyc sie w tran pitny

Chelat to jedna z forma kreatyny, omega-3 zależy czy masz dietę np bogatą w ryby, pijesz np tran, ale ok 2-3 g EPA&DHA można dać dziennie

ale co do epa i dha w lnianym to bylem przekonany ze sa tam sladowe ilosci...nie wiem czemu heh

Aha, 120mg dha i 180mg epa. Tragedii nie ma, wszystko zależy od ceny.

Widziałem to badanie. Ciekawe. faftaq jakie masz zdanie na temata ALA? Uważasz że jest sens spożywać wyłącznie EPA i DHA?

rozejrzyj sie za Omega 3 65% Nutropharma swojego czasu bylo bezkonkurencyjne cenowo przeliczajac epa/dha/cena , tym bardziej jak promo bylo

tak kapsułki, ok 2-3g epa/dha dziennie mozesz łykać

jak nie masz magnezu bez b6 jak masz :P zazwyczaj opcja cytrynianu magnezu jest bez dodatku witaminy b6 :) czeknij: https://sklep.sfd.pl/Swanson_100_Pure_Magnesium_Citrate_Powder-opis37300.html#opis https://sklep.sfd.pl/Swanson_Triple_Magnesium_Complex-opis34649.html#opis [...]

Promocja obejmuje produkty: HI TEC/PEAK/PEAK INTERNATIONAL/NUTRI SERACH looknij: http://www.peak.ag/catalog/epa-dha-gla-Analyse-a-273.html

Wszystko zależy od producenta. Różne produkty mają różne "współczynniki" zawartości EPA/DHA. Gold Omega-3 wypada bardzo dobrze cenowo.