domsy

[...] jak mówiliście plecy troche zbyt duże objetościowo, w treningu to wyszło ;].Podczas ćwiczeń dbałem o technike i mysle że wszystko poszło ok.Plecki fajnie styrane mimo że nie rzucaelm sie na ciężar.Biceps mega pompa , dawno takiej nie miałem ;].Czuś średnie domsy na klatce i lekkie na tricu także trening jako tako musiał wypaść :D:D:;D. PoZdRo

Po dzisiejszym dniu czuje że weszlo konkret.Dobre domsy na klacie ale jeszcze większe odziwo na tricu.Super sprawa :D.Jutro plecki i bicek,musze je ostro skatować .! :D Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2013-01-03 22:57:00

[...] Wyciskanie francuskie hantlą w leżeniu 12x10kg 12x10kg 12x10kg Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 10x7.5kg 10x7.5kg 10x7.5kg Trening z przed 2 dni, domsy troche słabiej trzymały niż zazwyczaj być może czas przestawić kolejnosć ćwiczeń.Troche przybalowałem wczoraj i nie czuje sie w pełni sił ale trening będzie mam [...]

[...] 15x6kg 15x6kg Przedramie Uginanie nadgarstków 20x5kg 20x5kg 20x5kg Ćw Sandowa 20x5kg 20x5kg 20x5kg W bareczki fajnie weszło,jakiś tam progres jest. Dziś są fajne domsy na klacie,na tricach praktycznie nie ma więc coś poszło nie tak.Jak mówiłem wprowadzam lekką modyfikacje zmieniajac dni parti aby być w pełni sprawny podczas jej [...]

Wczorajszy trening Klatka WL R10 10x40kg 10x50kg 10x60kg 8x70kg WL hantlami neutral 15x16kg 12x16kg 12x16kg WL ze skosem dodatnim 12x50kg 10x55kg 8x65kg Rozpiętki 15x6kg 15x6kg 15x6kg Triceps Wyciskanie francuskie sztangi 12x30kg 12x30kg 12x30kg Wyciskanie francuskie hantlą 10x7.5kg 10x7.5kg 10x7.5kg Prostowanie ramienia ze sztangielką [...]

[...] 4X12 SERIA ŁACZONA B1 PRZYSIADY 3X8*** C1 SUWNICA SKOŚNA STOPY SZEROKO- KOLANA NA ZEWNATRZ 4X20 D1 BUŁGARY Z HANTLAMI 4X12 D2 PODGIĘCIA NÓG Z HANTLĄ LEŻĄC NA ZIEMI LUB ŁAWCE 4X12 SERIA ŁACZONA F1 WYPROSTY MASZYNA 3X20 F2 ROZCIĄGANIE Komentarz: Pięknie weszło, domsy dziś niezłe, ledwo cardio zrobiłem z rana. Potem muszę porozbijać nogi gunem.

[...] tak jak pisałem nie dokończyłem treningu bo źle się poczułem, a nie mogę ruszać rękami, bo mam tak obolałe bicepsy. Nie wiem o co chodzi. Powołania po covid? na kilka tygodni po koronie tez tak mialem. kazdy trening to domsy i obolalosc kosmiczna. niby objetosc zjechalem do minimum jakiej nigdy nie robilem, soki w gore a tu dalej byla lipa.

Nieźle pokręciłeś drogę %-) ja nie mam zbytnio problemów ze znalezieniem sobie aero po treningu, po prostu na siłkę mam (ostatnio sprawdzałem) około 3,1km z domu, także rowerkiem tam i z powrotem i z głowy część rozgrzewki i aeroby :-D Jak tam, są domsy po treningu? ;-)

Ale mam DOMSy na nogach :O Niewiarygodne wręcz. Jakbym miał dziś iść do pracy, to chyba bym o wolne dzwonił %-) A dopiero najgorzej jest dwa dni po treningu.... czyli jutro. Ale cóż, jak boli to rośnie :-))

Dziś DNT - zakwasy mnie dobiajają, wczoraj czułem dwójki, dziś całe nogi - dupa, dwójki, czwórki, ósemki, piątki!!!! Wszystko co jest to bili - DOMSY do potęgi n-tej. W planach był rower trasa 20-30km, HIIT w formie kompleksów sztangowych, czy rower MTB w formie interwałów po lesie - ale nie wiem co z tego wyjdzie przy tych zakwasach :) P.S. Jak [...]

[...] w poziomie – mega czuje te ćwiczenie – zakwasy dziś na plecach mega, a na klacie po czwartku to szok – wczoraj już były a dziś to nie mogę spiąć klaty wcale takie domsy – szok pierwszy raz na klacie takie coś że 3 dni mocno trzyma – po cheacie czy co }:-( Dziś również praca w terenie od 11 do 16 las, las, las...... 13.00 ŚNIADANIE - w [...]

[...] ospały, obolały. Miska trzymana na 100%. Ciuchy cisną powoli wszystkie. Coś się dzieje. Wszyscy mówią żę urosłem. Nawet kumpel, który się śmiał to mówi że ładnie idzie. Dziś domsy wszędzie gdzie mogą być chyba 12.30 : Śniadanie - 5 jaj + 100g sok z buraków + 50g chleba domowego + pomidory + 200g ananasa + kawa z mlekiem(multiwitamina + magnez + [...]

tak długo aż się pojawią domsy

[...] ale wcale nie czułam lepiej tak jak, przy klasycznym MC gdzie czułam kolosalną różnicę, skupię się następnym razem na technice i nie będę na siłę dokładać, dziś czuję domsy więc ładnie wchodzi za każdym razem 7.Podciąganie piłki pod siebie 3*10, + 15 minut wioślarz, nienawidzę tego ale jest coraz lepiej, najpierw 5 minut było horrorem [...]

1 day of the Split mistery: Partia trenowana: Grzbiet Martwy ciąg 4s/10p s.d.*-70kg Podciąganie na drążku 3s/8 negatwywów Wiosłowanie sztangą 4s/12p s.d.-40kg Szrugsy 4s/15p [...]

Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4s/8p 30/57kg Hack-przysiady 4s/12p 30kg Wykroki chodzone 3s/15-20p 20/20/22kg Syzyfki 3s/max 8,8,10 Uginanie podudzi lezac z hantlem 3s/12p 5/5/7kg Martwy ciąg na [...]

Aha, może jeszcze dodam, że pomimo, iż zazwyczaj się nie skarżę, to dzisiejsze DOMSY na nogach to yebana poezja :D musiałem załatwić sprawę w urzędzie na trzecim piętrze... nie było windy... wchodziłem z wykrzywioną z bólu twarzą xD Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2014-07-08 20:43:20

Niedziela 16 października, DNT Odpocząłem, DOMSY męczą DIETA: Sp******iłem k***a /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9338993708e460698384cf7eb91becc.png

Jak coś to DOMSY będę miał jutro %-)

No i tak bede sobie testowac:) Sprobuje podsumowac t, co sie ostatnio u mnie dzialo. Kolejnosc odwrotnie chronologiczna: SOBOTA: rest day, mam domsy na domsach PIATEK: rano fizjo. No coz, bardzo bolalo. Moj fizjo mi powiedzial, ze mam masakrycznie spiete lydki i to mogla byc przyczyna. Plus nowe buty w lyzwach, plus bieganie...i sie nazbieralo. [...]