dziennie jajka

[...] nie polecam z względów smakowych ;)). lepiej jakiś twaróg półtłusty.. polecam shake: 100g twarogu półtłustego, 200g jogurt naturalny 1,5%, trochę mleka 1,5% dla rozwodnienia, 65g płatków owsianych, 20g orzechów włoskich i połowa banana (dla smaku, możesz dać kakao).. piłem takie 4 shake dziennie + 3 posiłki i poszło 14kg przez 7,5 miesiąca :)

Tak wygląda moja dieta. Trenuję ok. 40 minut dziennie siłowo+22 minuty aerobów. Trening od 16:30 do 17:30. Śniadanie (7:00) Płatki owsiane (50g) Mleko 2% (400ml) 3 jajka Banan 2 śniadanie (10:00) Chleb graham (100g) Twaróg chudy (50g) Obiad (15:00) Chleb graham ze schabem lub innym chudym mięsem Posiłek po treningu: (18:00) Pierś z kurczaka [...]

i w koncu tyle sie naczytalem o tych jajkach ze wyszlo w koncu ze jedzenie 10 dziennie jest kompletnie niezdrowe! Do tego lekarz powiedzial ze 6 tygodniowo max... Czym moge zastapic jajka w diecie?

3 jajka dziennie mogą być,to nie za dużo. Gdybym słuchał mamy wciąż jadłbym tylko kanapki,a moje odżywki pływałyby w klozecie.

[...] płatków owsianych, 200ml mleka 0,5%, 2 jajka, 2 łyżki miodu 2.zamiast tabletek z omega3 stosuję tran płynny ale chcę teraz się przerzucić na omega3 z Olimpu i nie wiem ile tabsów to 10g tranu bo tyle stosuję dziennie 3.jako że ładnie na masówce zalewam się tłuszcze mogę w dni nietreningowe nie jeść dwóch bananów jakie szama zawsze po siłowni ?

jajka byly uwazane za szkodliwe w latach 70ych.A "lekaze" ktorzy sie wtedy ksztalcili do dzisiaj jeszcze chodza po tej planecie i powtazaja te stare ******ly. Mozesz jesc nawet 10 jajek dziennie sa za***iste na mase i zawieraj cholesterol ale z grupy takzwanego dobrego cholesterolu.Jazeli robisz mase jedz cale jajka. nurek

[...] 18:30 60g Carbo ok. 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie 120g ok. 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml dodaj warzyw nie opieraj diecie na twarogu i chlebie ser 1-2raz dziennie bedzie ok. jajka jak najbardziej jadaj,chleb tez 1-2raz bedzie ok.staraj sie stawiac na kasze/makarony/ryze Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-24 20:21:46

[...] to ....dla mnie nie za bardzo,slodkie i nie ma nic w sobie procz konserwantow moze pij zwykla herbate tylko ze taka jasna z cytryną,lub zieloną a gdzie ty widzisz 5jajek dziennie ja doczytalam sie 2 a potem max duza ilosc bialek,moze lepiej kup odzywke nie bedziesz sie meczył z tymi jajkami, przed swietami bylo duzo programow o jajkach [...]

[...] warzyw na parze, ugotwanie ryzu, zrobienie surowki itp) a jedzenia mam na najblizsze 3 dni. Naprawde nie jest to duzo. Dodam ze cwicze 5 razy w tygodniu, pracuje po 8-9h dziennie a i w domu wieczorami tez nie siedze. Trzeba tylko chciec. Co do wieczornego jedzenia, to kwestia nawykow. Tez tak mialem, wieczorem bylo najgorzej. Ja sie [...]

[...] pół tłusty 100g Rzodkiewka 45g < jakiś zamiennik możecie podać bo nie wiem oliwa z oliwek, orzechy lub migdały 35g makaron lubella 120g Pracuje po 4 dni w tyg 12h dziennie średni wysiłek w pracy opłaca mi się ćwiczyć po pracy jakie pomki drążek ??? potem mam 4 dni wolnego w systemie robię ;) Zmieniony przez - Swizzair w dniu [...]

[...] ochronne, działa pozytywnie na humor (który czasem szwankuje, przy obniżonej podaży kalorycznej), oraz wpływa na prawidłową pracę serca. Zażywałem je do posiłków 3 razy dziennie- śniadanie, w środku dnia i na noc. Witaminy i minerały. Oprócz dostarczania ich z warzyw oraz innych produktów z diety, ważnym jest aby nie zapomnieć iż organizm [...]

jajka, ryby, mięso, strączki i masz swoje dzienne zapotrzebowanie w białko, po co więc chemia, naucz się bez niej układać miskę. Nabiału ustal sobie max porcje dziennie. Masz więc w czym wybierać. Tak, możesz dobić orzechami.

[...] Odnosnie diety planuje dodac w pierwszym tyg 100-200kcal z Weglowodanow po treningu i co tydzien ucinac tluszczy dodajac wegli otrzymujac bilans + 100 kcal co tydzien. jak wy to widzicie ? ew. nie bede ucinal tluszczy, ale wtedy wegle max 100-200g dziennie, wyjdzie w praniu. Dziekuje jesli komus bedzie sie chcialo to przeczytac i odpowiedziec :)

W googlu poszukaj - były badania na brytyjskich ochotnikach w średnim wieku. Zmierzono im cholesterol przed doświadczeniem, po czym przez 3 miesiące jedli po 10 jajek dziennie. Po ukończeniu doświadczenia - zmierzono ponownie poziom cholesterolu i nie wykazano znaczących zmian, Tu jakiś przykładowy link z der dziennika: [...]

[...] kaszka manna na wodzie + jabłko + wpc. Z węgli to na tyle, nie przejada mi sie i zaj**iście smakuje te 3-4 źródła ww. Białko wyłącznie indyk, wpc i do jednego posiłku dziennie twaróg chudy. Tłuszcze orzechy/migdały, olej lniany no i czasem jakieś jajka. W zasadzie to u mnie ciągle od 12 tyg każdy posiłek jest stały i niezmienny. 2 na [...]

[...] wyjdzie w praniu Przy twojej wadze 120 to jest przyzwoita ilosc bialka, na odchudzaniu, juz nie cisne o wiecej, bo de facto miesozerne kolezanki wcinaja po 150-180g bialka dziennie. Dlaczego sie tych jajek boisz, Drugi mode tego dzialu jest tez wege, on je praktycznie tylko jajka i to w ogromnych ilosciach. $dziennie u ciebie to powinno byc [...]

[...] sermy , ewentualnie bomba i ponowny odblok. jak to sie ma do mojego problemu ? "Ile testosteronu są w stanie wyprodukować jądra, dorosłego mężczyzny? Maksymalnie około 7 mg dziennie, co daje 50 mg tygodniowo. Przeciętnie produkcja wynosi 4-6 mg dziennie. Dla porównania w jednej ampułce testosteronu (omnadren 250) – mieści się 250 mg [...]

[...] mówi ze czas sie objesc, pogrywa z tobą, musisz byc sprytniejszy, musisz byc silniejszy!! - naturale (są tacy??:) bedą potrzebować troche wiecej tłuszczy w diecie, moze 50g dziennie. 50g to nie tak dużo żebyś to wj**ał, ale to sporo w tabeli kalorycznej, nie przekraczaj tego, 50g to nie dużo. - cardio tak czy nie, zalezy od ciebie,  nie [...]

[...] wcześniej. Aha jeszcze jedna ważna sprawa mam Magnum 8000 i tam mam Węglowodanów 77,10g Białka 13.0g Tłuszczy 2.61 Wartość energetyczna w 100g 1628 kJ / 384 kcal (jedna porcja przed posiłkami czyli 100g przed śniadaniem, 100g przed obiadem, 100g przed kolacją) razem 3 porcje dziennie Zmieniony przez - Vense w dniu 2008-08-26 14:17:14

To zdajecie jest juz trochę stare ale jest jeszcze lepiej ... Ale jeśli mam się rzywic noturalnie to co mogę jeść . nie Lubie roślin strączkowych .. Polem surowe jajka .. 5 dziennie . ładnie zbierała się masa jak na mnie było to widać aczkolwiek zaczął odkładać się tluszczyk na brzuchu ., dlatego przestałem tez dużo ludzi odradza jajka .. Może [...]