delfinka

Dziewczyny, guglnijcie sobie "dynamic bench press with bands". No chyba, żeby delfinka filmik nakręciła :D

[...] za bardzo spinałam kaputry, a walczę jednak o ich rozluźnienie, chyba to na jakiś wyciąg zamienię Barki - tu już mnie po prostu odłączyło Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20efeb623ee84faea23d95d711f968ee.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-01-27 10:16:34

[...] bo wymusiło to na mnie bardzo równe tempo biegu przez cały czas, tylko nie mogłam sobie dołożyć do pieca nawet przy końcówce... Chodzić w biegówkach się nie dało|-) Miska suple: tran, omega, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f6e738c49544f32a3bb5e06d9dcac62.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-02-01 18:55:16

Delfinka, a jakie to były rady Ptaszka, bo ja nie doczytałam nigdzie :->

[...] https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/p480x480/11071740_700502640060924_3121958664398060604_n.jpg?oh=fc4c0630c0de84c082a5f636f2b9c7af&oe=55709E29 Filmik z całej kobiecej rywalizacji https://www.youtube.com/watch?v=j7fwzOm0O7w Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-23 23:21:48

[...] haniebny moment wymięknięcia nagrany:-P Ostatnie widoki są dość interesujące...ale czego się nie robi dla szkolenia techniki https://www.youtube.com/watch?v=LKdWxxGMN8g Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /SFD/Images/2015/3/27/7e704691aef447f498a3df4e1df7ede5.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-28 00:01:29

Delfinka, jakie Ty masz fajnie zarysowane uda :O

[...] ok weszło. Brzuch - zrobiony, ale zapominam powtórzenia liczyć Miska Hmm trochę węgle wychodzą źle rozłożone, ale tak przed treningami góry zostawię. Po 1,5 paczki jest moc/-)_ Suple: vit. c, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/4/29/425d5e109024464e828883d3e0ed69c2.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-04-29 11:17:34

[...] /-)_ ciekawe ile będzie spadać na takim rozkładzie Bieganie - ok. 40 min - podbiegi - to jest 100 razy gorsze od sprintów%-) Miska + łyk domowej nalewki z aronii do tuńczyka Suple: omega 3, 5g kreatyny, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/5/10/6b69371f974e42bbafda71176f04d29f.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-05-10 21:32:57

[...] Prostowanie w opadzie nawet ok, tylko już 4kg mnie zabijało. Wycisk wąsko hantli na skosie ujemnym też wydaje się ok, tylko że ręce w stronę brzucha. Reszta nie współpracuje. Miska Suple: omega 3, 5g kreatyny, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/5/13/0ba45782aca94b48ba62be819b13814a.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-05-13 11:22:21

[...] trica też napiąć Brzuch - ok Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/5/25/97a2e978ef0d49cab2db4d679141da28.jpg No i to by było na tyle\-) Jutro już treningu nie wcisnę, bo trzeba się spakować na zasłużony urlop8-) Będzie aktywnie. Do przeczytania za prawie 2 tygodnie};-) Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-05-25 23:45:43

Hantle u nich też przeskoki co 2kg mają tylko. Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-06-12 10:08:10

nightingal był jeden zestaw małych talerzy eleiko, który był na recepcji i trzeba było o niego specjalnie poprosić, ale jak widać i to nie pomogło. A taki zestaw to łakomy kąsek niestety... Trzeba będzie własne skombinować i nosić. Szkoda, że te od hantli nie pasują, bo mam w domu:-P PUSHhard na poprzedniej był luksus bo były 4 zestawy 1kg to kup [...]

[...] mi tego spięcia. Ważne że coś tam do przodu idzie, tęskni mi się żeby 50kg już lekkie było Wąsko - frustrujące te połówki... Bic - pompa Miska Cały czas mi ten owies wywala, a 90g robi różnicę Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/6/22/49ece4f5c6384f188441895501fd3eeb.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-06-22 23:56:44

Bieganie - 37 min w tym sprinty - ciężko szło i dość wolne były Miska Mam fazę na kaszę gryczaną Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/6/24/3f6f62f0275148a391d812d923c3bb04.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-06-24 23:33:42

[...] po 8 powt? serio? Wznosy - ok, se dołoże 5 kg a co będę se żałować Przysiad Night git czy jednak cofka? Jakoś ta lambada mi nie przeszkadza. https://www.youtube.com/watch?v=_fZI2daDawU Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/7/16/2d9dc00aa86e46d78502062ad51634b3.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-07-16 23:32:53

[...] Rano - 43 min marsz, w tym 5 min latania po schodach Wieczorem - 23 min, 10 podbiegów Miska Ten drugi podzielony na dwie części Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/7/19/7e01584d2bb34f5fb49556968af7572e.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-07-19 00:20:10

delfinka - wow %-) wielki szacun za wyniki, podglądam i podziwiam };-)

Delfinka przyjemnie się na Was patrzy :)

[...] i zeszłam trochę z tonu, byleby dokończyć Podciąganie - pomęczyłam podchwyt trochę Wiosło - fajnie, że 25kg nawet przy słabym dniu jest ok;-) Miska banan był to węgli na kolację nie stykło@-) Suple: omega 3, vit treca BWT 165/200/65 /SFD/Images/2015/8/24/0bbeaa7e868b4170833082af89bec4de.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-08-24 12:08:51