domsy

hehehe nie moze trwac 90minut bo trenuje sie 3x week wiem ze ciezko sie bedzie przestawic ale bol podczs i domsy do 48h po,powinny mowic co innego robisz ten TUT dłuższy? boli? ew. Wojtek - co by śmieszniej jeszcze bylo mozesz z fbw dowalic do klatki po 1-2 cwiczenia na barki same hantle tylko i wyłącznie barki i tak pracuja podczas klatki wiec [...]

fronty fajna sprawa domsy na dvpsko tak nie wchodzą, w zasadzie w ogóle nie wchodzą kwestia tylko by na początku przyzwyczaić się do trzymania sztangi na barkach, sporo osób ma z tym problem

[...] Dzisiaj 1,5g GABA i 3mg melatoniny idzie ;-) Aha, i wczoraj zrobiłem jednak tabata squat. To nie był dobry pomysł %-) Dziwnie obolałe uda dzisiaj, inne uczucie niż zwykłe domsy %-) Poza tym to jednak HIIT męczy nieporównywalnie bardziej. Tutaj szczerze bardziej walczyłem z bólem czwórek niż z kondycją. Zmieniony przez - prz1993 w dniu [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Wrzucę wypiskę teraz bo nie mam i tak co robić a poza tym nic się nie wydarzy do końca dnia :-P Dieta trzymana w 100%, suple przyjęte prawidłowo. Ogarniam swoje graty i jutro jak nic się nie zmieni ruszam na nowe mieszkanie. I tu powstaje problem bo prawdopodobnie [...]

[...] spacerek z podcastem w słuchawkach :) Jakoś chorobowo się dzisiaj czuję, ciężko było się rozruszać, ale za to z radością informuję, że w trakcie biegu czułam już tylko domsy, kolana super, achillesy nie ciągną, jest git :) Dorzucam zdjęcie tortilli z mozarellą i łososiem z gofrownicy :D Nie taka zła ta moja dieta mimo braku kuchni ;) [...]

03-01-2013r. DT 2 dzień mikrocyklu waga rano 96,0 Dzisiaj pierwszy trening nóg i barków w oparciu o program Snesa. Krótko i na temat - jak jutro będę chodził i machał łapami to będzie cud. Domsy miałem już na zakończenie treningu;-) Debiutowałem z Arnoldkami( wagę dobrałem optymalnie) i MC na prostych nogach( mogę z 20-30 kg spokojnie więcej). [...]

ostro lecisz, sam obadam w next monday ten zestaw na nogi, choc juz czuje ze moze byc słabo...;-) Osobiście tez ledwno siedze przez domsy z poneidziałku:)) Najgorsze sa 2/3/4/ seria bo tchu brakuje potem juz lajt a w ostatniej to robilem bez zatrzymania u gory tylko odbicie od lydek siad i az bialo mi sie zrobilo przed oczami %-) potem jak robilem [...]

[...] stąd tez mimo późniejszej już pory, porolluję i porozciągam trochę te czwórki, bo obawiam się, że jutro może być nie za ciekawie |-) Już je czuje niesamowicie, prowadzenie samochodu też było kłopotliwe, a więc czekam na upragnione domsy @@-) Na koniec obowiązkowo - zdjęcie z trenerem i to tyle na dziś /-)_ https://i.imgur.com/bMF4Bv8.jpg

[...] + kakao + sos 0kcal + WPC + banan Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Płatki owsiane + WPC + masło orzechowe P.S domsy na nogach po wczoraj takie, że nie mam pytań %-) sztywność nóg niesamowita, oby tylko jutro w pracy nie było gorzej 88-O

27.12.2019 Piątek (deload) Znowu pospałem w opór ;-D Samopoczucie z rana bardzo dobre, ale domsy na nogach po wczoraj kolosalne ;-D Wszystko weszło ewidentnie tam, gdzie miało! Więc standardowo - cardio, no i trening. Najgorsze jest to, że jeszcze muszę iść dziś i jutro na noc do roboty, no ale cóż - na mięso trzeba sobie zapracować %-) Cardio: [...]

[...] nogi, bo mam czas to mogę sobie pozwalać, a tym samym - cały późniejszy dzień mogę odpoczywać ;-D Swoją drogą, dobry przepał kalorii musi być na takim treningu, a domsy za każdym razem kilka dni się utrzymują :-D Cardio: 35 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: LEGS 1. Coppenhagen adduction 4s 2. Przysiady ze sztangą 4s - [...]

30.07.2020 Czwartek (1 tydzień prepa) Dziś krótka wpiska, bo nic ciekawego. Off od siłowego, tylko cardio z rana zrobione. Odespałem dość długo po nocce, więc pozostaje ogarnąć posiłki na jutro i być może jakiś krótki spacerek do tego, by nabić trochę tej aktywności. Domsy na nogach po wczoraj takie, że szok, nogi mega sztywne ;-D Cardio: 30min [...]

03.11.2021 Środa - masa tydzień 2 Dziś off od siłowego, jednak maść chłodząca, którą mam, wieczorem po treningu nóg zdaje egzamin idealnie. Dziś domsy są, ale takie spoko, że można w miarę normalnie chodzić ;-D Z rana cardio, potem pozałatwiać kilka spraw i małe zakupy, a w między czasie dotarły dwie paczki: https://i.imgur.com/vzhM5mT.jpg [...]

25.05.2022 Środa - masa 17 Dziś w pełni zasłużony dzień nietreningowy ;-D Domsy po wczorajszych nogach okrutne ;-D Cardio: 25min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg [...]

Siema! DZIEŃ 2 - 12.04.2016 Dzisiaj dnt, ale wczorajszy trening czuje na każdym kroku. Na samych udach domsy, jak po moich poprzednich treningach. (Nie)ciekawie robi się przy łydkach i doopie. Łydki bolą mnie naprawdę mocno, co dziwne, bardziej prawa. Nie wiem, czy to dlatego, że może asekurowałem lewą nogę bezwiednie, czy dlatego, że prawą łydkę [...]

Melduję się! Żyje, mam się coraz lepiej, był jeden trening fbw, zrobiłem 3 serie siadów (w środę), dzisiaj piątek a mnie tak nogi bolą, że nie wiem. Kurde z 2 tyg przerwy i domsy zaraz dużo bardziej bolesne. Wpiski mam nadzieję, że pouzupełniam wieczorem/w nocy, bo teraz nos wraca do książeczek. Dodam tylko, że na śniadanie wleciał pyszny twróg [...]

[...] dla relaksu lubię chodzić bardzo wolno. A jak idę normalnie, to już według innych idę wolno. A dzisiaj szedłem szybko jak na mnie i źle nie było. Zauważyłem, że te bolesne domsy na plecach, są trochę jak na nogach. Najgorzej jest na początku, a jak się je rozchodzi, to ujdzie. Pisałem to już w wpisce wczorajszej, ale powtórzę się. Nie [...]

[...] że nie ma co zwalać na warunki Marian , jedynym warunkiem jest chyba wyobraźnia , bo przecież podstawowy sprzęt to i tak dużo żeby rozbudować jeszcze bardziej te nogi , a czasem tylko zamiana kolejności ćwiczeń lub dodanie czegoś nowego czego wogóle lub długo sie nie robiło daje dobre domsy :-)) A 150 kg obciążenia to wcale nie mało Marian %-)

No to tak Marian %-) Robilem podobne to cwiczenie na nogi co TY tylko troszku inna wersja ustawienia stop %-) DOMSY na nogach to mam tez kosmos ogolnie %-) waga prawie 87kg w takiej jakosci. Czlowieku %-) Ciekawe ile kilo naladujesz do konca roku :-D

[...] ani jedno ćwiczenie, tylko zakres powtórzeń i ciężar, a i tak mocno to mięśnie odczuły jak widać :-P Jako, że po środowym treningu jeszcze mnie plecki bolą a dzisiaj doszły domsy na nogach, wzięłam dziś ciut więcej aminek jak i 10g więcej C6 + ładna micha 8-) Jutrzejszy dzień też będzie spędzony na nauce... ale super <_< Po A.M.G. mam tak [...]