dipy

zrobiłaś dipy ?

kilka niepełnych, to chyba jeszcze za wcześnie dla mnie na dipy, może jakbym dała jako 1 ćwiczenie a nie jako 4 to by było lepiej

Możesz np. na siłkę chodzić i robić siłowo np. 5x5 czy coś takiego żeby pobudzić górę ciała dużym ciężarem + nogi normalnie a na street workoutcie już normalnie górę w wyższym zakresie przed podciągania dipy itp.

a takie coś: A siady sztanga tył 5x5 wiosło nachwytem 5x8 klata sztanga płasko 5x6-8 push press allahy B MC 5x5 podciąganie podchwytem 5x6 dipy 5x8 wznosy 5x8 kolana do klatki w zwisie na drążku 3x20 Z głowy pisane, będzie ok :P? Czy przekombinowane?

ja dopiero się biorę za budowanie siły, z tygodnia na tydzień widzę świetny progress po 2,5kg dokładane w wielostawach - dziś płaska 82,5 push press 72,5 a dipy 27,5 na pasie

Dream Martwy 6x5-3 Podciaganie 4x5 Siady 6x5-3 Dipy 6x5

aja dipy dzis i przedramie%-) https://www.youtube.com/watch?v=XfMND1ZMdqw dzieńdobry kurhwa%-)

Ta obaj tak samo nagle źle gdzie towar szedł cały czas jeden po drugim z tej samej paczki zrobiliśmy źle i obaj stan zapalny i buła jak pięść? Towar był do dipy i tyle. Wziąłem wtedy 4 paczki wszystko ok z innej serii ta jedna tragedia.

[...] Wzystko lecę serie 12x 10x 8x Czasem dorzucę 4 serie jak lubię ćwiczenie Na partię robię około 4 ćwiczeń Nie znam wszystkich nazw. Wczoraj klata; Wyciskanie stangi, linki, dipy, wyciskanie hantli. Potem bary wchodzę na skos i stanga. Potem wyciskanie stojąc kolejno Unoszenie hantli bokiem i linki. Kaptury 5 serii 1 cwiczeie Przedramię 5 serii [...]

[...] Wzystko lecę serie 12x 10x 8x Czasem dorzucę 4 serie jak lubię ćwiczenie Na partię robię około 4 ćwiczeń Nie znam wszystkich nazw. Wczoraj klata; Wyciskanie stangi, linki, dipy, wyciskanie hantli. Potem bary wchodzę na skos i stanga. Potem wyciskanie stojąc kolejno Unoszenie hantli bokiem i linki. Kaptury 5 serii 1 cwiczeie Przedramię 5 serii [...]

Dipy, rozpietki na ławce ujemnej, rozpietki w bramie w wersji z góry do dołu. I mój number one stawisz ławkę dobry metr od bramy i z dolnego wyciągu najpierw zaczynasz ruchem rozpietkowym zza głowy, jak masz już dosyć zamieniasz ten ruch w wyciskanie. Kluczowe jest ustawienie ławki. Linki musisz ciągnąć zza głowy. Leżysz na ławce poziomej a efekt [...]

[...] Wzystko lecę serie 12x 10x 8x Czasem dorzucę 4 serie jak lubię ćwiczenie Na partię robię około 4 ćwiczeń Nie znam wszystkich nazw. Wczoraj klata; Wyciskanie stangi, linki, dipy, wyciskanie hantli. Potem bary wchodzę na skos i stanga. Potem wyciskanie stojąc kolejno Unoszenie hantli bokiem i linki. Kaptury 5 serii 1 cwiczeie Przedramię 5 serii [...]

Taki plan treningowy na cyklu test+ deca, może ktoś ocenić? (dwa dni siłowni, dzień przerwy itd...) KLATA - TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej - 4s 5-8p 2. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej - 3s 6-8p 3. Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej - 3s 8-10p 4. Rozpiętki na ławce płaskiej - 2s. 10-15p 5. Wyciskanie wąsko na ławce płaskiej / [...]

[...] barków. Celowo w planie wrzucilem przeplatanke w seriach 3x8 oraz 4x5 - zauważyłem, że trenowanie w ten sposób jest nieco efektywniejsze. Na końcu treningu zawsze występują dipy albo coś na biceps. Są to ćwiczenia opcjonalne aczkolwiek uważam, że aby jednak być pewnym, że bicki dostają swoje lepiej nie skipować ćwiczeń na biceps. Inna sprawa [...]

No i wymyśliłem. Tak jak sugerował ronie220 zmieniam ten noworoczny plan ale nie drastycznie. Uznałem, że problemem w tym planie jest przedewszystkim za wysoka intensywność i być może zbyt mała objętość. Nie będzie już periodyzacji A,B,C tylko po prostu będzie 5 treningów stanowiących podstawowy mini-blok mezocyklu. W mezocyklu będzie 15 treningów [...]

[...] 63+ 7 Hanna Widun 63+ 8 Patrycja Wożniak 63+ 9 Marta Lech 63+ 10 Dorota Drużko 63+ 11 Anna Radecka 63+ 12 Aneta Niedzwiecka trójbój 13 Dorota Drużko trójbój Podciąganie i dipy 1 Antonio Belvedere podciąganie 2 Mariusz Kanownik podciąganie 3 Tadeusz Homańczuk dipy 4 Adam Biedziak podciąganie 5 Damian Gontarz dipy/podciaganie 6 Jerzy Polko [...]

[...] na prostych + ściąganie podchwytem 1s Wiosłowanie podchwytem 1s Martwy 4s Unoszenie na boki maszyna + wyciskanie maszyna 1s Odwrotne rozpiętki 1s Uginanie na modlitewniku + uginanie sztangi stojąc 1s Prostowanie na wyciągu + dipy 1s Prostowanie siedząc + wyciskanie na suwnicy 1s Przysiady ze sztangą 1s Uginanie leżąc 1s Wspięcia stojąc 1s

Znacie się może na takich sprzętach? http://allegro.pl/porecze-do-pompek-parallettes-uchwyty-dipy-pro-i6697445660.html Chyba dość tanio. Opłaca się kupić czy lepiej zainwestować w droższy sprzęt?

[...] także bez sensu To tak jakbyś chciał biegać Maraton i mieć cardio do "walki" zupełnie inny rodzaj wysiłku ;-) Jezeli chodzi ogolnie o "Kalistenike" to podciąganie ,albo dipy milion razy lepsze bo raz : Robisz "wygląd" Przy treningu np "podciągania" wyrabiasz potworną siłę pleców która w np zapasach i grapplingu jest kluczowa ;-) Btw co do [...]

Zdjęcie jest z netu ;-) głównie mi tu chodzi o najszerszy grzbietu Triceps jak dla mnie to dipy przede wszystkim