delfinka

[...] odłączyło. MC - też ok, ale dziwnie że mi tak równo powtórzenia wyszły... w 4 serii 7 powtórzenie już brzydkie GHR - jak zawsze boli i skurczogenne Wznosy - #-P Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5 g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1dc39be66a1d4c389d862cf9d6463ded.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-06 23:30:57

[...] mi na bieg regresywny - zaczynam szybko i potem jest agonia, tylko fajnie mnie rozpędza. Dobiec jakoś dotruchtam%-) Miska Nie miałam parcia na dobijanie co do grama suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d0caf7e124146e5abc9b51e67f7f824.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-15 22:38:06

Spawareczka dzięki};-) Musztra i jedzenie zdecydowanie działają. Jak zaczynałam to przy napięciu wszystko mi się w dłoni mieściło, a teraz jest co napinać;-) tylko szkoda, że w szerz też poszło, a nie tylko w tył%-) Latynoska, to latynoska:) Bioderka też muszą być, żeby się ładna klepsydra zrobiła:) Talia osy, szerokie plery i zacny tyłek [...]

Pomiary /SFD/Images/2015/8/3/fdaf5812a1bf4af3a4d7f4e274c77856.jpg Okeeeyy :-| -10g tłuszczy{:-( Bieganie - ok. 34 min - podbiegi - 8-) dobrze, nogi lepiej znoszą, szybciej szło Miska Suple: omega 3 BWT 165/200/65 /SFD/Images/2015/8/3/00cebcf264ff4601968f8dd606fe7d79.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-08-03 00:04:08

[...] na siady, ale dziwne bo do 52,5kg fajnie się robiło z siłą, a potem załamka i nara Miska DT BWT 125/200/72 - 4 jaja sadzone na maśle - płatki jaglane z orzechami, pomarańczem i olejem kokosowym - 100g kaszy gryczanej, 200g żołądek z kurczaka - 100g kaszy jaglanej, 150g żołądek z kurczaka Zmieniony przez - delfinka w dniu 2016-01-15 11:52:59

[...] przyzwoitą ilość bez odżywki. Są też podroby, ale jak mięso Ci nie pasuje to one pewnie też nie. Tylko wiesz taki pasztet z soczewicy i watróbki jest pyszny. Osobiście od jajek jestem uzależniona i tylko ilość tłuszczu w misce mnie ogranicza. Takie sadzone czy gotowane na półmiękko to bajka Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-24 20:36:14

[...] jakoś w tygodniu się zamelduję z powrotem:-) carramba - mamy taką podwójną motywację w takim razie, bo ja za każdym razem jak sięgam po hantlę do wiosła, myślę o Tobie%-) delfinka - te dłonie to mi nawet nie przeszkadzają na co dzień, najgorzej jak na treningu przeszkadzają przy chwycie;-) a co do martwego dzięki dzięki;-) sama jestem w szoku [...]

Dzięki Delfinka :) Prawdę mówiąc ostatnio myślałam o jakimś podsumowaniu, bo kończę już mojego splita, który miał mi pomóc w problemach z pogłębioną lordozą i faktycznie moje plecy bardzo dobrze sobie odpoczęły. Czas na jakieś zmiany :) Wczorajsza miska byłaby OK, gdyby nie ten żurek, ale i tak dzisiejszej nic nie pobije. Już w nocy obudziłam się [...]

. Pomyłka%-) Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-01-22 14:31:59

TroubleX Na początku trenowałem z Rysiem Wszołą i Michałem Wilkiem,wtedy razem szlifowaliśmy formę i wspólnie układaliśmy plany.....głównym prowadzącym był jednak Rysiek. Już po roku zacząłem sam planować swoje treningi,a z wyżej wymienionymi były konsultacje... Od mniej więcej 1998 roku wszystko rozpisuję sam....i tak do dnia dzisiejszego [...]

[...] agnete, KWOKA, czaj_nik, Sheep, dorotkastokrotka, Corum, molly_s Dzięki dziewczyny za dobre słowo. Ego rośnie %-) Choć odkąd ćwiczę to na samoocene nie narzekam \-) delfinka Jak to ta joga tak działa, to po co ja się tyle męcze ;-)%-) veronia_p, syli, na razie mam dosyć redukcji. Ale na brzuchu jeszcze ma co spadać. Choć realnie patrząc [...]

Coś namieszałem, ale zaraz to naprawimy. Kiedyś podobny zestaw robiła delfinka. Ale niestety nie mogę znaleźć opisu więc nasmaruję go jeszcze raz. Faza 1. Siadasz na ławeczce. Unosisz ramiona tak, żeby tworzyły z tułowiem kąt prosty, zginasz ramię w łokciu do kąta prostego, opuszczasz dłonie ze sztangielkami w dół. Tułów możesz lekko pochylić w [...]

oj delfinka próbowałam uwierz mi :-D oj próbowałam :-) ale te moje wypieki ... ehm lepiej nie mówić @@-) niby wszystko łatwe piękne, ale mi nigdy nie wyjdzie jak trzeba, albo za mało podejmuję prób gdy rozpoczęłam walkę z nietolerancjami zaczęłam piec chlebem praktycznie z samych ziaren, bez mąki, bez drożdży, bez glutenu, ale nie dość że się cały [...]

hej delfinka ostatnie wejścia to na pewno były z podbicia, choc miałam zakwasy po wcześniejszym treningu i poślady czułam, zmniejsze obciążenie i będę próbowała wyczuć bardziej pośladki, gdzieś w dzienniku był fajny opis ale jakoś ciężko mi to przełożyć w trakcie ćwiczeń wczoraj zrobiłam sobie taką ala wytrzymkę 15 pompek 15przysiadow 15 burpees [...]

GRATULUJĘ!!! Bieg Piastów ukończony! Ja już wszystko wiem\-) Trzymałam mocno kciuki};-) Delfinko, Szpiegusie;) ukończony z życiówką szarpniętą o 19 minut. Szczegóły jak ogarnę gości i odeślę ich do domu:)

[...] tułowiem lecisz do góry ;-) Tłuszczy pilnuj, to bardzo ważny składnik diety. Łatwo też go podbić - dodatkowa łyżka oleju kokosowego, polanie oliwą z oliwek, dodatkowa garść orzechów, usmażenie jajka na maśle klarowanym, awokado. Nie bój się też tłustych mięs, ryb czy dużej ilości jajek. Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-07-14 07:03:23

[...] 15x4, 15x6 (poprawiłam się tak, żeby czuć bardziej klatkę - 4-ki są chyba ciut za lekkie, bo dzisiaj ewidentnie nimi machałam, następnym razem zrobię dwie serie po 6kg, delfinka - nachylenie 50-60 stopni - za mało?) 15x4kg, 8x6kg 15x4kg, 15x6kg 15x6kg, 13x6kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x30kg, 8+7x30kg [...]

[...] 15x4, 15x6 (poprawiłam się tak, żeby czuć bardziej klatkę - 4-ki są chyba ciut za lekkie, bo dzisiaj ewidentnie nimi machałam, następnym razem zrobię dwie serie po 6kg, delfinka - nachylenie 50-60 stopni - za mało?) 15x4kg, 8x6kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x30kg, 9+6x30kg 15x30kg, 14x30kg 15x30kg, 12+3x30kg [...]

O to z tej paczki to dobry towar barterowy był w akademiku %-) Co masz na myśli? :) Pewnie bym i zrobiła zamianę słodkości na choćby chleb ale akademik praktycznie pusty więc nie ma się z kim wymieniać }:-(

Dzni od # 85 - 90 - 07.02 - 12.02.2014 - DNT Dawno mnie tutaj nie było i bardzo ubolewam nad tym faktem @-| Miałam małe problemy zdrowotne, nie wpisywałam posiłków do dziennika ale jadłam czysto i trzymałam rozkład. Po treningu, który miałam 5 lutego strasznie bolały mnie plecy. Niestety ból nie przechodził, wręcz się nasilał. Miałam jakieś dziwne [...]