domsy

no więc moje pytania brzmią 1) Czy wiecęj powtórzeń z mniejszym obciazeniem = zrzucanie tłuszczu? 2) Cwiczac z wiekszym obciazeniem mniej powtorzen = masa ? 3) Czy domsy daja znac ze miesnie sie regeneruja po przerwaniu wlokien miesnia ?(regeneracja w celu zwiekszenia ich wielkosci)

Dzisiaj odpoczynek powiązany z dniem bez treningu siłowego.Straszne mam domsy w nogach po wczorajszym treningu kończyn.Klatka nie boli nic a nic bardziej czuję palenie w barkach.

Zakawasy (domsy) nie są wyznacznikiem treningu, organizm jest już przyzwyczajony i ich nie odczuwasz.

Zakwasow nie czujesz?Ja tez rzadko czuje musze nakombinowac na treningu dropsetow itd zeby zakatowac sie.Wystarczy ze nie przytrzymam diety dobrze 2/3 dni malo kcal potrenuje ciezko i domsy przeokrutne.To znak ze na diecie dobrze sie regeneruje %-)

zmień coś w treningu dorzuć serie łączone/superserie/dropsety to będziesz miał domsy na bicepsach

[...] i zma,podajcie mi prosze jakies sprawdzone produkty. Jak dlugi jest czas suplemestacji tymi produkatami,mozna brac to cały czas.Prosiłbym jeszcze o polecenie czegoś na domsy bo jak wróce na kicka to będzie dodbra jazda:) https://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Eleuthero_Root-opis32084.html#wartosci - to sie nada jesli chodzi o zen-szen sybryjski? [...]

Wszystko zależy od tego jaki masz cel treningowy,na redukcji może jeszcze by to uszło ,ale regeneracja była by dużo gorsza, domsy też na bank większe no ale waga by leciała jak by byś by był w deficycie , na masie to już całkiem nie ma.to sensu bo podejrzewam że całkiem regeneracja by leżała, okolotreningowo posiłki są najważniejsze

na DOMSy pomagają masaże, dobry sen, dobre żarcie i prysznice gdzie regulujesz temp wody, od max gorącej do max zimnej

Zakwasy/domsy na prostownikach. Może cię to boleć nawet 2-3 dni i utrudniać schylanie się. Gdy rozkręcisz się z treningiem pleców, nie powinno być już tak dokuczliwe.

To po prostu bodziec treningowy, jak osoba jest wysoce wytrenowana to domsy moga być rzadkością Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-04-10 13:36:50

chodzi oczywiście o DOMSy wiadomo zaawansowany ma rzadziej, ale dlaczego np. ktoś zrobi 1 cwiczenie na dwugłowe i odrazu nie chodzi 3 dni

Tzw zakwasy, domsy się pojawiają jak człowiek nowego bodźca dostaje, z czasem miną, i jak boli to nie znaczy że rośnie.

tzw zakwasy czyli domsy mogą potrwać trochę, nawet z 3-4 dni można odczuwać.

Pierwsze w życiu domsy - normalnie doznanie jak utrata dziewictwa. Pytanie jak można prawie 20 lat dożyć i nie wiedzieć jak ciało reaguje na ruch :D

Nie do końca, nie chodzi o to, by jeśc samo białko. To nie zakwasy,a domsy, a w dodatku, nie są wyznacznikiem dobrego treningu. Czytaj Wielkość łapy jeszcze o czymś świadczy ?:-/ http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

Być może to kwestia innego bodźca treningowego i obciążenia czwórek patrząc że pojawił bezpośrednio po i trzymał kilka dni czyli podobnie jak DOMSy i wynniku tego bardziej odczuwalne dolegliwości w okolicy stawu rzepkowo-udowego przed następnym treningiem rozgrzej się dobrze , porozciągaj i przerolouj pasmo biodrowo-piszczelowe.

jest ok, czyli wygląda na to, że to zwykła pompa, a później DOMSy :)

[...] na naruszenie regulaminu forum (konkurencyjne serwisy) Tu jest w takim razie samo badanie https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2018.00403/full Porządne opracowanie różnych metod regeneracji. Jeśli chodzi o domsy i postrzegane zmęczenie, najlepiej wyszedł masaż, a w dalszej kolejności zanurzanie w zimnej wodzie i uciskowe rzeczy.

Bo tak to najczęściej działa. Ciało przyzwyczaja się do pewnych ćwiczeń, a jak wchodzi nowy plan to ciało inaczej pracuje, pojawia się lepsze czucie mięśniowe, mocniejsze domsy, psychika inaczej od razu działa.

Masz rację, pierwsze treningi na siłowni są najgorsze, lecz gdy zmienisz plan na split 3/4 dniowy to takie DOMSy (błędnie nazywane zakwasami) będziesz miał po każdym treningu :)