dziennie jajka

[...] jajek na cholesterol jednak należy zaznaczyć że te badania dotyczyły spożywania małej ich ilości tzn np cztery jajka w tygodniu A tyle jajek to spożywa niekiedy jedna osoba dziennie - przynajmniej w naszych kręgach Naturalnie osoby ćwiczące wykazują trochę inny metabolizm itd aniżeli przeciętni zjadacze chleba i wiele rzeczy uchodzi nam bardziej [...]

Ja tam od pięciu miesięcy wsuwam przynajmniej 3 jajka dziennie a jak mam smaka to jem 5 żółtek i jedno białko (po prostu wolę żółtka). Do tego obniżyłem spożycie węgli, dodałem bieganie i.....schudłem 30 kg od maja :DD i czuję się świetnie :). Niebawem zrobię sobie badania, żeby zobaczyć czy tam w organizmie wszystko jest ok, ale tak dobrego [...]

[...] tłuszcze są na podobnym poziomie co w poprzednim cyklu (gdzie poleciało mi 5 kg w 35dni) zmniejszam troszkę fileta z kury a dodaję dodatkowo całe jajka, będzie ich teraz 10 dziennie do tego idzie: - spalacz, najprawdopodobniej pójdzie Fitness Authority - LipoBurn link - witaminy - BCAA okołotreningowo - białko potreningowo - dużo zielonej [...]

[...] 1x 45 minut przed treningiem, 1x przed snem - Tryptofan - 1 kapsułka przed snem - BCAA - 10g okołotreningowo - Vitamin B Complex - 1x do posiłku 3 - Lecytyna - 2x dziennie do posiłku 3 i 4 Komentarz A - ciężko cholernie szło, tilt utrzymywany, a później się siniaki w miejscach podparcia sztangi zrobiły%-) B1 - ok B2 - trochę problemów [...]

powoli wyrabiam nawyk 5 posiłków dziennie :) 1. śniadanie: szklanka mleka z płatkami + 3 kanapki + owoc, 2. II śniadanie: 2 jajka + 3 tosty / kanapki z białym serem 3. obiad: (pierś z kurczaka / inne mięso) + ryż / makaron 4. potreningowy: suplement (niestety jeszcze nie mam) + owoc 5. kolacja: tuńczyk z puszki / biały ser; a teraz pytania: jakie [...]

Ojej, 20 stron się produkujesz i nic z tego nie wynika. Spróbuję ci trochę podpowiedzieć, zanim dziewczyny stracą całkowicie cierpliwość. Masz mieć 1800 kcal, 130b, 130 ww, i z tego wychodzi 85t. Kalorii nie licz, licz na gramy to kalorie wyjdą. Jeśli planujesz 5 posiłków to podziel sobie 130/5= 26 g białka na KAŻDY posiłek. Mniej więcej. Białko = [...]

[...] HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed treningiem " Jak będziesz spędzał zbyt wiele czasu myśląc nad czymś, nigdy tego nie zrobisz. Zrób przynajmniej jeden krok dziennie w kierunku swojego celu." Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2015-04-08 23:54:44

[...] kurczaka - chrzan Dzień poprzedzający - jajka + warzywa + migdały - 13.30 - pierś z kurczaka, sałatka warzywna - 16.00 - ser mozarella, karkówka, chrzan, pomidory - 21.00 łacznie 2100 kcal dziennie. Rano trening basen w godz. 11.00-12.30 Zmieniony przez - eliksen w dniu 2015-12-30 14:14:43 Zmieniony przez - eliksen w dniu 2015-12-30 14:16:19

[...] mniej, a jakosciowo, nie ma porownania, bo wiesz co jesz... (karkowka, to tylko przyklad) Jajka sa 10 razy lepszym zrodlem bialka od twarogu i innych nabialow. Smialo do 6 dziennie mozesz zjadac. Owoce na tym etapie ? Moze pol grejfruta dziennie. Twarog na ostatni posilek, dla przecietnego facia, ktory stara sie pare kilo zrzucic, to fajna [...]

[...] owsiane, makaron,ryż,tuńczyk,kurczak/indyk,ryby,inne mięsa, jajka, twaróg,warzywa, margaryna,oliwa,orzechy,itd. Nie przerażajmy się - ja nie widze nic złego w jedzeniu codziennie tego samego, z ewentualnymi małymi zmianami, np. zamiast kurczaka z ryżem, tuńczyk z makaronem lub gainer, zróżnicowanie jest,a składniki dostarczone WIADOMO że [...]

Taki przykład, mój 8 letni syn waży 23 kg, gra w piłkę, trenig 2 razy w tyg, jest bardzo chudy, chłopcy go przewracają. Wdrożyłem dziennie rano płatki owsiane 30-40 g. na mkeku i po miesiącu schudł 1 kg !!! A miał przytyć :( Aktywności mniej bo odpadł rower i gra w piłkę na podwórku. Zaś mój wujek który ma problemy z nadwagą, gdy zobaczył mnie po [...]

[...] - 5 g oliwy z oliwek po treningu whey profi mass 60 g 1 banan 6 posiłek. 20.45 - 100 g ryżu brązowego - 130 g tuńczyka - 70 g warzyw 7 posiłek. 22.45 - 200 g twarogu - 12 g oliwy z oliwek. kcal: 3300 B:2,7 W:5,9 T:1 tylko mam problem , że nie moge jeść więcej niż 1 jajka dziennie bo jestem uczulony ( jajka zastąpiłem twarogiem )

daaawno obalone, wpisz w wyszukiwarkę jajka, pełno takich działów. Sam jem około 5 jaj dziennie, a mam dopiero 15/16 lat, są tacy co potrafią powyżej 10 dziennie i też nie narzekają. Ostatnio właśnie pytałem się to samo, napisano mi że jedzenie 3-5 jaj dziennie nie jest przesadą.

Wróciłem dzisiaj z podróży o 17. Mowy o żadnym wysiłku fizycznym nie ma, spałem partami po 3-5h dziennie, przejechane łącznie prawie 3000km. Jedzenie było ok, wiadomo że coś słodkiego czy alko tam wpadło, ale naprawdę mało jak na wycieczkę więc nawet nie będę pisał. Przykład mojego żarcia: http://i.share.pho.to/50d9726d_o.jpeg Ryż z kurczakiem i [...]

[...] galarety mięsne, chrząstki, tłuste rosoły każde mięso, najlepiej tłuste -wszystkie wędliny -ryby -drób -masła, smalec, słonina, olej. -Mleko lub śmietana (do 0,5l dziennie) -wszystkie jarzyny -dużo płynów- bez cukru -orzechy, słonecznik, majonez Produkty niejadalne przy diecie: -cukier, słodycze -miód -owoce i przetwory owocowe [...]

[...] mają odczyn chyba kwaśny , choc pewny nie jestem. Sevrond Te musztardowe to jakas odmiana ogórków? I tu PYTANIE: Łyżkę oliwy traktujecie jako ile ml? I ile takich łyżek dziennie pijecie? Bo już sam nie wiem, na sfd znalazlem post, ze łyżka oliwy ma ok 6-7ml, a na opakowaniu oliwy pisze, ze łyżka ma 14 ml oliwy, wiec już sam nie wiem [...]

wykorzystam Cię jako modelowy przykład ile łyżek dziennie pijesz oliwy i jak to rozkładasz w posiłkach jakie inne tłuszcze spożywasz (tran? czy coś w tym stylu) i w jakich ilościach? właśnie sobie kupiłem taka nierafinowaną oliwę i nie chcę sobie zrobić nią krzywdy Przede wszystkim Omega 3 - 2g dziennie. oliwy tak ok. 10g - to zależy jaki bilans [...]

Na początku uciąłem całkowicie słodycze i cukier oraz zacząłem jeść 3 posiłki dziennie Z tym ucięciem słodyczy to bardzo dobrze, ale pamietaj, ze 3 posiłki dziennie to za mało. Przynajmniej 5-6 w zaleznosci od tego jak długi masz dzień. Twoja dieta I POSIŁEK: 7-8 jajka (na miękko/na twardo/jajecznica) twarożek lekki/twaróg półtłusty + kromka [...]

Witam! Po minionym miesiącu postanowiłam zaraportować zmiany :) Udaje mi się utrzymać dietę 1200-1300kcal dziennie. Jem 5-6 posiłków, dużo nabiału(twarogi chude, kefiry, mleko, jajka), warzyw i sezonowych owoców. Prawie udało mi się zrezygnować z cukru :) Piję minimum 1,5 litra wody oraz kilka szklanek herbaty zielonej lub czerwonej dziennie. [...]

hmm... to zmniejszę ilość tego sera białego, tylko z mięsem ciężko, a mogą być chociaż jajka ? Trochę poprawiłem, ale dalej jest 200g twarogu dziennie... Warzywa będą tak jak mówisz i bez A6W. Dzień A-pn śr pią 1. 9.00 50g płatków owsianych 6b 3,5t 31ww 181kcal 2 jajka gotowane 60g 15b 10,8tł 167kcal 100g Sera białego chudego 20b 0t 3ww 92kcal [...]