delfinka

Dzień 45 DT Trening: Dzien 1. 1. renegae row 3x 10 na reke 10x 6kg/7kg/7kg 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy 10x szt/ 5kg/6kg/6kg 3a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 3x 10-12 12x 20/20/25 3b. wznosy ramion bokiem w opadzie tulowia 3x 8-10 90sek przerwy 10 x1kg/1kg/1kg 4. wznosy bioder na jednej nodze w [...]

buty też uwielbiam kupować %-) a ja wtedy nieuwielbiam stać przed sklepem %-) chyba jednak w sklepie:-P i przy kasie:-P Ale wy jesteście fajni!! :-D Preria a co to za wąż wyłazi ci spod szafy?? W białej cudnie i przestań ględzić! Jur- jak twe łydy dzisiaj? Bo moje jeszcze kufa rwą a jutro mam znów wznosy 8-O

Siema:-) tylko na chwilę wpadam się przywitać i życzyć wszystkim szampańskiej zabawy i zakwasów w nogach%-) buziaki! Czesc Delfinka! Rowniez wszystkiego Najlepszego 8-)

rozliczenie nakładów zostaje, ale jak się kłócą to weź to udowadniaj %-) dużo zależy od samych ludzi jak to się poukłada Ale jak ja zdradzal to on jest winny, wiec sprawa jest do wygrania. Zalezy co maja na siebie pozapisywane, moze byc tak ze wszystko jest na nia to wtedyfacet i tak zostaje w samych skarpetkach, no chyba ze sie dogadaja i [...]

u mnie jest wysoka tolerancja na bałagan %-) zazdroszcze ee nie ma czego, we wszystkim potrzebny jest umiar ale jak mam do wyboru poprzytulanie się do męża a ogarnianie kuchni, która i tak zaraz będzie w tym samym stanie początkowym... mnie meczy to ,ze nie potrafie odpoczac w balaganie ..jak cos jest nie na swoim miejscu to sie denerwuje ..

200 mnie nie rusza %-) podobno mam z czasem zwiększyć %-) życzę CI tego};-) Twój brzuszek chudziutko wyglądał;-) HEHE no, żebra widać było %-)

heh no mojemu jak coś nie idzie to się wkurza mocno i humoru nie ma %-) ktoś tu sadzi kalumnie na mój temat! no proszę Cię... przyznaj się do swych słabości :-P no co jak mi nie wychodzi to moge sobie chyba troche pokrzyczeć }:-(

zmęczyłam się %-) czekam na jedzenie :-D Delfinka, to Twój pierwszy cykl masowy ? Dietę i trening sama sobie dobrałaś ? Umieszczałaś też gdzieś kiedyś filmiki z rolowania itp. Masz gdzieś zapisane linki ?

a może ktoś by chciał z Wami zamieszkać i będzie wymianka;) przerzucisz się na kapustę, bo taniej wychodzi%-) Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-10-14 14:50:13 ale jak się Garfieldka za dużo naje kapusty to i współlokatorka może zniknąć %-)

[...] myśli na zadku i unosisz się z pięty. Ja to robię trzymając się półki, ale autentycznie czuć jak pupa się pompuje. najlepszy opis wejść wg misworld;) Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-01-20 09:11:01 ja tez ostatnio opatentowalam ze musze sie mocniej pochylac do przodu ale kurna najgorsze jest to, ze ciazar ciala mam nie nad noga tylko [...]

siema! buhahaha niezłe! Ciocia jak zawsze od rana poprawia humorek;-) ale ten voteman nawet nieźle zbudowany:P Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-05-14 08:03:02 w szczególności nogi %-)

zaczynam się bać przyszłości %-) jak to w kontekście tego co napisałem wyżej - to nie masz czego. ja na serio robiłem szalone rzeczy. Zresztą dalej ryzykuję i raczej celuję w jakieś kg a nie w obwody mięśni. No tylko że jak coś to ja połamaniec jestem. Od fizjo mam zielone światło tylko mam stabilizować łopatki. A tak to krótsza lewa noga, [...]

PUSH wtedy byłoby super tylko takich osób dobrze ogarniętych jest bardzo mało, bo w większości przypadków trenerzy słabo temat ogarniają a u mnie nie ma sekcji trójboju ;( Delfinka - jak ja myślałam o TS to najbliższy klub jaki znalazłam jest we Władysławowie.... Od Ustki to kawałek drogi :-( Ale jakieś 30 km ode mnie jest chłopak który tam [...]

przyszłam jeść %-) na Wielkanoc najem się jajów :-D Delfinka - trening wrzucę jutro. Dziś nie mam siły go dokończyć. Za dużo mam pomysłów na raz.

TRENING 1 20.02. zmiana serii w WL i wyciskaniu na barki 11.02. Zero postępów :( 03.02. Bez postępów. Mam wrażenie, że to ćwiczenie na bica przeciąża mi łokcie. 25.01. Generalnie brakowało mi sił, czułam, że przefajniłam z kilogramami na pierwszy raz z nowymi ćwiczeniami. 1. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 4x(8-12) 36x8, 38x12, 40x8, 42x(6+2) [...]

Delfinka - ty to jesteś moje guru z tym wyciskaniem, więc dzięki tym bardziej. Grunt, że nie mogę robić zdjęć co miesiąc, bo dopiero na kwartalnych coś tam widać więcej :S

Co do półmaratonu w Poznaniu na rolkach to nie zapomnij przećwiczyć tej górki:)) delfinka dziękuję za informację; dobrze wiedzieć czego można się spodziewać :) choć nie wątpię, że sobie poradzę :)

Oooo bardzo mi miło8-) Super, tylko wydawało mi się, że nie biorę udziału w głosowaniu;-) I jeszcze raz ogromne gratulacje dla atraMento!!! Cuda stworzyłaś!no jak nie ;-) 1. Mix zdjęć atraMento Profesjonalnie wykonany kolaż. Rewelacyjny pomysł, widać dynamikę, jest pazur w tych fotkach. Czerń i biel nadają świetnego klimatu całej sesji. Pięknie. [...]

[...] tej słynnej, olbrzymiej dysproporcji i tu łydkami nam oczu nie zamydlaj. Heh co do redukcji to proponuję wstawiać nam tu foty co 2 tyg do oceny i będziemy Cię pilnować żebyś nam za bardzo nie wyschła. Myślę że wszyscy poprą mój pomysł hehe jur jest bosko, sportowo i fit. Piękna forma! Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-05-03 09:00:32

Proszę o zmianę tematu na: Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101 Dziękuję!:-D Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-08-30 13:16:33