dziennie jajka

[...] że chciałeś pomóc, ale wydaje mi się że piszesz nieco bzdury^^ 1. Mam już 3 jajka w jajecznicy, skoro dodam do pierwszego posiłku jajka np. 3 to wyjdzie że jem 6 jajek dziennie co jest dosyć dużą liczbą. Na dodatek po pierwszym posiłku biegam, wydaje mi się że jajka by mnie mogły "zmulić" no i białka już posiadam 2,5g. 2. Czemu nie łosoś, [...]

[...] samopoczucie bardzo dobre, nic nie pokojącego nie zauważyłem. Dzisiaj również pierwszy dzień treningowy na MT, ćwiczyło się bardzo dobrze. W diecie białka wychodzi mi dziennie spokojnie ponad 3gram na kmc. nie wliczając białka roślinnego. Waga jest oczywiście na bieżąco kontrolowana, tak więc jak będzie stać w miejscu odrazu zwiększam [...]

Witam, dzień 4 SIŁA!!! Kolejny dzień testu za nami... Muscle Test przyjmowany 2 razy dziennie o stałych porach. Wszystko ok, żadnego dyskomfortu nie odczuwam, samopoczucie jak najbardziej pozytywne. Zaczne standardowo od wypisek, dieta, suple, trening, ale mam dla Was dzisiaj coś EXTRA! Druga relacja z przedtrenigówki HYPER PUMP!!! Dzisiaj [...]

[...] nietreningowe. Czy te 3 rodzaje tluszczu sa konieczne? bo naprawde mam problem ze zrodlem tluszczu innym niz oliwa. Kolejna sprawa to mintaj. W diecie mam napisane ze 2 razy dziennie (w dni treningowe jak i beztreningowe) jem 200g mintaja (czyli 400g dziennie). Chcialem zapytac czy moge raz dziennie zamiast mintaja jesc makrele wedzona 150g? Raz [...]

Hmm przewaznie jem 3 posilki dziennie przed szkoła, płatki owsiane zawsze, po szkole jem ze 2-3 kromki chleba razowego z serem zółtym do tego jajka. no a potem po jakis 2 godzinach ale przed 18 jem jakis jogurt, owoce i tyle;> a potem pod wieczór zabieram sie za bieganie. Twoje BMI, jest 27, czyli masz nadwagę. Wiślak, sport sportem Bardzo [...]

[...] że jest zgodna z naszym Montim, oprócz bananów, ale trzeba je zjeść ze względu na potas. Trwa 2 tygodnie, w pierwszym tygodniu tracimy 6-8 kg, a w drugim po 10-15 dkg dziennie jednak musimy zaliczyc drugi tydzień ze względu na przełamanie metabolizmu i utrwalenie ubytków ciała. W czasie diety nie wolno pić alkoholu, używać cukru i soli i [...]

Źródła białka dla Ladies: -mięsa chude -mięsa tłuste z umiarem -Ryby tłuste -jajka -sery i twarogi (raz dziennie) To już wiesz, że mleko nie jest źródłem białka ;-)

Smakuje jeszcze lepiej, jak mam czas i chęci to zrobię coś fajnego, ale przy 6 posiłkach dziennie odechciewa się gotować i wolę zrobić od razu 4 posiłki ryż/makaron+kurczak i mieć z głowy. Dzisiaj także zrobiłem małe zapasy, tym razem jajka. http://imageshack.us/a/img34/2918/1yq.JPG Rano na czczo 10g Bcaa Powder Pierwszy posiłek, jak zwykle [...]

[...] i nie ma za wiele wartosci oprocz znikomych ilosci bialka. Uka, ja mam bardzo wolny metabolizm i ten kefir to w siebie po prostu wmuszę, zeby mi wyszło tych 5-6 posiłków dziennie. Najchętniej w ogóle nic bym nie jadła do obiadu bo w ogóle nie czuję głodu. 3 posiłki dziennie wystarczają mi zupełnie, Więc teraz chcę po prostu przestawić [...]

[...] w jedzeniu surowych jajek - czesto pije jajko jako ostryge ( wbijasz cale jajko do szklanki, dolewasz troszke magi wypijasz ) Jak pracowalem w hurtowni jajek to pilem dziennie po 3 jajka i bylo ok, natomiast moj szef (leciwy jush facet) pije od zawsze po kilka jajek dziennie i dalej ma dobra forme i z pamiecia tesh u niego nienajgorzej [...]

[...] doświadczenia z wyższymi tłuszczami więc jeśli hormony, miesiączka i reszta organizmu dobrze na nie reaguje nie widzę powodu żeby z nich rezygnować. Makro przy 2032kcal wywypadałoby zrobić mniej wiecej tak B 110 T 110 W 150. 110 gram białka to nie tak dużo, dwa razy dziennie mięso plus z trzy jajka i gotowe kwestia chyba przestawienia się :)

Ja jem 3 jaja dziennie, najczęściej takie ze wsi. Ale zastanawiam się, czy nie lepiej byłoby jedzenie większej ilości. Jeśli te jajka to samo zdrowie to może warto jeść więcej, np. 5. Za dużo to może nie dobrze, bo nam się przejedzą. Poza tym jem również sporo nienasyconych kwasów tłuszczowych, głównie oliwa z oliwek extra vergine. To może ze [...]

[...] do dziennika sfd, więc wkleję w ten sposób. Jak będę wklejać dietę na bierząco, będę robić to w dzienniku. Słabo sobie radzę z białkiem. Nie jestem w stanie zjeść tyle mięsa dziennie ile bym potrzebowala, a nabiału nie lubię... Dlatego wspomagam się białkiem wpc. NIEDZIELA I banan 40 chleb żytni pełnoziarnisty 55 smalec 8 II masło orzechowe 29 [...]

[...] np. z indyka, bądź jajka i warzywa. Tak samo wygląda mój przedostatni posiłek ( jest ich 5) tylko, że wtedy jem już zawsze 3 jajka na twardo. Warzywa które spożywam codziennie to papryka czerwona, marchewka, brokuły, pomidory. Przynajmniej raz w tygodniu jem cebulę, czosnek i por. Owoców nie jadam za dużo ;) , ale jak już jem to suszone [...]

[...] a z płytową, dzięki czemu będę mogła ugotować ryż, jajka i kurczaka... a to już bardzo dużo dla mnie, praktycznie wszystko co potrzeba :-) Dodatkowo będą 3 posiłki dziennie, więc uda się coś naskrobać w miarę ok na talerz. /SFD/Images/2015/5/5/cf0b600e75004254a9df954383a2b2a5.jpg Dwójki ( wstępne zmęczenie ) 4s Uginanie leżąc na [...]

[...] mają doskonałe dzialanie odchudzające . wypelniaja zoladek i nie tucza. daja uczucie sytosci a nie powoduja osadzania sie tluszczu na biodrach. przy czym wystarczy spożywac dziennie 3 plaskie lyzeczki otrab aby odczuc ich dzialanie profilaktyczne czy lecznicze. poleca sie glownie otreby pszenne. mozna je uprazyc na suchej patelni na [...]

[...] sie, ze serek tylko wieczorem, wiec wywalilem. Rozumiem, ze sniadanie powinno byc obfitsze, a za to II sniadanie nie po dwoch godzinach, a np. dopiero po trzech b)4 jaja dziennie? Kiedys sie mowilo, ze osoby zdrowe nie powinny jesc wiecej niz 3 jajka tygodniowo, a ja, jak napisalem w 1 poscie, okazem zdrowia nie jestem. W ciagu ostatniego pol [...]

[...] : zawsze to były piersi, twarz i brzuch, ale straciłam trochę nadzieję ostatnio Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) wolny bieg od 3 tyg. od 15 do 40 min dziennie w zależności od samopoczucia. Zarzuciłam basen ze względu na infekcje pęcherza. Na jazdy konne był kompletny brak kasy i możliwości. Wyjechałam z Polski i miałam [...]

[...] wiem czemu, może to te jajka na wieczór, w sumie zawsze jajka jadłam rano. Może duża zmiana dla organizmu - szacuję, że przez ostatnie kilka miesięcy nadłam max 70 g białka dziennie. Dobrze, że środa to mój dzień regeneracji, bo inaczej trening po nieprzespanej nocy, nie byłby najefektywniejszy. No nic, staramy się dalej. Miska na dziś (środę) [...]

[...] warzywo 5. Twarog, oliwa, warzywo Kupielm migdaly 100 g/ 2,5 zl wiec jeszce taniej niz Faftaq mówil. Ogólnie bardzo smaczne, spodziewalem sie ze beda duzo gorsze. Bede jadl dziennie 30 g. Wczoraj dzien nisko weglowy. Tylko 100 g owsa rano i 100 g kaszy jeczmiennej pozniej. A tak to duzo kury, grejfrut, 2 kiwi, jogurt, jaja, twaróg. Dzisiaj [...]