dipy

Czwartek 14.07.2016 Nachwyt szeroko ................6/6/6/5 Nachwyt wąsko ...................6/5/5/5 Podchwyt wąsko .................6/6/6/5 Tuck front lever....................16s/16s/16s Wykroki chodzone +25kg ....... 12/12/12/12 Wspięcia na Palcach + 25kg.........15/15/15/15 W poniedziałki zmieniam podciąganie na drabinkowe nachwytem i [...]

Poniedziałek 18.07.2016 Nachwyt na szerokość barków ..............Drabinka 1-5-1 Podchwyt na szerokość barków ............Drabinka 1-5-1 Podchwyt w poziomie ..........4/4/4/4 Tuck front lever....................10s/10s/10s Wznosy kolan do klatki ...................... 10/10/10/10 Wycieraczki z ugiętymi nogami ........10/10/10/10 Wtorek [...]

Wtorek 26.07.2016 Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu + podstawki do pompek ....................8/8/8/8 Dipy +7,5kg............................................................................................................................ 8/8/8/8 pompki w staniu na [...]

W push1dam teraz: Super seria Wyciskanie sztangi 3x8 Rozpierkiu w skosie ujemnym 3x8 Wyciskanie sztangielek 3x12( normalna seria) Push 2 Super seria Dipy z ciężarem 3x8 Wyciskanie sztangielek w skosie ujemnym 3x8 Rozpietki w skosie dodatnim 3x12( normalna seria ) Dobrze?

Czyli mam tak robić?: Push1 Wyciskanie sztangi 5x5 Super seria wyciskanie sztangielek 3x10 + rozpietki na ujemnym 3x8 Push2 Super seria dipy 3x8 + wyciskanie sztangielek na ujemnym 3x8 Rozpietki 3x12

Jako super seria a dipy same?

Marek - ale chodzi mi o same Dipy. Wiem musiałem trochę Cię podrażnić,zaliczam Ci wszystkie 20,a teraz czas pobić mój rekord 29.

Zdecydowanie za plytkie Dipy u gościa. A u mnie co jest nie dobrego w pompkach?, bo mi się wydają dobre.

Dzisiejszy trening delikatnie, najpierw dipy z 20 kg parę serii ostatnia razy 19 https://youtu.be/YQjypJs-M1s

drazekm Jak forma ? Trzymam kciuki .Pamiętaj o filmikach szczególnie dipy.Niestety przekazu nie obejrzę.Miałbym dla Ciebie propozycję oczywiście wszystko byśmy wcześniej ustalili.Może Ci się spodoba dotyczy konkurencji w której się mnie nie obawiasz.Ale teraz skup się na zawodach dobrze by było żebyś wygrał a mi żeby dobrze poszło z ligą [...]

Jeżeli chodzi o zaproszenie większej ilości chętnych do udziału myślę że dobry pomysł.Dipy z obciążeniem - beze mnie przynajmniej póki trwa liga WW.Potrzebuje mieć "świerze" łokcie tego chyba nie muszę tłumaczyć. Przecież już odpuściłem to obciążenie :)

Dipy klasa!

Tylko to nie były na kółkach dipy ;-)

[...] mocno nas ogranicza(a tu nawet nie wiemy o jaką konkretnie przepuklinę się rozchodzi) Czyli w zasadzie do w/w ćwiczeń można dopisać cięższe wyciski w staniu i leżeniu,wiosła,dipy...że o dynamicznych ćwiczeniach nawet nie wspomnę bo to już by było samobójstwo. Co do roweru. Z doświadczenia Ci mogę powiedzieć ze jak źle dopasujesz rower do [...]

Też jestem w ciężkim szoku :D ja w co lepszej formie dipy i pulle z talerzem 20 kg i to juz wydawało mi się kozacko a tutaj po 50kg i tyle powtórzeń WOW

Pomyłka, wrzuciłem przypadkiem zły plan, nie wiem dlaczego. Nie mogę już edytować posta, więc plan zamieszczam tutaj: Poniedziałek: Uda + łydki + biceps Przysiady ze sztangą na plecach 4x12 Wykroki 3x max Odpychanie nóg na siedząc 3x12 Prostowanie nóg leżąc przodem 3x12 Wspięcia na palce siedząc 3x12 Wspięcia na palce stojąc 3x12 Uginanie [...]

[...] 5g Beta alanina do kolacji: 2x Olimp omega3 Na noc: 3x kaps Activlab ZMA @FiQus Barki pracują przy unoszeniu sztangi do brody. Do tego jutro będzie na treningu żołnierskie + dipy. Fotki:nie ma hashtagów #dideek :P https://lh4.googleusercontent.com/-8kIBnfasLiE/VVJl_cptapI/AAAAAAAAA0k/ATGfSTwzDnk/w1460-h821-no/20150512_080717.jpg [...]

[...] potwierdzają. Klata i barki weszły pięknie. Przed zaśnięciem czułem mrowienie na tricku, więc też git. 60s przerwy pomiędzy seriami: Rozgrzewka hantle płasko klata 5x5x30kg dipy 10/9/8/7/7 rozpiętki 4x12x10kg żołnierskie 6x8x30kg francuz leżąc do czoła (sztanga prosta) 5x8x25kg wyciąg z góry 3x10x25kg Wszystko "zaliczone", więc będę dokładał [...]

[...] ćwiczenia biegiem do domu. Zrobiłem pauzę na endomondo, zostawiłem plecak i poszedłem biegać dalej. W sumie wyszło jak widać. klata płasko hantle 4x5x35kg + 6x30kg dipy 10/10/8/6/6 rozpiętki 4x10x15kg - spinało świetnie. zostaję na tym tric prostą do czoła 33kg x 8/8/8/7/7 chyba zejdę z ciężaru i postaram się robić bardziej technicznie. [...]

Push sila 1. Siady 2.Wyciskanie lezac 3. Hantle skos 4. Ohp 5. Wyciskanie wąsko lub dipy Pull sila 1. Mc klasyk 2. Podciaganie z ciezarem 3. Wioslo 4. Face pull 5. Uginanie stojac Hiper z większą iloscia ćwiczeń uzupełniających.