Posiłek przed i po treningowy.

Siemka. Mam rozpisana dietę jednak nie wiem jak rozdzielić produkty i zrobić 5 posiłków. I jakie przed treningiem I jakie po. Produkty wpisze. Pomożecie?

Jaja 4szt
Dżem niskoslodzony 4lyzeczki
Kajzerka
Boczek 150g
Ryż 150g
Kura 200g
Warzywa 150g
Makaron razowy 150g
Twarog półtosty 250g
Oliwa z oliwek 2 lyzku
Olej kokosoy 1 łyżka

Chodzi mi konkretnie co jesc przed i po treningu.


Zmieniony przez - Maat3k w dniu 2017-06-07 07:29:25

Co to za dieta? Kto ja rozpisał? Na jakiej podstawie?
Mało ma to wspólnego ze zdrowym żywienie, sporo przetworzonej żywności (kajzerki, czy dżem).
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wrzuć pełną ankietę, oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

To dramat jakis jest kajzerki z dzemem i boczkiem. Boczek w takiej ilosc sugeruje jakies LC, natomiast reszta temu przeczy. Zdecydowanie niespójne te produkty.

To co przedstawiłeś nie ma nic wspólnego ze zdrową, spersonalizowaną dietą.

Chyba powinieneś zmienić dietetyka.

Po tym dżemiku i kajzerkach ja bym to zrobił i Ciebie również zachęcam.

Autor nic nie napisał, że dietetyk mu to układał, co nie wyklucza, że może być to wysoce prawdopodobne :)

Patrząc na to, co niektórzy "dietetycy" wyczyniają z "dietami" obstawiam w ciemno, że jednak taki ktoś maczał w tym dżemiku paluszki.