dobry trening na biceps i triceps

[...] chociaż szczerze mówiąc to zamieniałem bardziej tłuszcz w mięśnie. Tym treningiem ćwicze od niedawna tzn od 3 tygodnii i chciałem sie właśnie dowiedzieć czy ten trening jest dobry czy może wymaga jakiś zmian. Jeśli chodzi o jakieś zmiany to są oczywiście. Poprawia się moja muskulastura ,mięśnie są bardziej widoczne,mniej zatłuszczone. Cały [...]

SFD/Images/2015/7/23/e4852bbd0b5e4a5d98ee662fcc78ccc8.jpg 11 lipiec DT Kolejny bardzo dobry trening łap wpadł, jakoś bardzo dobrze cwczy mi sie z rana po 2 posiłku , no B.L.A.D.E. robi tez robote , bieznia ostatnie 10 min ustawione na 12 i biegłem bez zmeczenia wiec jest coraz lepiej, remont skonczony moja baza juz na nowym miejscu wiec zaczynamy [...]

[...] nice ;-) jeszcze raz powodzenia byle do wiosny powodzenia:) Dziękuję!!! świetna budowa,powodzenia- masz gen widać :-)) Geny trzeba wykorzystywać ;) Dzięki!!! super sylwetka, dobry zestaw supli, na pewno bedzie dobrze ;] Już nigdy nie zamienie supli HiTec'a na inne |-) Dzięki!!! Aeroby nie sa zle, bieganie w terenie jak dla mnie jest ok:-) gorzej [...]

[...] treningu HiTec Whey C-6 20g rano, 30g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy HiTec CreaMass 20g po treningu Trening: Przysiady siłowe Przysiady dynamiczne Wykroki Dzień dobry Uginanie leżąc Unoszenie nóg klęcząc dirty dog Wspięcia na palce - stojąc - siedząc To był bardzo dobry trening! Pobudzenia wielkiego nie było, ale koncentracja i [...]

[...] ostatnio też na to narzekał. No ale widać co się dzieje i najważniejsze;-) Po wiośle wyciąg- idzie coraz lepiej i z lepszym czuciem. Na koniec wyprosty na ławeczce i krótkie cardio. Wczoraj również odbyłem dobry trening z Georgem, siadły nogi i barki. Dziś nie możemy chodzić, więc było OK:-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-03-10 19:04:21

[...] od góry sprawia, że biodra nie rotują mi na lewą stronę! Kiedy tylko ustawię stopy w równej linii, od razu przy schodzeniu w dół dupa/biodra uciekają mi w lewy bok. Dzień dobry wiosno. Oczywiście to logiczne, ale nigdy nie patrzyłem na to w tej płaszczyźnie pojawiło się pytanie- walczyć z tym, czy godzić się. Dzisiejsza wizyta: Ogólnie [...]

[...] z przodu 40kgx12 40kgx10 45kgx8 50kgx6 4 Wspięcia na palce w staniu 12x70kg 10x80kg 8x80kg 6x82kg 5 odwrotne wspięcia w staniu 50kgx12 60kgx10 70kgx8 Info : Trening dobry , nogi mam jednak ujowe ... na moim sprzencie g**** zrobię... jeśli chodzi o tę partię mieśni.Obecnie staram się jak najlepiej wykonywać ćwiczenia na nogi. ALe i tak [...]

[...] x 4 12 - 5 7. Uginania z prosta sztanga 12 - 7 8. Modlitewnik na maszynie jednoracz x 4 15 - 10 9. ABS roller x 3 15 - 12 10. Allachy na wyciagu x 3 po 15powt. Trening dobry i w miare ba ciezko. Zaczalem lapy traktowac powazniej jak zwykle zeby jednak tez urosly na maxa. Jako ze z nimi problemu nie mialem cwiczylem je duzo lzej bo i tak [...]

[...] na przemian podchwytem 4 serie maksów z progresją i na końcu z superseria na dobicie przedramie też zrobiłem 2 ćwiczenia po 4 serie komentarz :POMPA PRZE***ANA super trening , czułem moc do tego się fajnie ćwiczyło , pot się lał ,pomimo tego ,że nie jest tak upalnie siła była i w ogóle dobry trening zrobiłem , jestem z siebie dumny hahah

[...] sztangi skos- 8/8/8 (40kg) Rozpiętki 8/8/8(10kg) Pierwszy raz klatka cała mnie piekła ,zpompowała się tak że szok No i zakwasy już 2 dzień trzymają czyli trening bardzo dobry no i tygdzien regeneracji ;) Triceps Ściąganie linki na wyciągu (oburącz) 8/8/8 15kg Ściąganie drążka na wyciągu 8/8/8 15kg WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ [...]

Odniosę się do programu na pierwsze 6 tygodni, ponieważ początkujący adepci kulturystyki zwykle niepoprawnie zaczynają trening, a to rodzi później pytania - "dlaczego nie rosnę"? Otóż w początkowym okresie człowiek przeważnie wybiera ćwiczenia wygodne dla siebie - maszyny, ćwiczenie izolowane itp. Jest podwójny bład. Po pierwsze [...]

[...] 2.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem do karku lub średnim podchwytem do klatki (zamiennie) 4 serie 12/10/8/8powt. 3.Skłony ze sztangą na karku - dzień dobry 12/10/8/6 4."szrugsy" czyli unoszenie barków ze sztanga 4 serie po 10-12powt. biceps 1.uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 4 serie 12/10/8/8powt. [...]

[...] drzemki po obiedzie Domsy: Dobre domsy na barkach i kapturach , plecy dalej obolałe a najbardziej prostowniki . Trening: Biceps + Triceps + Przedramie + Klata Trening bardzo dobry super pompa w każdej z trenowanych partii , klatke sobie tak jedno ćwiczonko zrobiłem bo miałem ochote :p Pomiędzy wszystkimi ćwiczeniami bardzo krótkie przerwy. [...]

[...] całkiem spoko,dużo miejsca,sprzętu nawet,nawet-głównie Olymp i Cybex. O ile Olymp nawet całkiem spoko to już Cybex całkowita porażka. Ciężko wyczuć ruch. Sam trening-bardzo dobry,pompa na przyzwoitym poziomie. Wyciskanie wąsko zrobiłem na smithcie i mi mega wchodziło,o wiele lepiej niż na wolnej sztandze. Dołożylismy jeszcze po jednej serii [...]

[...] ale jestem dobrej myśli i w końcu to wszystko ruszy. - wycisk dol: również zgodnie z zaleceniem Adzika, dobra pompa, choć niskie ciężary - czuję moc - rozpietki: ciężar jest dobry, rozrywało mięśnie piersiowe -wycisk bary: JEST MOC !!! Jestem bardzo zadowolony, poszło 23kg po całym treningu klatki -superseria: tu psikus, bo pomijając świetnie [...]

[...] do planu, żeby trening nie stał się rutyną i monotonią. Czasami mam okresy, że nie chce mi się nawalać maksów i ciężkich ćwiczeń. Sądzę, że trening podany na 1 stronie jest dobry, odpowiedni i sprawdza się w stu procentach na pewno dla tego kolesia- chodzi mi tu nawet nie o tyle o jego predyspozycje fizyczne ale o osobowość, charakter, [...]

Spacer w słońcu zaliczony. Nawet zostałem skomplementowany za dobry wygląd przez brukarza - tym razem byłem bez kamizelki! Trening: biceps na wyciągu z dołu 30kg/3x6p 7x7p triceps sztangielką zza głowy stojąc 11kg/10x8p A teraz jem twaróg i szarlotkę a potem wsiadam na rower. Pogoda sprzyja - zachmurzenie.

[...] ed D+K2 probiotyk enzymy Dieta: Aktualnie: od miesiaca dzielona ne DN 3200 B - 250g W - 400g T – reszta DNT 2200 B – 250g W – 200g T – reszta wczesniej 3500 ed i to nie był dobry pomysł bo załało mnie jak świnie z wagi 90 zrobiło sie 105 w miesiac estro wybiłko do 300 przy 30 normy. W dwa tyg. Szczescie w nieszczesciu jedynym skutkiem ubocznym [...]

[...] różne w zależności od tego jakie mam samopoczucie w danym dniu. Ale jakoś nigdy nie zapisywałam sobie tego bo to koduje w głowie.Ale postaram się robić wpisy:) Dzień dobry wszystkim. Wczorajszego dnia zrobiłam trening nóg i jak z niego wróciłam to nie miałam już siły i myślenia aby zrobić wpis. Spompowałam się okrutnie;) po dwu dniowej [...]

[...] musi się koksować. Prawdziwie wielcy ludzie wywołują w nas poczucie, że sami możemy się stać wielcy. (to autentyk Twaina - tutaj można go rozumieć inaczej Człowiek duży jest dobry, tylko mały jest zły. Dla szczęścia człowieka masa jest ważniejsza niż wiedza. Bogu, co boskie, cesarzowi, co cesarskie, ludziom metkę! Człowiek jest tyle wart, ile [...]