domsy

PAnowie dziś nie jest źle po tych siadach, ale domsy sa nawet spore ale bywało gorzej. Tylko wydaje mi sie ze np. jutro moga byc jeszcze wieksze niż dzis...

[...] brakuje ludzi... najwyżej pójde i coś posciemniam%-) po bronie albo co, bo juz wszystkich obdzwoniłem i nie ma kogo;-( bo granie na "serio" odpada bo na nogach lekkie domsy jeszcze są a trzeba sie regenerwoac a trening bym przełozył na jutro tylko ze teraz 5 razy w tyg cwicze i wszystko by sie przesuneło a wtedy mógłbym czasowo nie [...]

[...] podciaganie fajnie weszło aero nie robiłem bo wczoraj troche pograłem więc dzis jeszcze aero odpuściłem, a poza tym nie miałem już za bardzo siły na klacie i łapach się domsy nadal utrzymują a jutro pewno dojda plecy5-) DIETA: trzymana ~~~~~~~~ HIPERKOKS no czasem warto pograc;-) ale po siłce i potem na sale to też nie ma za bardzo sił [...]

[...] to jak zaczynam chodzic to mam jakies "przykurcze"%-) a jutro pewno bedzie jeszcze gorzej bo przeważnie największe zakwasy mam na drugi dzien po trenie barki niby tak ciezko nie przecwiczyłem, a domsy tez spore, ale pewno dlatego ze niektórych cwiczyen nigdy nie robiłem;-) nikt tam na siłce się nie pytał co to za nieznajomy ryj z Toba był?;D

Drugi trening za mna PO ostatnim treningu domsy spore, najbardziej plecy i tylni akton barków. Wtorek - push I 1. Wl 4x8 +drop set 8x50kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg +drop set 70kg 2. Wyciskanie hantli skos góra 4x8+drop set 8x22kg / 8x22kg / 8x27kg / 8x27kg +drop set 3. Syzyfki 4x12 12xCC / 12xCC / 12x5kg / 12x5kg 4. Prostowanie siedząc 3x12 [...]

cv jednak nic nie zrobiłem z crossfita, poszło zwykłe aero. domsy na nogach mam spore po wczorajszym treningu W planach miałem raczej coś :"lekkiego" na poczatek, jest troche przykładów podanym w nowym dziele do tego ale myslałem o jakies mieszaninie brupess, pajaciki, bieg w miejscu itp coś kiedys podobnego robiłem tylko juz nie pamietam jak to [...]

[...] niby waga pokazała niecałe 93kg, niby mniej ale nie wiem jak to traktowac bo przez to ze wczoraj było mniej wegli to dzis brzuch od razu mniej wypchany itp.Ale yebac to;d Dziś czyt. niedziela nogi zmęczone bardziej niz wczoraj, z rana lipa, nie da się nazywac tego domsami bo to nie domsy. Musze dziś zrobic całkowity off moze się zregeneruje.

Sobota – 2.06.12 – DNT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png LC 2kapsy fire fit I 5jajek II 4jajka, oliwa III 55g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka,połowe udka -2 kapsy fire fit piłka -na piłce popijałem 20g bcaa IV banan,55g makaronu durum, 190g piersi z kurczaka, 30g białka V 250g twarogu,30g oliwa, 15g sera żółtego [...]

[...] dziś dzien nietreningowy poszło 55min aero na czczo i to na tyle dieta jak zawsze trzymana kalorie ponad 2300 poszło jakieś 450g wątróbki, 250g miesa z ud kurczaka, jajca, twaróg, oliwa jutro w planie nogi, ale na plecach mnie takie domsy trzymia że nie wiem czy bede w stanie, najwyzęj zamienie czwartek z piatkiem i jutro barki i bic

[...] ma się co dziwic. Wszystko mnie denerwowało i tylko kazdego bym opierdyalał;/ Dziś już duzo lepiej;-) Ale na trening sie nie chciało isc starsznie, jeszcze na plecach mam domsy od poniedziałku jak nigdy{:-( Miałem odpuscic siady ake nawet nie było źle po rozgrzewce, nie szalałem z ciężarem tylko więcej pow 2 seria na 100kg lzej niż pierwsza, o [...]

[...] co mi sie chciało. Miałem niby zrobic jakis obwodowy ale dzien wcześniej cwiczyłem barki i biceps wiec były przeczwiczone, a dwa dni wczesniej nogi na których miałem domsy, wiec zrobiłem kalte i plecy a do tego troche triceps. Spróbowałem takiego połączenia bo Cv zawsze zachwalał i nawet spoko;-) dokładnie nie pamietam co i jak więc [...]

[...] na gwałt poprawiac plecy;d ostatnio w koncu skonczyłem wyciąg do końca wiec bedzie moza pododawac jakies nowe cwiczenia których wczesniej nigdy nie robiłem;-) p.s kvrwa mam takie domsy na nogach ze ja yebie...niby trening był nie na 100%, ale duzo większa intensywnosc chyba pozamiatała... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-16 08:49:58

Dobra to moze co nie co trzeba napisac co tam u mnie;d W niedziele do popołudnia micha trzymana, zrobiłem jeszcze crosfita a dokładnie "bear" masakra i dwie serie na brzuch. Nie wiem jak dokłądnie sie to cwiczenie nazywa ale chyba roll i coś tam cos tam, hanlte skreciłem, na kolana i sie tak po ziemi " rozciągałem" Domsy na brzuchu do dzis. [...]

[...] robiłem pierwszy raz więc ciezko mi ocenic wiosło bardzo fajnie mi weszło i cable row w sumie też. sa filmiki to na pewno wrzuce, bo zalezy mi na poprawie techniki;-) aha i domsy na klacie dalej sie utrzymują od poniedziałku, a taki niewinny trening na nogach podobne, szczególnie dwójki, z kucaniem jest problem;d a plecy lipa;/ Zmieniony przez [...]

[...] low carb ale jednak bedzie chyba low fat bo na śniadanie poszło jakieś 150g owsa, rodzyny, jabłko jajca a po około 2h już głodny łaziłem, więc potem zjadłem ~100g makaronu i kuraka i w sumie juz jestem głodny. p.s i domsy na plecach dalej sie utrzymują, wiec cos chyba je przetyrałem. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-22 14:43:27

[...] zbyt mocno to pewno na poczatku bedzie jakies low fat, albo rotacja weglami. ~~~~~~~~~~~~ Kvrwa po wczorajszym treningu dosmy na nogach w hVj, nawet łydki... Hvjowo jest isc na noc do roboty po treningu, takim nie dyebanym sie jest;/ I pewno domsy beda przez to dłużej trzymac. Dzis DNT. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-10-03 13:36:12

Co mnie kvrwa domsy na nogach dalej trzymia to masakra;/ Z rana rozruzac się jest bieda, a tu zaraz na trening pleców. aha wczoraj micha wyladała tak: Suma dobowa: 3375 kcal 297 g białka 97 g tłuszczu 326 g węglowodanów +kinder beuno i wafelek w czekoladzie;p Troche sporo białka wychodzi, ale hvj z tym, lepiej pewno wiecej niż mniej. Tez [...]

[...] Reszta spoko, niechce mi się opisywac. ~~~~ Dziś 16.10 dzien nietreningowy micha mniej wiecej na poziomie Suma dobowa: 3211 kcal 248 g białka 113 g tłuszczu 296 g węglowodanów +dwa naleśniki z serem białym Aha i mam przeyebane domsy na szyi, chyba przez te szrugsy z przytrzymywaniem. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-10-16 20:35:26

arni ale tak tego kickbacka robiłęm tylko na początku bo jakos nie czułęm za dobrze tego cwiczenia, a zmieniłem na francuza to potem po pierwszym treningu domsy na tricu jak nigdy;-) uwagi zawsze cenne;-) i faktycznie chyba masz racje, ale nigdy jakos na to nie zwróciłem uwagi. Tak jakbym ręka za bardzo w przód szedł czy jakby to inaczej [...]

[...] - wkradla sie pomylka 20 kg ma sama sztanga + 20 kg na talerzach. Wiem, ze wciaz malo..., powoli bedzie trzeba dokladac. Ale nagram, bo nie wiem czy technicznie jest ok.:-) Tylna tasma wczoraj ladnie pracowala, wiec dzisiaj mam domsy. W sumie ostatnio po kazdym treningu je mam. Miska na jutro. /SFD/2017/9/11/88e7f1a0168b4a17ab7626593bcd5277.jpg