delfinka

[...] Dzień 241 DNT Rolowanie Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BTW 130/70/220 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/269979d23f6447a39cacb982b5b691e4.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-08-30 16:45:48 Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-08-30 16:46:15

[...] suple: 5g kreatyny, tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/200/70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4a67c71a00d485b9c03b83ab301da87.png I tak na zakończenie zestawu na pupę https://www.youtube.com/watch?v=DaPLxt1NBm0 Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-09-28 23:42:37 Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-09-28 23:44:17

[...] momencie uniesienia poślad Także dostrzegam tu spory potencjał}:-( Miska suple: 5g kreatyny, tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/200/70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20da77d150a342a8ac6b72552f798b0f.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-10-09 00:16:11 Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-10-09 00:16:55

[...] BWT 150/200/70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59efbbc8b2b84ba3848a87e754148035.png Z pozdrowieniami dla wszystkich wielbicieli ricotty - placki gryczane z jabłkiem\-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2c0d128e6784f6381e036e2be2c93a1.JPG Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-10-19 23:07:32 Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-10-19 23:08:44

[...] jeszcze jest. Więc samo ciało się jeszcze domaga. W dni wolne i na startach jakiś biegam po lekkiej owsiance. EDIT - ułożyłam miskę na jutro, jakoś nie miałam problemów z dołożeniem\-) http://www.primavera-fitness.com/images/bulking.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-10-26 22:39:04 Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-10-26 22:41:52

[...] zadyszka okropna, ryczeć się chciało:-PP MC sumo - ujdzie Miska Pierś ze skórą to raczej więcej, no ale kura wiejska, taka EKO;-) Suple: omega 3, vit treca BWT 165/200/65 /SFD/Images/2015/8/14/6ec88ebb2a344575911e9a66abff1c2e.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-08-14 13:50:22 Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-08-14 13:50:42

[...] rozciąganie Bieganie - 1h - tempo 'ku przyjemności' Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: pomidory, pieczarki, cebula, kapusta pekińska BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1aa22ff540c41ed8f786b719d6d54aa.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-01-18 20:36:13 Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-01-18 20:36:44

[...] omega3, vit. C, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: kalarepa, rzodkiewki, pomidory, szczypiorek, kalafior, ogórki małosolne, kapusta młoda, ogórek BTW 130/70/220 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01e0d586545845eeab90a294d60eb915.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-06-06 09:45:06 Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-06-06 09:46:22

[...] górnego podchwytem 3x 12 5. uginanie w oparciu o kolano 3x 12 Wyciskanie wąsko - na szerokość barków nawet mi dobrze wychodziło i dochodziłam prawie do tych samych ciężarów co normalnie... Myślę że skos ujemny zamienię właśnie na nie. Problem z łokciem jest tylko lewym - przeskakuje sobie... Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-25 09:52:15

[...] i słabiej niż ostatnio Wiosło - suuuper Ściąganie drążka - 2 i 3 seria czasami niedociągane już Bardzo dobrze mi to w plecy wchodzi. Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/6/28/38f1fe18f5644f28879968b04689cd7e.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-06-28 23:23:34 Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-06-28 23:24:55

Witaj Delfinka ! Zapomniałam napisac- wczoraj było bieganie,nieco ponad 14 km. Nie mam mozliwości dokładnego pomiaru odległości i tempa. Srednio 10 km biegam w czasie 55-60 minut, więc szału nie ma. Wiem,że warto byłoby popracowac nad zwiekszeniem tempa i interwałami. Biegam zazwyczaj j rano. Uwagi do miski : Miód wliczony do śniadania, ale używam [...]

Uzupełniam wypiski, bo wczoraj wieczorem zastrajkował mi net. Środa DNT MIska 120B/160W/70T lekko niedojedzona Czwartek DT Dzień3. 1. wznosy bioder z podłogi 1 x 25 x 68 kg 1 x 22 x 68 kg 2 x 18 x 68 kg Pomyliłam się i nałożyłam ... 5kg wiecej niż ostanio. Dziwiłam się, co mi tak doopa pali i w ostatnich seriach nie dobijam do [...]

Spawareczka, Garfieldka, juliusiaczek, beperfect!, MagdaLenka88, Julietta, AMiU, AL3ktra, Hetavel, delfinka, czikita007, Lisus, JustBlackBerry, Miodowa, ejpi, sforcia - dziękuję };-) miło się czytało Wasze komentarze :-) beperfect! - no ostatnio to miałam taki okres treningowy, że rzeczywiście najwygodniej by było na siłowni zamieszkać /-)_ [...]

Delfinka ja zawsze wychodzę z tego założenia, że jak już coś robić, to robić. Mam zazwyczaj mało czasu, bo dom, rodzina, praca, więc nie marnuję go. Zacznę od 1 razu w tygodniu u Przemka, a drugi raz to marsz lub rower. Później będą modyfikacje. Dzięki Delfinka za uwagi - cenie je bardzo.

Systematyczne rolowanie przynosi super efekty i za jakiś długi czas już tak nie boli :) Wytrwałości życzę! Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-09-06 23:22:16 - bardzo Ci dziękuję :-)

Jakby co to moja miska i tak jest mega bogata ;-) A jak sobie zetnę 20g węgli na tydzień? Tyle to na luzie możesz przyciąć. Ale nie wiem czy w tak krótkim czasie cokolwiek to na wagę się przełoży - raczej nie za bardzo. Są całe schematy robienia "wagi" na ważenie - ale u naturali zabija to zawsze część formy. Szczególnie jak waga jest tego [...]

jak ubraniami zamaskować oponkę i nadać sobie kształtu%-) poczuj się piękny w swym ciele! jakby co to byłam mocno gruba kiedyś;-P to jak te wszystkie programy wmawiające grubym laską, że jak się umalują i odpowiednio ubiorą to wyglądają na 10 kg mniej i nie muszą nic z tym robić Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-06-03 08:14:47 Ty? naprawdę??

teija mi się chyba nie udało ;) laski chyba mówiły, że to na wyciągu lepiej czuć niż z hantlem Dzięki Delfinka, czuję się trochę pocieszona };-) U mnie są tylko dwa wyciągi górne i to wiecznie oblegane więc marne szanse, będę wywijać hantlą. A jak nie załapię to może dostanę zgodę i wymienię na coś innego.

ja nie lubię suszyć i zawsze w mokrych szłam, a teraz jak mam krótkie to codziennie wieczorem myję, suszę, układam, rano znowu układam... a tak to myłam co dwa dni w mokrych spać, rano spięłam i grało %-) chłopak nie narzeka jak mu na klatę woda z włosów kapie? Bull zawsze jest tekst - no weź zimneeeee... więc zaraz się obruszyłem bo też tego nie [...]

Close teściowa fajne jabłka na tym zrobiła, normalnie jak te czipsy w paczce. Tylko to bardzo długo trwa żeby porządnie wysuszyć i małą ilość na sitko trzeba. Ja nie miałam do tego cierpliwości i mi gumowate wychodziło i tak %-) No właśnie wiem, że to długo trwa i zastanawiam się, czy jest opłacalne, bo pewnie trochę prądu takie urządzenie zżera. [...]