dipy

XDM dużo poruszyłeś tematów więc nie wiem czy czegoś nie pomine, piszesz że dipy wymagane to przedszkole, bo jak do tej pory nie trafiłeś na nas :) Zawsze byłem zwolennikiem powtorzen w pełnym zakresie i również w dipach, jak Ci łatwo to mogę " umilić Ci życie" napisz tylko co najpierw chciałbyś sprawdzić siłę czy wytrzymałość to coś mojego ze [...]

No XDM jak się naoglądasz to mistrzem dipów zostaniesz :-) Te dipy 5/5 to chyba z jakiegoś naszego konkursu ?

XDM co to są za zawody 15 lipca ? Wrzuc mi tu info o nich jak możesz . Dokładnie to nie wiem. Bartek Kruk u siebie na Facebooku wrzucił że planuje tam wystartować oraz jego podopieczni. Mają być dipy oraz pompki. Jak Chcesz to mogę do niego napisać w Twoim imieniu o jakiś regulamin lub szczegóły?

Kolejny tydzień pompowania zaliczony 3 388 + 3 481 = 6 869 Wprowadziłem dipy 1 x w tyg. WW 2 x w tyg. Goldi masz np. na str.. 60 tego tematu jakiś start na 50kg w Krakowie gdzies tu jest tez moje 176 powt. w Tychach . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2024-01-14 18:21:11

Trening Wczoraj zrobiłem to: 100 przysiadow 6 podciagniec 6 pompek (jak jestes w stanie robic dipy w domu miedzy krzeslami to nawet lepiej) 80 przysiadow 12 podciagniec 12 pompek (vel dipow) 60 przysiadow 18podciagniecia 18pompki 40 przysiadow 24podciagniecia 24pompki 20 przysiadow 30 podciagniec 30 pompek co to za mega hardcorowy domator ?? [...]

[...] powtórzń - rekord + 4 odbite, w drugiej 8 + 7, w trzeciej 4 + 11, w czwartej wszystkie odbite. 15 pompek - wszystkie wytrzymane bez problemu. Następnym razem spróbuję zrobić dipy. 15 rozciągnięć ekspanderem - wszystko wytrzymane na dwóch sprężynach bez problemu. Następnym razem jedną dołożę. Miały być wznosy z opadu, ale chciałem barki dobić. 15 [...]

[...] po treningu WPC. Trening 15 podciągnięć - w pierwszej serii 10 powtórzń - rekord + 5 na krześle, w drugiej 8 + 7, w trzeciej 6 + 11, w czwartej 3 + 12. 15 pompek - wszystkie dipy na poręczach fotela z lekkim skosem, nogi wyżej. 3 serie wytrzymane, ostatnia 13 + 2 (film) Jeśli są jakieś uwagi co do wykonania to bardzo proszę o wpisy. [...]

[...] cukru - mniam Trening 15 podciągnięć - w pierwszej serii 10 powtórzń + 5 na krześle, w drugiej 10 + 5, w trzeciej 8 + 7, w czwartej 7 + 8. 15 pompek - wszystkie dipy na poręczach fotela z lekkim skosem, nogi wyżej. 4 serie wytrzymane, ostatnia na trzęsących rękach. 15 rozciągnięć ekspanderem - wszystko wytrzymane na dwóch sprężynach [...]

[...] 200g białka, 5 posiłków. Trening 15 podciągnięć - w pierwszej serii 9 powtórzń + 6 na krześle, w drugiej 9 + 6, w trzeciej 7 + 8, w czwartej 4 + 11. 15 pompek - wszystkie dipy na poręczach fotela z lekkim skosem, nogi wyżej. 4 serie wytrzymane. 15 rozciągnięć ekspanderem - wszystko wytrzymane na dwóch sprężynach bez problemu. 15 sit up`ow - [...]

[...] dzień Dieta 200g białka. Trening 15 podciągnięć - w pierwszej serii 13 powtórzń + 2 na krześle, w drugiej 10 + 5, w trzeciej 8 + 7, w czwartej 7 + 8. 15 pompek - wszystkie dipy na poręczach fotela z lekkim skosem, nogi wyżej. 4 serie wytrzymane. 15 rozciągnięć ekspanderem - wszystko wytrzymane na dwóch sprężynach bez problemu. 15 sit up`ow - [...]

Dzisiejszy dzień Dieta 200g białka Trening 15x podciągnięcia 15x pompki dipy skośne 15x thruster 4 serie, 16,5 minuty Podsumowanie Fajny trening, podciągnięcia wyglądały tak: 14+1 z krzesła, 11+4, 9+6, 8+7, pompki i thrusters wytrzymane bez przerwy.

Tylko ekspander i dipy na fotelach z nogami wyżej. Robiłem dużo powtórzeń, taki zwykły trening wytrzymałościowy. Zobacz moje wypiski od połowy grudnia. Zaglebie, dzięki bardzo. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-01-25 13:45:08

[...] dzień Dieta 180g białka. Trening Dziś robiłem 4 obwody złożone z 3 ćwiczeń na maxa - tyle na ile mi starczyło wytrzymałości. I tak: podciągnięcia - 13, 14, 10, 10 dipy - 20, 17, 16, 18 rozciąganie ekspandera - 20, 17, 14, 19 Czas - 15,34 Podsumowanie Takiego treningu jeszcze nie robiłem. Jest dość fajny, bo pozwala ocenić postępy. Co [...]

Bliżej? Robię to, na co mam ochotę. To nie ma żadnych podstaw naukowych. Po prostu, mam ochotę pobiegać, to biegam. Mam ochotę na drążek, dipy i ekspandera, to robię. To wszystko.

Dzisiejszy dzień Dieta 180g białka i wracam do diety zbilansowanej. Jednak nie mogę bez węgli. Dzisiaj dałem tak ognia, że bez ww padłbym w połowie treningu. Trening 4 obwody złożone z: Drążek z obciążeniem 10kg - 10, 8, 7, 6 Dipy z obciążeniem 10kg - 12, 10, 9, 9 Thrusters z obciążeniem 10kg - 4x20 Czas - 23 minuty Podsumowanie Za***iście czuć [...]

z wczorajszego treningu klasyczne 30 + dipy 15+12+10+8+7+6 16568 + 88 = 16656 (918)

23336+110=23446 (3475) 23446 + 28 = 23474 (600 powt) Wczoraj wpadło 30 klsycznych i dipy 15+10+8+7+7+6 23474 + 83 = 23557 (1026)

27680 + 200 = 27 880 (3070) Klasyczne 30 + Dipy 2x15 + 12 + 10 27 880 + 82 = 27 962 (1138)

Wracam z petardą do podbijania :) Wczoraj rozgrzewka 20 + dipy 15 15 12 10 + dobicie superserii jak mi maszyne zajęli - wąskie pompki x8 52 269 + 80 = 52 349 (1459)

58 804 + 1050 = 59 854 dzisiaj poszło troszkę rozgrzewka 25 lub 30 więc liczę 25 dipy 12 + 10 + 9 pompki odwrotne 3x10 Razem: 86 59 854 + 86 = 59 940