domsy

[...] masa 9 Dziś off od siłowego. Druga nocka za mną - jeszcze nie jest źle, chociaż zmęczenie już odczuwalne, ale kryzys zacznie się pewnie dopiero od jutra ;-D Jeszcze ogromne domsy na nogach po wczorajszym treningu ;-D Cardio: 25min rano na czczo Treningi: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]

22.09.2022 Czwartek - prep tydz 1 Tak, jak wspominałem - dziś planowy off od siłowego. Mam takie domsy po wtorkowych nogach, że to obłęd, nawet dotknąć się za czwórki nie mogę ;-D Jeszcze ostatnie 2 dni do roboty i weekendzik ;-D Zleci, zleci ;-D Cardio: 20min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z [...]

[...] halo, wracam do życia ;-D Z rana poleciało cardio, z apetytem zjadłem przedtreningowy, a potem poleciałem robić nóżki ;-D Trening obłęd ;-D Pewnie jutro i przez kolejne dni domsy będą niesamowite, ale to cieszy ;-D Jutro dzień wysoki, wieczorem jadę odebrać maszynę do oddychania i w sumie mega ciekaw jestem jak to się będzie sprawdzać, bo każdy [...]

Papasmerf, w Twoim wieku to raczej nie powinieneś mieć problemów z teściem. Powinien hulać jak zdrowy %-) Ja tam nic nie czuje. Czułem na Black Devil ;-) 24.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/d8ea93a3917d43fc8631e00117c2ae1e.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/a1864fdc493e4413a47d05efc960f73b.jpg Opis: Menu: [...]

[...] (ale bardzo dobrze). Bardzo dobre skupienie i motywacja. Pompa bardzo dobrze. Dodam, że cały tydzień w trasie, w czwartek właśnie zjeżdżałem. Więc niezbyt mi się chciało, słabo zregenerowany no i mega domsy po wtorkowych plecach. Punktacja: Siła: 7/10 Skupienie: 9/10 Pompa: 8/10 Pobudzenie: 7/10 Potliwość: 6/10 Media: Brak Pozdrawiam

[...] 5.150g ziemniakow + 150g filetu z ryby 6.2 serki waniliowe + 30g whey c6 TRENING Trening barkow . Mega udany . Pompa rozrywajaca . tylko nastepnego dnia malo odczuwalne domsy. 1.arnoldki 4x10 2.wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 3.wyciskanie sztangi zza głowy 4x10 4.odwodzenie ramienia z hantlem w opadzie tulowia 5.odwodzenie ramion z [...]

[...] po kilku krokach można było iść bez płaczu, chyba się to trochę porozciągało. Siedzę i mam wstać, słabo, stoję przez dłuższy czas, okej. Miałem nadzieje, że po nocy zejdą te domsy, a tu siedzą cały czas. Generalnie, dziwna sprawa. Lewa łydka odpuściła i jest już bardziej miękka, a prawa cały czas mocno napięta i jest to spora różnica nawet w [...]

[...] wpadli do Nas znajomi, na stole czekolada, ciastka, zapiekany ryż z jabłkami, ale ja na szczęście na nic się nie skusiłem, więc kolejna walka wygrana. Dzisiaj fajne domsy na nogach, a łydki też czuję, że przećwiczone, bez takich cyrków jak w zeszłym tygodniu. Widocznie to było za dużo jak na taką długą przerwę w ich ćwiczeniu. Jutro [...]

[...] to na yt w jakims podcascie A. Korzemiacka o tym mowila zeby traktowac to jak osobna jednostke treningowa, dlatego przewaznie robie to wieczorem. A moze te miesnie po treningu potrzebuja rozluznienia? Dzisiaj to ciezko mi powiedziec bo na calych posladach domsy, ale profilaktycznie nie bede ruszac. W kazdym razie dzieki za ukierunkowanie :)

[...] 260g Suple bez zmian identycznie jak wczoraj. W niedziele mam wolne więc myśle że uda sie porobic jakies fotki jedzenia itp, ale tak szczerze to prawie każdy posiłek wygląda tak samo%-) No tyle jutro DNT ale w pracy od 9-18, a przypuszczam ze na nogach będa takie domsy ze na kibel nie bede mołg siąsc bo teraz siedze i jeszcze te nogi czuje;-)

Dzięki Pany ;-) Ale jakie mam kvrweskie domsy na nogach po wczorajszym treningu to masakra jakaś %-)

[...] Siady katowaałem;d Po czwórkach już nie miałem sił na dwójki ale tak je dojechałem. Nogi ostatni raz były trenowane tydzien temu więc toretycznie wypoczęte. Dziś czuje że domsy juz wchodzą jutro pewno bedzie apogeum.;d Micha: Raczej jej brak.... śniadanie jak wspomniałem 6jajek i olej kokosowy po treningu wpc i wyjazd z domu, najpierw do [...]

[...] na prostowniku ze to hvj...wczoraj wchodziło a dzis masakra dodatkowo klate juz tez mocno czuje, wiec treningi chyba była dobre %-0 jutro w planie nogi ale jak beda takie domsy na prostownikach to chyba z siadami nie poszaleje.... MICHA I SUPLE tutsaj bez zmian tak jak ostatnio pisałem;-) wpadała dodatkowo wczoraj do ostatniego posiłku [...]

Wczoraj poszły bareczki,bic, brzuch;-) Roztrenowanie trwa, samopoczucie ok, lepiej sie śpi, treningi lżejsze a domsy w hvj większe, musze jeszcze lżej trenowac;-) Waga sie waha ale coś jakby mniejsza, nabicie ciut mniejsze to wwiaodme. 1.wyc. na suwnicy smitha 5x10 2,wyc. półsztangą 3x15 3.unoszenie na boki 5x15 4a.podciaganie hantli do brody 4x12 [...]

dobra cos skrobnę od poniedziałku powoli zaczynam się rokzrecac, ale samopoczucie ten tydzien srednie, mam nadzieje ze od jutra juz bedzie bez żadnych komplikacji bede trenował narazie splitem 5x tydzień, podział na 4 dni, ale jeden trening zawsze w tyg się powtórzy, potem przejde na podział klata+plecy, barki+łapy, nogi 2x week Domsy mam kvrwa [...]

[...] Komentarz PP - barki mnie bolą okrutnie po wczoraj, troche mną miotało, 30kg szło tak o, czuję siły na więcej Przysiad - ciężar śmieszny bo mi dziś domsy na dupie i czwórkach wylazły, pierwsze powtórzenia w serii spoko, potem tak ślamazarnie Pompki - wprowadze je chyba na stałe do FBW A, a do FBW B skos zmienie na WL, [...]

[...] i głowy i dupy %-). Łopatki ściągam. Ok, postaram się nie zabić %-) Saida};-) __________________________________________________ O żesz ale mam dziś dupno-nożno-barkowe domsy. Rano wstawanie było z jednym wielkim grymasem bólu. Męka przy chodzeniu, siedzeniu, ubieraniu. Bolało mnie nawet przy podniesieniu ręki. Trzymało do połowy dnia, potem [...]

[...] fasola szparagowa 3. 100g truskawek, 220g serc indyczych, 8g masła, kalafior 1572kcal BTW 141 / 64 / 104 ____________________________________ W morde ale mam dziś domsy na dupie i nogach. Na tyłku ciężko usiedzieć, mam nadzieje, że przez gpp ból troche się zmniejszy. FBW A myśle, że będę ładować 2x w tygodniu. Dupe i tak już mam dużą [...]

[...] / 46x27,5kg + jakieś tam wspięcia bez obciążenia, jednonóz i obunóż _________________________________ Komentarz przysiad - lajcik, na przywodzicielach jeszcze delikatne domsy z niedzieli, moc w nogach strasznie spadłam, podejrzewam że mój obecny maks teraz by mnie przygniótł %-), no ale coś za coś przynajmniej góra silniejsza 2SS - co tu się [...]

Jako takiego roztrenowania nie było, po prostu troche zeszłam z intensywności. Co do przetrenowania, tętno tętnem ale ja zauważyłam, że ostatnio coś regeneracja mi się pogorszyła np domsy na grzbiecie zawsze mnie trzymały max 2 dni, teraz już 3-4 %-). Także ostatnio, moje zayebiste chęci do treningu zmalały :P