dźem

do dupy piszesz: Moje zapotrzebowanie dzienne to 1600 kcal (po odjęciu już 300 kcal). Jeżeli dobrze obliczyłam to potrzebuję: 124 gr bialka, 186 gr wegli, 40 gr tłuszczy (nie za mało?). a jak te obliczenia odnosza sie do diety?? Nijak albo w ogole Wyszlo ci 40g tluszczy i pytasz sie czy nie za malo a ja tu zadnych nie widze Wisz, wystarczy jak raz [...]

Rano-3jaja cale, 100g owsianych + 250mleka 1,5%, łyzka oliwy z oliwek. W szkole- 200g grahama,100g owsianych,500ml mleka 1,5%%, 50g rodzynek 2 posilek w szkole - 100g ryzu, warzywa, oliwa Przed treningiem-150 Piersi,100g ryżu parabolicznego,fasola czerwona. Po treningu- gainer,bialko,bcaa,2 banany. W domu-150 piersi + 100g ryżu brązowego [...]

Sniadanie: 7:00 "GOfr" dla pakerow Skład: 150 g owsianych 3 jaja 2 łyżki kakao rozpuszczalnego 2-3 łyżeczki cynamonu OK Oliwa z olivek 10g B:0g W:0 T:10g WW: 95g (dodatki typu dżem nie wliczone) B: 37 g (z tego 20 g zwierzęce) T: 36 g Przepis studensky Szkola: 10:30 Ser zolty 75g B:18g W:0 T:19g Chleb razowy 200g B:9g W:70g T:2g Orzechy [...]

Kolego dieta do porawy bo ci brzuch nie ruszy sie Śniadanie: - jedna kromka chleba(staram się jeść mało węglowodanów), kilka plasterków szynki lub kiełbasy, 2 szklanki mleka 0,5% tłuszczu oraz serek danio z płatkami owsianymi. Wywal to danio i kielbase,ja widze to tak:ser bialy chudy .platki owsiane z maslanka ,owoce np. jablko i banan Drugi [...]

Wyeliminowałabym ten cukier i dżem, bo to nie potrzebne kcal, na śniadanie spróbuj zrobić omlet, bo to coś zaj**istego, jak położysz na to owoce to będziesz miał deser, a fajnie podbijesz makro.

ech po treningu najpier ww carbo/dzem/miod/wafle rzyowe/glukoza dopiero mozan sobie pozwolic na taki posilek i to wzbogacony np. brazowym ryzem/kuskusem

No własnie czy muszą być wcześniej ugotowane? Jak robie tak : 3 jaja na patelnie do tego pokrojony banan i dżem

ja nieumiem niemam pojecia o tym . ta bbedzie dobra ? Wzrost: 172 cm Waga: 56 kg Budowa: ekto. Kalorie: 2556 kcal Białko: 139g; 2,0g/kg masy ciała tłuszcze: 99g; 1,3g/kg masy ciała Węglowodany: 297g; 4,8g/kg masy ciała I posiłek 1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 2. Musli z owocami suszonymi 60g 3. Kanapka 100g (kajzerka 50g, margaryna 10g, dżem [...]

a nadwyżka kaloryczna?? to chyba na mase ma byc dieta?? Śniadanie : miseczka płatków owsianych lub muesli z niewielką ilością soku owocowego, chudego mleka. Jogurt 0% tłuszczu. Cztery białka z ugotowanych jajek. Jeden owoc lub zamiast białek sucharki z konfiturą lub miodem oraz 200 g białego chudego sera. DAJ PłATKI [...]

no zwykłe kanapki żeby nie mieć pusto w żołądku :) myślałem żeby wrzucić orzechy włoskie a pić mniej oliwy :) a cukier dodaje tylko do smaku ale musze zamiast tego dawać dżem chyba :)

A z czego jest ten Dżem ..:: SFD TEAM ::..

Jakie zapotrzebowanie? Ile dostarczasz kcal tą dietą? Chleb daj razowy, masło extra, dżem wywal, salami wywal, za dużo prochu, za mało warzyw i zdrowych tłuszczów.

jak się zdecyduję to tak sobie myślę o przekrojeniu go na pół i zamiast dodawać dżem do ciasta to przesmarować go w środku :) a najlepiej zrobić coś samemu LC ze śliwek :)

jak Cie nie zalewa, czyli jestes ekto to spokojnie mozesz dorzucic do twarogu rodzynki lub dzem niskosłodzony sam tak robie, bo podobnie jak Ty i wiekszosc forum nie moglem juz tak samego twarogu przelknac, a wiec mi najlepiej wchodzi na slodko, podalem swoje propozycje, wyprobuj, mnie smakuje Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-13 [...]

Co to za dieta? Kto ja rozpisał? Na jakiej podstawie? Mało ma to wspólnego ze zdrowym żywienie, sporo przetworzonej żywności (kajzerki, czy dżem). http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć pełną ankietę, oblicz zapotrzebowanie [...]

dżem, miód - to bym uważał na ilość - lepiej w takim okresie jak teraz pałaszować sezonowe owoce.

Sorki, że odświeżam ale komuś może się przydać. Przed chwilą zrobiłem gofry z płatków owsianych i mi osobiście taka potrawa bardziej smakuje niż np. tradycyjne płatki na mleku. Oto przepis (na dwie porcje): 140 g. płatków owsianych górskich. 2 jaja 200 ml. mleka 2% 60 g. jakiejś odżywki białkowej (najlepiej waniliowej) - ja użyłem Six Star. Płatki [...]

deja vu: Na śniadanie robię szejk: woda,kakao,slodzik do tego twarog i olej kokosowy. :P Do makaronu i piersi robię "sos" z pomidorów. Dżem wywalę w takim razie, dodam jakieś jabłko np. M-ka warzywa oczywiście jem, po prostu ich nie wliczam :)

DZIEN SZKOLNY-TRENING 1 Śniadanie Jajecznia z 4 jaj+chleb razowy 3 kromki Lub Muslii+mleko chleba musi być zdecydowanie więcej, jajek raczej mniej, dodaj warzywka i oliwę w drugiej opcji musli zamień na płatki owsiane i dodaj jakieś źródło białka np jajka 2 2-Śniadanie- w szkole 3-4 kanapki razowca z szynką,serem,warzywami i owoc. bez sera, dodaj [...]

Źle się określiłem, chodziło mi o napoje 0 kalorii, typu pepsi/cola/mirinda/fanta. Chociaż do 1 i 2 posiłku, bo nie wiem co zrobić aby nie był taki suchy i łatwiej to było skonsumować. Sam dżem nic nie daje i tak muszę popijać.