domsy

[...] bo chciałem jak najwolniej schodzic i jak najlepiej, się w czuc w klatę, ale srednio wchodziło odwrotne pompki-fajne cwiczenie, nawet mi sie spodobało ~~~~~~~~~~~~~~~~ Po wczorajszym treningu nawet spore domsy na plecach jak nigdy. A druga sprawa dzis u mnie w domu jedli pizze, myslałem że się na nia rzuce, ale jednak do soboty wytrzymie;-)

[...] bo coś mnie kuło...a po drugie tak max hantle jakie moge dwie naraz skrecic to 27kg.. klata w sumie lekko ale zaebiscie, dipsy powoli i już pompka fajna No i dzis na klacie domsy spore, za to plecy lipa... http://www.youtube.com/watch?v=Fz5O0q-nV50 http://www.youtube.com/watch?v=4A6etyHirIA http://www.youtube.com/watch?v=_mIjwWahrZI [...]

[...] na nogach, ze brak słów, jak sie zasiedze albo rano jak wstaje to mam problem z poruszaniem. Plecy miałem robic w piatek albo w sobote, ale zdecydowanie zostaje sobota, bo domsy na nogach zapewne by przeszkadzały chociazby przy martwym. Nagrałem nawet dwa filmiki, aczkolwiek wiem ze jakosc tragedia, od jutra bede cwiczył w dzień więc postaram [...]

[...] mi się że trening dośc mocny byl ... @-| no nic to widocznie nie ... pojechałem do pracy, posiedziałem 3h przy biurku wstaję i co ?? ruszyć z miejsca nie mogę :-D takie domsy - lubię to ! :D trzymają do tej pory i pewnie jutro jeszcze trzymać będą :-D DIETA nie no ... z takim żarciem to się żadna redukcja nie może udać :-P kajzerka + gulasz [...]

To co nazywasz czuciem mięśni to nie są zakwasy tylko DOMSY (mikrourazy tkanki mięśniowej). To nie jest zbyt dobre dla warunku rozrostu. Jesteś na początku swojej drogi w kulturystyce i nie warto chyba zebys na poczatku sobie skomplikowal drogę poprzez glupie kontuzje. Twoj organizm nie jest jeszcze odpowiednio przyzwyczajony i przystosowany do [...]

Tydzień treningowy zakończony Regeneracja 2 dni i w poniedziałek nogi :) Ziększone będzie obciążenie, w tym tygodniu mimo śmiesznych ciężarów czterogłowe czuję piąty dzień. Gorzej z plecami, słabe domsy po wczoraj, może jutro będą więszke Dieta jak narazie zgodnie z planem, rano odwiedziłem targ i kupiłem warzywa:)

04.01.14r Dzisiaj dzien interwałów. Ze względu na mega DOMSy na ledzwiach po MC miałem nie ruszac sie z domu no ale zostałem zmotywowany by ruszyc ta dupe ;p I NIE ZALUJE :D Zrobilem 1,2km truchtu; pozniej 4 kołka po 400m interwałów (sprint 10s, 10pompek z wyskokiem, 10 skokow na wał wysokosci okolo 0,75m, 10s sprint ), pozniej zrobilem 400m na [...]

[...] hantli na plaskiej 4. Unoszenie hantli na boki 5. Wyciskanie francuskie sztanga 6. Uginanie ramion ze sztanga Odpuszczam sobie MC na pierwsze 2 tyg conajmniej ze wzgledu na domsy na ledzwiach przez zbyt dlugi czas od dnia z MC.. nie pozwalalo mi to na interwały biegowe nawet po 3-4 dniach od treningu plecow, nie bylo mozliwosci zrobic porzadnie [...]

[...] 3: barki + ramiona główkuję już od wczoraj i na nic nie mogę wpaść, bo co tydzień będzie inne rozłożenie treningów i załóżmy jak w piątek wypadną "barki + ramiona", to w sobotę będzie "klata + plecy" - a to chyba bardzo ciężka rzecz do wykonania, aby wtedy trening w sobotę przepracować na 100%, bo domsy po piątku będą niesamowite. Mam rację? :-p

Mnie się po po prostu wydaję, że za mało skupiam się na chwycie, a za bardzo na tym by nie było kota itd. Darek - jak mozesz to skomentuj mi czy pp już lepiej wygląda. Jeszcze taki problem mam, że k****zko mnie wszystko boli. Domsy z treningu na trening trwają coraz dłużej po 3-5 dni. Nie wiem czy do dobry znak, czy kwestia przemęczenia [...]

Street będzie na jesieni w większej ilości, bo mam pewne plany co do niego. A póki mam możliwość chodzić na fajną siłkę za 60zł/msc to korzystam. Zresztą mam teraz takie DOMSy, że wolę streeta nie próbować... %-)

DNT Pozno skonczylem, ale prawdziwy powod to byle jakie samopoczucie. DOMSy na piersiowych zacne i miska trzymana - chociaz tyle. Do mnie - jesc wiecej warzyw!

bieznia 5 min unoszenie nog ze zwisu allahy rozgrzewka obreczy barkowej, rotatorow itd. wyciskanie zza karku smith podciaganie sztangi wzdluz tulowia unoszenie hantli na boki w pochyleniu face pull francuskie na lamanym prostowanie ze sztangielka za glowa jednoracz sciaganie linek wyciagu gornego bieznia 30 min Masakrycznie nie chcialo mi sie [...]

DNT I dobrze sie sklada, bo musze dzis zostac do pozna. Samopoczucie ok, DOMSy na tricepsach, grzbiecie i lekkie na barkach. Koryto wyliczone, ale pozniej wrzuce bo jeszcze w trakcie bede modzil. Dzis nalesniki pelnoziarniste z lososiem i kurakiem, do tego warzywa i sos z jogurtu naturalnego i keczupu. Yummy! :-)

DNT Samopoczucie takie sobie, ale jest szansa ze sie nie rozkreci. Nie dodalem, za caly czas DOMSy na klatce, wiec nie zmieniam w tym treningu nic poki co. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5ac5466cb6b41c3aadfddd44efc4ef2.png

DNT Cos mialem biegac, ale czuje zmeczenie spore. Patrzac kilka dobrych dni wstecz to codziennie cos bylo. Takze dzis odpoczne, jutro ladowanie - mam nadzieje, ze juz bez alko ;-) Rano niestety do roboty, ale tylko na pare godzine. Wieczorem interwaly, a jak czas pozwoli (i DOMSy) to i grzbiet styram uprzednio. Pozdro Aniolki z Niebieskiego, nie [...]

Zapomnialem - bardzo mocne domsy na calych piersiowych, cieszy mnie to. Ejdem - oby Ci sluzylo. Ja cardio nie krecilem pare tyg. i wszedlem na posilki przez 14h. Poki co chuyowo to idzie, jest spadek kondycji i kolki. Minie z czasem;-)

[...] - 5s8p 3.Lunges walking - 5s12p 4a.Back elevated split squat - 4s8p 4b.Side step up - 4s12 5.Plan 5s x max Odnośnie treningu ciężki był. 2 dni minęły a ja dalej mam domsy na nogach. 17.07 DNT 18.07 DNT /SFD/2018/7/18/0c19867ac8f44249af9eb0bb6c03e5e1.jpg /SFD/2018/7/18/f293596f49924c078da0781a96b1109e.jpg [...]

http://imgup.pl/di/3CLQ/dieta_2012_09_20.pngDomsy mam na najszerszych bo pierwszy raz w życiu robiłem negatywy, mc prostowników kompletnie nie ruszył ani nic innego. I skąd pomysł że wysiadam psychicznie ? Czuję się bardzo zaj**iście psychicznie i mam wielką motywację, zawszę idę na trening z świadomością ze muszę dać z siebie wszystko i tak [...]

[...] 3x14-18 25x18/30x16/35x16 30x18/35x18/40x18 Dobrze poszło, porozciągałem i dobiłem grzbiet ;] 7.Wyprosty tułowia 3x20 25/20/20 20/20/20 Z musu te 20 powtórzeń, przez te domsy na nogach. 8.ugiananie nadgarstków nachwytem + uginanie nadgarstków podchwytem 2xmax 10x25+10x25/10x25+10x20 20x18+20x12/20x15/20x7 Za dużo te 20kg... mało powtórzeń i [...]