dietetyka

[...] treningiem (aeroby, szrugsy, brzuch), bo na czczo nie chciało mi się :). Chleb to własny wypiek w automacie do chleba, z jakąś mąką z Lidla. Nie wiem czy jest OK, dopytam dietetyka. Fotki z posiłków 2, 3, 5. http://img600.imageshack.us/img600/6320/nr2351404.jpg Trening: Poranne aeroby, szrugsy, brzuch - godz 8:00 Rano na śniadania kreatyna [...]

[...] Aeroby: http://img441.imageshack.us/img441/7507/treningi15042013.png Opis: Menu: Bilans wyszedł OK. Kcal, makro, zgodnie z założeniami dietetyka. Dostałem odpowiedź od doradcy do konkursu, muszę przemyśleć parę spraw. Dzisiaj miałem zjeść normalne posiłki w drugiej części dnia, ale po interwałach nie miałem [...]

Tak. Wliczam wszystko co wrzucam w siebie :). Oprócz napojów zero kalorii. Jak wejdzie kawa z mlekiem, także - szczególnie mleko (akurat teraz poszły w odstawkę przez spalacz). Są różne opinie (tzn dwie - wliczać/nie wliczać). Zresztą tak mam w spisie dietetyka potreningu.pl.

KolarzMTB - piszesz naprawdę mega ciekawe tezy, momentami mam wrażenie że uważasz siebie za super dietetyka, a ścieżka redukcji którą przeszedłeś za jedyną słuszną redukcje wrzuć rozpiskę co jesz do swojego dziennika, z przyjemnością poczytam

[...] prawdę nie znam organizmu - jakie proporcje, kiedy lepiej mi leżą. Kiedy są najlepsze efekty. Mam nadzieję, że właśnie przez konkurs ta wiedza przyjdzie. Póki co wytyczne dietetyka i trenera się sprawdzają :-)). Fotki całej miski z dzisiaj: http://img546.imageshack.us/img546/3442/nr123451904.jpg Z rana standardowo 5g kreatyny, 2xThermo Shred, [...]

[...] DT Menu: http://img716.imageshack.us/img716/497/dieta20130423.png Trening: http://img560.imageshack.us/img560/2258/treningi23042013.png Opis: Menu: Wszystko zgodnie z planem dietetyka (kcal + makro). Poszedłem wczoraj na łatwiznę, robiąc kurę, ryż i migdały w kupie i dzieląc to na posiłki. Do tego warzywa - aby się zapchać. Miałem trenować po [...]

[...] - DNT - Aeroby Menu: http://img560.imageshack.us/img560/1010/dieta20130502.png Opis: Menu: Bilans domknięty prawie na 100%. Jedynie białka weszło 10g więcej niż założenia dietetyka. Mam nadzieję, że wróciłem już na odpowiednie tory. Chce mi się robić żarcie, ma fajnie wyglądać, smakować, być robione na szybko i zgodnie z planem bilansu [...]

[...] pomimo małego czitu na urodzinach mamy (60 lat). Nie wygląda ciekawie (np ostatni posiłek - jadłem to z godzinkę), ale liczy się bilans %-), a ten jest zgodny z założeniem dietetyka. Fotka tylko nr 2: http://img542.imageshack.us/img542/6350/nr20505.jpg Trening: Zrobiony na siłowni PRO, godzina 10,30: Rozgrzewka - 10 minut w tempie 10,38km/h. [...]

[...] Aeroby: 31 minut w tempie V śr 11,69 km/h Suplementacja: Scorch 2x3 tabs, Cissus x1, BCAA 10g, Kreatyna 5g Opis Menu: Mniej więcej zgodnie z założeniami dietetyka. Jak wspominałem, mam obecnie podnieść kaloryczność o 100-150 kcal, jednak nie bardzo wiem którymi makro to zrobić. Dlatego jest mniej więcej. Cieszy mnóstwo warzyw [...]

Od dzisiaj podbijam kaloryczność. Zarówno decyzją/sugestią dietetyka ("mało" tłuszczu już mam w ogóle) oraz za bardzo mi waga ostatnio leci. Od dzisiaj mam tak: DNT - Interwały: ~2200 kcal DNT - Aeroby: ~2300 kcal DT - Siłownia + aeroby: ~2500 kcal Co do makro to mam ciągle inne parametry (pomijając jakie dni, np. nawet w jedne interwały [...]

[...] http://img89.imageshack.us/img89/655/treningi11062013m.png Opis: Menu: Bilans trochę nie wyszedł. Głównie brakło kalorii z tłuszczy i ciut węgli za dużo w stosunku do planu dietetyka. Ciężko tak. Tylko ryż, kuraka i pomidory zabrałem zrobione na 2 dni do pojemników (mam nadzieje że kurak i ryż w środę będą zjadliwe %-) ). Reszta to śniadanie [...]

Dobra, dzisiaj rano sprawdziłem na swojej wadze domowej. Jest OK. Tzn nie jest %-) bo mam na dzisiaj 0,5 kg więcej niż w 3 etapie, ale przynajmniej nie mam 5kg mniej przez parę dni rozjazdów. Wymiary w dół. Czekam na info od dietetyka czy już ładowanko jakieś robić. Część fotek już ogarnięta, raczej nie zejdzie mi więcej wagi do niedzieli

[...] Trening: SFD/Images/2015/7/23/3d03b9cdb14843c6b535c427169b7a97.jpg Opis: Menu: Bilans totalnie zmieniony. Zachowany co do grama w stosunku do założeń dietetyka. Z uwagi na finał konkursu Krata na Lato nastąpiły zmiany z powodu przygotowania do tegoż finału :-)). W szczegóły się nie wkręcam ;-) bo konkurencja nie śpi :-)). [...]

poruszał - zalecenie od dietetyka ;)

[...] bo na masie, to lepiej nie jeść w ogóle ;-), bo aby zmieścić miskę z dodatnim bilansem, to szkoda miejsca %-). Naprawdę trzeba trochę wrzucić w brzuch. Co do mojego dietetyka - to trochę inaczej - rzeczywiście w diecie którą mam rozpisaną, to wliczone jest wszystko (akurat nie używam już jego przepisów, bo za dużo roboty, jadę na [...]

[...] mozna bylo tu zasiegnac jakiejs sensownej informacji, w obecnej chwili wiekszasc to chore fantacje i moda... + klepanie piany jaki to jestem zaj**isty po skonczeniu kursu na dietetyka :-) fakt - teraz sie przyjzalem, nie sadzilem ze do porownania ktos wrzuci foty robione zupelnie inaczej, szkoda ze jedna z nich nie jest tylem %-) a przemiana jak [...]

[...] mozna bylo tu zasiegnac jakiejs sensownej informacji, w obecnej chwili wiekszasc to chore fantacje i moda... + klepanie piany jaki to jestem zaj**isty po skonczeniu kursu na dietetyka :-) fakt - teraz sie przyjzalem, nie sadzilem ze do porownania ktos wrzuci foty robione zupelnie inaczej, szkoda ze jedna z nich nie jest tylem %-) a przemiana jak [...]

Wylliam pisze to co znalazłem w książce- Zasady żywienia i dietetyka stosowana. Jak nie ma to nie moja wina

mi sie tak jak kilku wczesniej osobom podbal art i tez uwazam ze jest w nim ziarnko prawdy....duzo osob moim zdaniem ktre mają problemy z wagą powinny isc pierwsze do psychologa a potem do dietetyka. Czesto przeciez takie podjadanie, przejdanie sie jest skutkiem jakis czynnikow stresowych.

Nie sarkazm :-) od dietetyka to jest WIELKI KOMPLEMENT %-) bo większość żre : ryż + kurczak, owsianka, omlet a ty śledzia, dajesz, żołądki, to co ja uważam również za wartościowe produkty