domsy

[...] dokładać. Była faza negatywna i też dało się poczuć barki.%-) 5.Prostowanie ramion na wyciągu 5x10 5sztabek/7/8/8/9 Trochę za bardzo się porwałem na kilogramy i dzisiaj mam domsy na tricepsie... 6.Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 5x10 5kg/5/5/5/5 Poszło bardzo przyjemnie. Biceps na pompie tak jak trzeba.:-) Czas treningu: 50minut [...]

Waga utrzymuje się na poziomie 72-75kg. Zależy jaki dzień, ile spałem, ile jadłem.:-)) Dzisiaj ogromne zakwasy na bicepsach, i najszerszych.:-)) W końcu to czuje. Martwi mnie tylko to, że mam domsy też na kapturach, ale to chyba od wiosła sztangielką, bo jeden boli mnie bardziej (lewy) a prawy mniej.:-))

W sumie dobre rozwiązanie Nomen. Dzięki.:-)) Dzisiaj ogromne DOMSy na całych nogach. Począwszy od łydek po samą dupę. Poranna toaleta była dla mnie wyzwaniem, bo się siedzieć nie dało. Najgorzej jest jak się zasiedzę w miejscu, to potem wstać nie mogę. :-)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2db83b812dee47c2ba5a9d1a916d8c51.jpg Dzień 22 (poniedziałek): - płyny: 1 l herbaty czerwonej, 0,5 l wody wysokozmineralizowanej, 1,5 l herbaty ziołowej+owocowej. Suma: ponad 3 l - warzywa: czosnek, oliwki, rzodkiewki, koperek, fasolka szparagowa (400g). Suma: ponad 500g + 85g owoców - fruktoza (z owoców): 4g - nabiał: 80g - [...]

Dzień 67 (czwartek): - dzień 3 odwadniania - suma płynów: ponad 7l (woda + herbata z pokrzywy) - warzywa: ogórek zielony, rzodkiewka, kalarepa - dnt Uwagi: - dzień bez rewelacji, DOMSy na max po wtorku (uda), samopoczucie takie lekko wyprane, do zawrotów głowy się prawie przyzwyczaiłam, a wieczorem powrót kataru i podgorączkowo, - ser żółty [...]

Duży ból - przyjemny ból... Dziś DNT, ale ja jak to ja i tak musze coś od siebie napisać %-) W KOŃCU MAM DOMSY! W KOŃCU :D Przez dłuższy czas będąc na VLCD nie odczuwałem, żadnego większego przemęczenia konkretnych parii, a trening był bardzo trudny do wykonania. I dziś na rewersie, w końcu odczułem prawie całe ciało 8-) Zakwasu nie czuje jedynie [...]

Kebula 2/30. Przestestowalam kilka nowych cwiczen, troche sie porolowalam. Nie schodzilam do szpagatu, bo wczoraj nogi dostaly w kosc, poza tym, mam domsy w lydkach, wiec na pewno bym nie zeszla.

Dzień nr 2. Mam takie domsy po wczorajszym siłowym,że chodzenie sprawia mi ból.Jednak spróbowałam chociaż podejść do tych ćwiczeń co zrobiłam wczoraj.Początkowo nie mogłam dosiegnąć nawet podłogi ze stania.W sumie moim celem było zmniejszenie bólu,miałam nadzieje,że porozciagam te kopyta:-)Jednak mimo starań,mimo wszelkich wygibasów nie osiągnełam [...]

[...] 7. Pompki na poręczach (DIPSY) 07.12.2016 - nie zrobione :-{ Ogólnie trening nie najgorszy, pokora i zrozumienie własnego ciała na plus, mięśnie - czuję napięcie, pewnie domsy będą ;-D ale martwią mnie stawy łokciowe (już dawno nie miałem problemów ze stawami ostatnio na początku z przygodą z siłownią) Chętnie wysłucham jakiejś porady, czy [...]

[...] nawet nie wiem kiedy, a zaraz nowu tzreba do pracy jechac, w dodatku w ogóle nie wyspany jestem;/ Dziś były nogi siady konczyłem na 140kg, ale coś cięzko, eszcze jakby domsy trzymały, pewno po graniu wnoge potem fronty dla odmiany wykorki zuraw mcnpn uginanie i prostowanie na koniec łydki fajnie nawet poszło forntów nie robiłem dawno, [...]

[...] fajnie wszedł. MC robie co 2tyg. robiłem z paskami tak jak Antek radził i lepiej niz przechwytem według mnie. moze jeszcze w tym roku spróbuje pod 170kg w ostatniej serii podjesc ale nie mam pasa wiec troche strach reszta spoko nie ma co pisac. p.s domsy dzis na plecach spore, zapewne od MC. ~~~~ p.s2 dziś micha trzymana jakies 3200kalorii DNT

no troche inaczej zrozumielismy;d ;-) narazie pojade takim podziałem jak rozpisałem i zobacze jak bedzie;-) narazie powiem ze na klacie mam takie domsy ze tu hvj, dawno takich nie miałem i na plecach tez sa lekkie ;-)

Dzień 16: Regeneracja: Trening czoraj poczułem to lepiej pospałem jakieś 8h :) Dziś niezłe domsy :)) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/163a0f11565d4556b40bcc3326f359ee.png Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-01 18:58:09

Wczoraj day-off mam okropne DOMSy na nogach, na klacie i bicepsach juz zeszly... o dziwo brak doms na barkach ... ogolnie nie sadzilem, ze ten trening da mi az tak popalic. Nie sadzilem, ze mozna lapac takie "zakwasy" po 6 tygodniowym wprowadzeniu na FBW ... czlowiek, uczy sie Cale zycie. dzisiaj plecy i byc moze rower ?

[...] żeby coś zmienić ;). Powrócę do dynamiki i większych obciążeń na siłowni. Na razie ćwiczę w domu masą ciała i parą hantli. Dzisiaj dzień treningowy. Po wczorajszym treningu domsy niesamowite, aż trudno mi uwierzyć, że ćwiczę regularnie, bo czuję się jakbym miesiąc nic nie robił... Rozgrzewka 10min Inverted rows z wykorzystaniem stołu 4x8 [...]

[...] 31.5 4x12 Szrugsy hantlami 27.5kg 4x25 Uginanie przedramion z supinacją 17.5 kg 2x10 Uginanie przedramienia o kolano 17.5 kg 2x8 Trening ciężki i bez nóg bo wciąż potworne domsy... Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a647edc2f6d4d329413d5ec0d9ef461.jpg Sobota DNT Aeroby bieg ok godz 13-tej. Jak do tej pory najlepszy czasowo bieg w tych samych [...]

[...] chce mi się już rozpisywać po kolei co i jak, ale było dobrze, ogień. Plecy, klatka, barki i tricepsy zmasakrowane. Bicepsy również dostały a czułem na nich jeszcze lekkie domsy po wtorku. Trening 90min z rozgrzewką. Miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4dfcd0b7b4ac4d78bd6ce2f2891e7d38.jpg No i teraz 4 dni przerwy. Mam nadzieję, ze miskę [...]

Zmiana planu na dziś. Miały pójść pomiary do mikrocyklu 5tek. Ale nie dam rady. Czasowo i fizycznie ogólnie, bo po piątkowych pomiarach na mikrocykl 10tek domsy szczególnie w udach mocniejsze zamiast słabsze. Do tego jedziemy do kościoła (irlandzki blisko nas), na charytatywny poczęstunek w jakoby mojej dawnej firmie (zbierają kasę na chorego na [...]

Zmiana planu na dziś. Miały pójść pomiary do mikrocyklu 5tek. Ale nie dam rady. Czasowo i fizycznie ogólnie, bo po piątkowych pomiarach na mikrocykl 10tek domsy szczególnie w udach mocniejsze zamiast słabsze. . a mówił dziadzio Czunga ,ze te maksy to nie najlepszy pomysł nie znam planu w ktorym na początku i to po 2 [...]

[...] jako takiego nie czuję. Jest pompa i lekka obolałość mięśni po treningu. Spokojnie mogę biec itp. Ale już wieczór tego samego dnia, dzień następny po i kolejny to potworne domsy, zwłaszcza dwugłowe ud. Dla przykładu dzisiaj to samo, mocno czuć górę pleców, tył barków, bicepsy i w końcu klatkę. Myślę jednak, że to w dużej mierze wina [...]