dźem

ryz z ketchupem wczoraj zjadlem. Super sprawa!:-D Zeby znalesc cos do zrobienia, zeby w szkole zjesc. Wczoraj zrobilem (50g owsa + jajko + dzem truskawkowy +mleko) w domu zjadlem, ale bylo to troche suche i malo slodkie. Dzis sprobuje ro zrobic tylko dodam wiecej mleka i cukru dam czy czegos i jak byloby dobre to moznaby to w szkoles jesc;-)

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html nic o Tobie nie wiemy, wklej ankietę. Na pierwszy rzut oka wywal dżem, brzoskwinie w syropie i chleb złoty łan.

jak na LC za mało tłuszczu po co same białka od jaj? po co dżem? po co jogurt 0%? po co chudy trwaóg? dieta dość monotonna.

dżem odpada. ziemniaki, fasola, kukurydza...zmieniłbym ten miks. pzdr/

Posiłek 4 i 5 to jak mniemam to przed i po treningowy? Ja bym to białko z pierwszego posiłku przeniósł w po treningowy, a kolejny posiłek przesunął o to 30min :] Płatki rano na mleku / sucho / wodzie? Może zrób owsianę wtedy z szklanki płatków + 2 szklanki mleka + szczypta soli + rozgnieciony banan / starte jabłko / płaska łyżka nutelli + migdały [...]

dzem to ww proste czyli cukier poczytaj o tym

Podziel lepiej diete na 5 posilkow. Podaj gramature. Brak zdrowych tluszczy, oliwa z oliwek, olej lniany, tlusta rybka, orzechy, nasiona, pestki z dyni, tran. Wywal dzem/miod. Chyba ze odrazu po treningu 0,5g/kg masy ciala i po ok 30min-1h normalny posilek. Zupa tez niepotrzebna.

Co do diety potrzebujesz więcej zdrowych tłuszczów. No i oczywiście pamiętaj o urozmaicaniu(wołowina,karkówka, schab) ryby ( łosoś, mintaj, makrela) Twarogi, jogurty naturalne , suszone owoce, węglowodany złożone(makaron ciemny, kasza gryczana) przykłady tylko, chodzi o to, że dieta ma smakować, nie przyzwyczajać się do tego samego, ale to już od [...]

Orientacyjnie podałem produkty. Wiadomo, że nie jem codziennie tego samego :) Tak, jestem pewien, że chce masy. Głównie chodziło mi o ewentualną poprawe rozkładu BTW w ciągu dnia. Czemu dżem wywalić?

Na śniadanie dżem zastąp rodzynkami, albo innymi suszonymi owocami I WPC wywal ze śniadania bo ci się tyle białka raczej nie przyswoi. Najlepiej po treningu albo międzyposilkami.

ja jem rano dżem!

zrobiłem dziś sobie Strawberry in Jelly z makaronem i cóż, albo mi sie trafiła jakaś dziwna partia albo coś pokombinowane z recepturą, bo kiedyś ta truskawka inaczej wyglądała i smakowała. Obecnie to jest dżem łowicki. Nie wiem w czym rzecz ale przestało mi to smakować, zwłaszcza za 29 zł. Jak coś jest zmienione to raczej krok w tył Zmieniony [...]

Jak się podgrzeje w mikrofali to te nadzienie jak jakiś dżem smakuje, generalnie dobry baton dobre ciasto

idź do Jadzi to Jadzia Ci doradzi; post do kasacji, autor postu idzie do lekarza i tyle; narazie...buenos_aires; a tak od Siebie dodam że polecam dżem truskawkowy + dwie kostki cukru 3 x dziennie po jednej łyżeczce.

Witam to moja pierwsza dieta w zasadzie trzymajm ja od jakiegos tygodnia, i chchiałbym sie was poradzic czy jest wmiare poprawna , czy mam cos poprawicw niej? Wiek 17lat waga 90kg wzrost 188cm trening 3 razy w tygodniu cel masa miesniowa 7;00 płatki kukurydziane 200g +mleko 2% 150ml+2kanapki białe pieczywko i lub 5jaj i 2 kanapki ser lub szynka [...]

znalazlem diete w sieci i czesci posilkow mi odpowida i chcialbym was poprosic abyscie mi pomogli zastopis posielek nr 2 w tedy jestem w szkole posilek nr 5,6 1Ser twarogowy chudy 75g Chleb żytni jasny 125g Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g Masło roślinne kubkowe 10g 2Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne kubkowe 10g 3Makaron [...]

Dobra zrobilem diete i napisalem teraz czekam na wasze uwagi co do niej. Posiłek I: Jaja Kurze Całe 200g Jogurt naturalny 1,5 300g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Posiłek II: Kurczak pierś 150g Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 100g Peanut Butter Crunchy LIDL 100g Cottage Cheese 200g Posiłek III: Sok jabłkowy 300g Sardynka w pomidorach 100g [...]

chociażby samodzielnie pieczone mięso za szynkę, masło za margarynę, owoce za dżem....

Jak wiemy, dieta stanowi 70% naszego sukcesu, niezależnie od postawionych celów. Musimy więc uważnie pilnować talerza i wiedzieć, co na nim położyć. Najważniejszym posiłkiem dnia jest śniadanie. Po x godzinach snu (6-9) organizm „wskakuje” w kataboliczny stan (kiedy to używa aminokwasów do czerpania energii, przez co następuje [...]

carbo/glukoza/dżem/miód/wafle ryżowe a później np. piers z ryżem/kasza