DT/ miska nieliczona Mam nieziemskie domsy w nogach. Ledwo chodzę. Nie mam ochoty już na trening. Jutro jeszcze sprawdzę maksa WL i coś poskaczę i odpuszczam do konkursu. Moje ciało się domaga odpoczynku. Bolą mnie stawy, mięśnie. Wszystko.%-) Miska: 1. whey, 150g truskawek, 30g owsa 2. makaron razowy 3. kiwi 2x, kilka śliwek suszonych, tatar z [...]
24.03 DT - ogromne domsy na brzuchu, dziś ledwo mogłam wykonać jakiekolwiek ćwiczenia... czy to normalnie że tak długo trzymają? brzuch pali jak szalony - nie chcę się mazgaić, ale pierwszy raz tak mam ;-) Miska - wpada jedzenie świąteczne, więc mam nadzieję że licząc miskę jestem choć trochę bliska prawdy ;-) widać też że rozjeżdżam miskę [...]
[...] 68kg z przytrzymaniem 2 sek w górze. Poran motywuje do dołożenia };-) 4-Drążek 3xmax Max opuszczań nachwytem bez gumy i jedno podciągnięcie podchwytem :-D Był max bo dziś domsy /-)_ +brzuch w obwodzie x3 Czwartek 20.08 Joga- śmiesznie, bo wiele rzeczy wykonuję z łatwością, zwłaszcza te,co wymagają siły nóg, ale jest też sporo takich, [...]
[...] {:-( Brzoskwinia też taka se... Micha 1-jajecznica na boczku z cebulką i groszek zielony 2-śliwki węgierki, brzoskwinia, kawałek kiełbasy wieprzowej, pistacje- zdecydowanie za mało %-) 3-planuję kotlety z indyka w panierce i kaszę jaglaną Jeszcze wspomnę, że wychodzą mi właśnie domsy na prostownikach, doopie, dwójkach i chyba barkach też :-}
[...] olej kokosowy Leki Estreva, Novothyral, Heviran Trening 1. Goblet squat 3x12 8 kg 2. Bodyweight hip thrust 4x20 3. Band seated hip abduction 2x20 Ciężko, a po wczoraj straszne domsy. Mam też wrażenie, że bardzo dobrze działa na mnie ten trening. No i, że ta terapia hormonalna pomaga w końcu :-)) Jutro idę do lekarza, zobaczymy, co on powie.
Dobrze byłooo };-) 8-) na pewno z box jumpami wylądowałbyś w czołówce, no i DOMSy to też poważnie utrudnienie, trzeba brać to pod uwagę. Liczy się walka /-)
Po oponie mam dzisiaj takie domsy w przedramionach, że nawet pompki sprawiały mi ból! Właściwie to wszystko sprawiało mi dzisiaj ból... Powinienem był sobie odpuścić dzisiejszy trening ale oczywiście tego nie zrobiłem %-) Około godziny 2:00 w nocy zjedzona przed snem kolacja w postaci owsianki z mlekiem kokosowym i porcją białka postanowiła w [...]
Ostre domsy po niedzielnym zajeździe na nogi %-) Squat Snatch 8x1 10s pauzy na górze wszystko na 40kg z czego 1 synchronicznie spalone razem z Ripley :-} 21-15-9 TC 10' Rx 24/16 Left hand KB Snatch Right hand KB Snatch Pullups W pewnym momencie myślałem, że mi wyrwie rękę w łokciu @-| Całość weszła w 8:54 Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-11-20 [...]
Kręć filmy! Niby początkujący nie jesteś, ale warto rzucić okiem na technikę, tam gdzie nie jesteś czegoś pewny. Takie domsy na bickach po treningu pleców, to nie jest normalne.
[...] %-) i dopiero jak sama zaczęłam mówić co z ciążą to odetchnęli z ulgą bo ponoć nie wiedzieli o co tu chodzi i czy nadal w ciąży jestem %-)}:-( Ciało jest coraz słabsze mam domsy ale wiem chociaż, że dobrze trenuję bo bolą mięśnie a nie plecy, kolana czy brzuch. Przysiad low bar 8/8/8/8/8/12 20kg/30kg/30kg/40kg/40kg/20kg Ściąganie linek w [...]
Pierwszy trening za mną 8-) Nie mam filmów bo byłam pierwszy raz na nieswojej siłowni, muszę do niej uczęszczać przez miesiąc. Nie podoba mi się, wielki sieciowy moloch, otwarta przestrzeń i mnóstwo ludzi. Nie będę tam zabierać dziecka, od połowy maja wracam "do siebie" :-) Trening A Przysiad low bar 8/8/8/8 20kg/20kg/25kg/25kg To był dla mnie [...]
Miss, tak to plan od Nighta, na bieżąco będziemy go modyfikować Ale ja mam dziś domsy!! %-)%-) nogi mnie tak bolą jakbym nigdy w życiu nie trenowała a myślałam, że jest super bo kilka razy byłam na rowerze }:-( Przód i tył uda, nie są jakieś mega bolesne ale dość mocne. Delikatne na klatce piersiowej też są. Tak mi się smiać chciało jak rano [...]
Dziś robiłam pierwszy raz trening B, powinnam ćwiczyć w piątek ale z powodu świąt wszystko się przesunęło. Za dużo jadłam jak to w świętach ale ogólnie samopoczucie bardzo dobre. Domsy odpuściły po dwóch dniach. Zaczęłam wprowadzać nabiał i nie szkodzi już mojego bombelkowi ale zauważyłam, że czułam się lepiej bez niego i moja cera była [...]
[...] dodatni 12/12/12/12 2*6kg/2*7kg/2*7kg/2*7kg 12/12/12/12 2*5kg/2*6kg/2*7kg/2*7kg 10/10/10/10 2*5kg/2*6kg/2*7kg/2*7kg mały progres, robiłam od 6kg a nie od 5kg, miałam lekkie domsy po ostatnim wyciskaniu sztangi 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 12/12/10/10 2*4kg/2*4kg/2*5kg/2*5kg 12/12/12 2*4kg/2*4kg/2*4kg 10/10/10 2*4kg/2*4kg/2*4kg Myślałam, że [...]