dziennie jajka

[...] DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX) Ile pić wody ? Dziennie jeżdżę na rowerku (stacjonarnym) 30 min na początku ,co tydzień będę zwiększał o 5 min , oraz robie brzuszki 1 tydzień dziennie po 50 co tydzień będę zwiększał o 10 . Cell pumpa postanowiłem brać aby zobaczyć po sobie efekty i dostać jeszcze większej zawziętości w zdrowie odżywanie ( walkę z [...]

[...] wiem czy to na pewno to, bo wcześniej już odstawiałem odżywki białkowe i niewiele to dało, ale chciałbym to sprawdzić. 1. Byłem wcześniej na cyklu, szło ponad 300g białka dziennie, z czego połowa była z prochu - zero problemów. 2. Pierwsze problemy pojawiły się tuż po cyklu (10 dni po odstawieniu testosteronu). Możliwe, że pomimo jakiejś [...]

[...] środy i piątki oraz robić aeroby na bieżni we wtorki, czwartki i soboty. Niedziela będzie dniem regeneracji, nietreningowym. Pracuję 5 dni w tygodniu po 9 godzin dziennie jako magazynier. Nic ciężkiego, ale większość czasu na nogach. Mam 20 lat, 180 cm wzrostu oraz ważę 96 kg. Kiedyś nie miałem problemów z wagą, trenowałem sztuki [...]

[...] użycia blendera. Mieszkam w internacie, warunkiem mieszkania tu gdzie mieszkam jest jednocześnie korzystanie ze szkolnej stołówki. Niestety jak sobie przeliczyłem to dziennie to co oni nam dają to jest może z 1800kcl (no może czasem ze 200 więcej jak dadzą do kolacji jakąś drożdżówkę). Niestety, płacę za to, no to trzeba jeść, bo tanie to [...]

[...] musli. Obiad : 70g ryzu i 200g piersi z kurczaka Kolacja: 3 jajka na twardo, badz jajecznica z owych 3 jaj. Slodyczy nie jadam, wiem, wiem, zle ze jadam tylko 3 posilki dziennie, ale nie wiem poprostu jak jesc. Kazdy mowi zeby jesc malo ale 5 posilkow dziennie, chcialbym was prosic o pomoc w ulozeniu mojej diety. Lubie owoce w tym jablka, [...]

[...] są właśnie nadmiarowe ilości tkanki tłuszczowej. Ważne jest, aby dostarczać organizmowi wszelkich niezbędnych składników odżywczych. Posiłki należy przyjmować kilka razy dziennie - najlepiej 5, o stałych porach, w celu przyspieszenia tempa przemiany materii. Ten program odchudzania umożliwia utratę około 1 kilograma tygodniowo, lecz przy [...]

[...] BMR to 2361.68 ( według kalkulatora ze potreningu ) Kładę się około 24:00 Chciałbym tak właśnie zacząć na początek, później mam zamiar dołożyć do diety i treningów 2-3 x dziennie BCAA + Gold Omega z Olimpa, oraz jakiś dobry spalacz (na razie mam na oku Black Mamba). W razie uwag i pytań piszcie, bo nie wiem co mogę więcej napisać:-) Co dodać? [...]

[...] dłuższy dopływ energii, zwiększyć jasność umysłu oraz polepszyć nastrój i motywację. Zalecane dawkowanie Stosuj jedną porcję (4 kapsułki) OxySport Black z 227ml wody 2 razy dziennie. Pierwszą porcję spożyj 30-45 minut przez śniadaniem i drugą porcję 30-45 minut przed obiadem. Nie stosuj na 6 godzin przed snem. Ostrzeżenie: Produkt przeznaczony [...]

[...] ważę 72-73kg, robię serie na drążku po 8 powtórzeń, dipsy po 15, bulgarian squat - 5 serii z ciężarem 42,5kg po 8 powtórzeń. Dieta: nie mam na nią zbyt dużo pieniędzy, codziennie koło 1kg makaronu, 150ml oliwy z oliwek, 10 jajek, 100g twarogu półtłustego (jajka i twaróg opcjonalnie z mięchem) + warzywa. Łącznie ponad 5000kcal. Suplementacja: [...]

[...] no i nie chcę mi już waga schodzić , a teraz to chyba nawet i rośnie , ściąć węglowodany? Chciałbym zejść do 75kg. 2.Stać mnie tylko na 50 g migdałów/orzechów włoskich dziennie , co myślicie żeby gdzieś dodać masło orzechowe? Bo jak bym miał jeść tylko 50 g orzechów dziennie i do tego oliwa to bym mnóstwo tej oliwy musiał pić. 3.Skończył mi [...]

[...] ryb, jak będzie okazja to świeza ryba, ciemny chleb, woda woda woda, ryż brązowy oraz makaron okołotreningowo, oliwa z oliwek, zielona herbata, warzywka, jakiś owoc raz dziennie, płatki owsiane czasem na śniadanie. Nie mam zamiaru unikać mleka ale nie będę z nim też przesadzał. Piję je do owsianki oraz białka z proszku. - do przygotowania [...]

[...] 5. 100g ryzu 200g kury brokuly/warzywa z patelni 6. serek wiejski 200g lub 4 jajka, kromka razowca oliwa 10ml zauwazylem ze wieksza ilosc wegli, moze inaczej, jak jem dziennie wiecej jak 2 worki ryzu to mnie zaczyna podlewac na brzuchu i twarzy co robie nie tak ? chce zwiekszac wage, ale nie tak jak kiedys ze kosztem wszystkiego aby sie [...]

[...] się w moim pokoju by pomachać trochę sztangą, postanowiłem konkretnie wziąć się za trening ale niestety nie wiem od czego zacząć. Czasami motywowałem się na 2 tygodnie i codziennie robiłem 3 serie po 50 pompek raz zrobiłem całą a6w. Ile razy w tygodniu mam biegać, po ile minut, jak długo ćwiczyć. Jestem skłonny poddać się jakiejś diecie [...]

[...] za wszelka pomoc. Pare slow o sobie, 171cm wzrostu oraz aktualna waga 82kg, cel to osiagniecie wago ok 75kg. Praca ktora wykonuje to biurowa. Codo diety praktycznie codziennie zjadam to samo z malymi wyjatkami. Wstaje 6:30: rano kefir danona 2% z otrebamu owsianymy badz dwa jajka z kromka chleba razowego. ok 11:30 trzy kromki chleba [...]

[...] i 1,5 w nogę(jest to w dni nietreningowe) suplementy przyjmuje zgodnie z etykietą czyli: bcaa- rano na czczo, w dni treningowe dodatkowo w przed i po siłowną amino 2 razy dziennie 30 min przed posiłkiem, a w treningowe raz przed posiłkiem a 2 po siłowni reduktor 2 razy dziennie 30 min przed posiłkiem (w każdy dzień tak samo) witamina 1 dzienni [...]

RZEŹBA KUP LITR MAŚLANKI TRUSKAWKOWEJ ( SPRZEDAWANE SĄ W LITROWYCH KARTONACH) ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI TO WYSOKIEGO NACZYNIA TAKIEGO ABY MOŻNA BYŁO PÓŻNIEJ WYMIESZAĆ MIKSEREM I ABY NIĆ SIĘ NIE ULAŁO DODAJ 1 DUŻĄ ŁYŻKĘ PŁASKĄ MIODU NAJLEPIEJ WIELOKWIATOWY 2 CZUBATE ŁYŻKI PŁATKÓW OWSIANYCH BŁYSKAWICZNYCH 1 ŁYŻKA STOŁOWA PŁASKA kawy rozpuszczalnej ( [...]

[...] dobrze. Zatem teraz napiszę, jak wyglądała moja dieta a Wy powiecie, czy jest dobra, czy zła, co zmienić. Starałem się trzymać zasady z książki - 2g białka na 1kg masy ciała dziennie. Z racji tego że kończylem studia (ostatni semestr to dużo czasu w domu, a teraz jeszcze nie mam pracy i w efekcie siedzę w domu) to przez cały czas mam dostęp do [...]

[...] 60 gr ser twarogowy 200 gr 300 ml mleka łyżka smietany 10-20 gr +witaminka na noc sp80 2-3 miarki ( 25 gr białka ) 200 ml mleka 10 gr oliwy z oliwek czyli 5-6 posiłków dziennie z Carbo 7 7-8 10:30 13:30 17:30 ( 16:30 ) 18-19 trening ok22 kolacja [rzed snem białko do tego spora ilość zielonej herbaty , od 9 tygodnia w planach Thermo [...]

[...] nie widzę efektów. Proszę o uważny wgląd i poprawki. Moje dane: kobieta, 28yo, 166cm, 58-59kg. Z moim obecnym treningiem wyszło mi zapotrzebowanie średnio 2100 kcal/dziennie, więc zdecydowałam się obciąć do 1400-1500 kcal przy założeniach 2g B / 0,7g T / 2,5g W , czyli 116g B / 41g T / 145g W. W posiłkach rozdzieliłam tak: POSIŁKI: B / [...]

[...] mleko(0 bądź 0,5%) z płatkami kukurydzianymi + rodzynki (jeśli ich nie było na śniadanie.) przed snem: szklanka mleka (0 %) bądź jogurt naturalny Do tego wszystkiego dziennie wypijam ok. 2l wody niegazowanej + 1,5l - 2l podczas treningu; Proszę o sugestie, rady, porady :d Zaznaczam, że dysponuję ograniczonym budżetem. Z góry dziękuję za [...]