delfinka

Dziękuję wszystkim raz jeszcze. Wasze słowa to dla mnie motywacja i inspiracja :-) GRATULACJE!!!!8-)8-)8-) Jesteś inspiracją, jesteś niesamowita! Już się nie mogę doczekać na relację z tych 240km...:-> Dla Ciebie granice nie istnieją! Delfinko.. ja nie wiem, czy za rok, czy za dwa... granica wciaż sie przesuwa. Wiem, ze kiedyś to nastąpi, ale [...]

no ale właśnie, miałaś cały cykl ukierunkowany na klatkę,a to zasadnicza róznica. także "winowajcą" nie jest WL:-) no i z kolei Delfinka też dużó wyciska, ale mówiła, że nic złego na jej klacie się nie dzieje Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-12-10 22:03:33

Dziękuję Delfinka, czytałam Twój dziennik i fajnie, że siłowe da się łączyć z konkretnym bieganiem. Pobiłam w ten weekend swój rekord na 5km, teraz czas wygrać zmagania dietowe:)

Delfinka Gratki Fajnie mięśnie już widać

[...] min w tempie, potem z wydłużeniem do 5 min Miska suple: wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: pomidor, papryka - biednie dzisiaj, po biegu słabo wchodzi wszystko BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd895721e1ad471b821de0a80aab4686.png EDIT: forum coś zmuliło i poszedł dubel jakiś urwany}:-( Zmieniony przez - delfinka w dniu 2013-11-11 20:12:43

[...] z tych 2 Miska olej kokosowy i omega3 przyszły, ale tran nadal na spacerze\-) suple: wit.c, wit dla kobiet olimp, omega3 warzywa: pomidory, brukselka, kapusta pekińska, pieczarki BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7913a09b6a244bbbaeca1b619dd46db.png EDIT: nie ten trening wrzucilam }:-( Zmieniony przez - delfinka w dniu 2013-11-13 08:34:46

[...] krzywdę zrobiła... Brzuszki - ciężko, brzuch nie miał już siły Miska Nie ma to jak na kolację chleb ze smalcem:-P suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: brukselka, cebula, pomidor, rukola, brokuł BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de925ee3118a4d8f9a6f7d863a3e8b35.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-03-11 09:43:39

[...] D w pozycji tyłem już się nie powiodła, więc patriotycznie wyglądam w kolorach biało-czerwonych, ale grill ciąg dalszy ;-) Miska wyjazdowa suple: tran warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, brokuł, rzodkiewka, papryka BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/837b277324b4413f8ec5db0b90a1c7b8.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-05-02 22:36:12

[...] Miska Podjadłam owoców;-) suple: tran, omega3, vit. C, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki już kiszone, cebula,rzodkiewki, pomidory, kalafior BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5b23a605aef48839aec4a155432adc4.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-06-16 08:43:49

[...] Jw. Dzień 238 Bieganie - 3x 900m w tempie - ciężko, strasznie dyszałam i sztywna byłam Miska Jw. Uff, nadrobiłam :-D Możliwe, że coś nakręciłam, ale starałam się wiernie odtworzyć ten czas. Wnioski z tego okresu: najbardziej szwankuje mi głowa, jak głowa zmęczona to ciało nie chce słuchać#-P Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-08-28 00:08:02

[...] nachwytem Miska Powiem tylko, że halibut jest bardzo delikatną rybką, która rozpływa się w ustach, przez co nie wiadomo kiedy znika:-( suple: 5g kreatyny, tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 130/220/70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64709ca869184b94862aa0387e823329.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-09-23 10:20:22

[...] Zamiast tego była nauka zestawu na pupę8-) Wrażenia wyżej. Miska suple: 5g kreatyny, tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 120/200/70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/832ad2e2297c4340abf5a6e16fe574a9.png A to nasz wróg! http://img.sadistic.pl/pics/86e7f477eee4.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-09-25 00:19:58

[...] przyjemnie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ffe3db445d44422b84238d2690a7a531.JPG Miska + kilka łyków izotonika i ogromny talerz rydzów\-) suple: 5g kreatyny, tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/200/70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/97e1362eea164781891e3b850887d7a1.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-10-04 11:34:27

Delfinka się nam chyba przeżarła %-)

[...] kołdra w nagrodę\-)\-)\-) Kapral dostał żelazko, a że kiedyś wybiegałam czajnik no to sprzęt domowy nieźle nam się powiększa:)) Miska Kolacja królewska%-) suple: tran, omega, wit. c, trec multipack, 5g kreatyny BWT 150/250/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e014720bc684391bfe5dbd0ddf0393c.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-11-22 22:53:00

[...] - progres Bic - bardzo ciężko, męcze te 6kg i męcze ale cały czas ciężko mi się do tych 12 powt. dobić Wymęczyło mnie to solidnie, że spać nie mogłam:-| Miska suple: tran, omega, wit. c, trec multipack BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90a7f665296f4c5c8a62de49f988f6c5.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-11-25 10:13:45

[...] Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6fb27a4eb33e46b5ae8126c6cc265dc5.JPG Stabilnie... Uwaga, uwaga na tym rozkładzie NIE JESTEM GŁODNA8-O8-O8-O Podwyższenie trochę białka i jestem najedzona i nie mam uczucia, że coś bym jeszcze zjadła. Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-12-14 12:26:02

[...] day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e72ff5bc25442cf919a55ce771a5532.png No i dotarły portki, a że spamu się nie zawodzi to i sesja};-)\-) Bardzo fajne, tylko delfiny słabo widoczne troszkę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2c75d01c97f4af692935f885025d0c8.JPG Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-01-14 22:13:58

2. wyciskanie na skosie ujemnym 5x5 5x 40kg 5x 45kg 5x 50kg 5x 55kg 3+1px 57,5kg Skos - fajnie, tylko nie rozumiem czemu się tak wszyscy na mnie dziwnie patrzą@@-) Też nie rozumiem %-) chciałabym zobaczyć miny patrzących ;-) Podglądam Delfinko, już nie z ukrycia. Ciężary robią wrażenie :-) Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-01-23 [...]

[...] i się wyjaśniła głodzilla. Przecia przed okresem jestem i dlatego takie parcie na żarcie}:-( suple: vit. c, tran, omega 3, 5 g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7595c676b4d94315bfc36d3209129f78.png Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f76eb4dfe864d1284e2dc09bcb40b4a.JPG Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-01 11:30:24